Syöttäminen 40-vuotias on iso juttu, mutta se ei välttämättä ole virstanpylväs, jolla ihmiset yleensä odottavat. Warwickin yliopiston ja Dartmouth Collegen tutkimukset, joissa analysoitiin 2 miljoonaa ihmistä 80 maassa, havaitsivat, että sekä miehillä että naisilla masennuksen todennäköisyys on huippu 40-luvun alussa . Joten valmisteltaessa sitä, mikä voi olla haastava vuosikymmen niin monelle meistä, on aika siirtää painopiste muutokset, jotka voit tehdä mielesi puhdistamiseksi ja aseta itsesi menestykseen. Ja se alkaa jotkut kuorivat esineitä menneisyydestäsi, jotka eivät, kuten Marie Kondo sanoisi 'kipinä iloa'. Neljän vuosikymmenen aikana kertoimet ovat keränneet melko huomattavan määrän tavaraa, joista jotkut ovat aina lähellä ja rakkaita sydämellesi, ja jotkut sinun on parempi päästää irti kerta kaikkiaan. Tietenkin voi olla vaikea tietää, mistä aloittaa, mutta asiantuntijat ovat samaa mieltä ensimmäinen asia, jonka pitäisi puhdistaa elämästäsi sen jälkeen täyttäen 40 on televisiosi. Ja lisää neuvoja tästä virstanpylväästä, tutustu Yksi asia, joka kaikkien tulisi tietää ennen 40-vuotiaita .
Louisianan osavaltion yliopiston terveystieteiden keskuksen vuonna 2017 tekemässä tutkimuksessa analysoitiin 3201 aikuista Yhdysvalloissa ja havaittiin, että masennus oli erityisen yleistä 36-50-vuotiailla aikuisilla. Tulokset osoittivat myös, että ne, jotka 'viettivät yli neljä tuntia päivässä television katselussa … Todennäköisemmin diagnosoidaan kohtalainen tai vaikea masennus kuin niillä, jotka viettivät alle neljä tuntia päivässä television katselussa. '
Kansainvälisen viestintäyhdistyksen 65. vuosikokouksessa vuonna 2015 esitetyssä asiakirjassa todettiin myös, että raskaan television katselun kielteiset vaikutukset mielenterveydestä. Ne, jotka katselivat enemmän televisiota, kokivat enemmän masennuksen ja yksinäisyyden tunteita samalla kun he ilmoittivat ongelmista, joissa ei ollut itsekontrollia. Ja lehdessä julkaistu vuoden 2020 paperi Käännöspsykiatria huomasi, että television katseleminen liittyi positiivisesti masennuksen riskiin , kun taas tietokoneen käyttö ei ollut. ' Tärkein ero näyttää olevan television katselun passiivisuus verrattuna online-lukemisen tai vuorovaikutuksen älylliseen stimulaatioon.
iStock
TV: n katselu vaikuttaa myös muuhun käyttäytymiseen, joka voi johtaa masennukseen ja huonoon mielenterveyteen. Vuonna 2019 tehty tutkimus 59400 osallistujasta, joiden keski-ikä oli 43 vuotta vanha havaitsi, että yli viisi tuntia televisiota katsoneet osallistujat kuluttivat enemmän alkoholia, tupakoitivat, syövät epäterveellistä ruokaa, olivat liikalihavia, masennusoireita korkeampia ja vähemmän fyysisesti aktiivisia kuin vähemmän TV. Sinun ei tietenkään tarvitse meitä kertomaan, että monet näistä tekijöistä voivat lyhentää elinikääsi.
Henkilökohtainen valmentaja Lizzy Williamson , joka on 40-luvun alussa, luopui televisiosta Vuonna 2015 auttoi häntä saavuttamaan unelmansa kirjoittaa kirja, hän kertoi Now to Love -palvelulle. 'TV: n katselu illalla oli minun aikani', hän sanoi. '' Mutta kun luovuin siitä, aloin nousta kello 5 aamulla ja kävellä. Tuona aikana äänitin materiaalia kirjani. … Pysyin suunnitelmassani vuodessa ja päädyin valmiiseen käsikirjoitukseen ja kustantajaan. '
Lisa Ienco , joka on 40-luvun puolivälissä, joutui luopumaan television katselusta, mutta se oli viime kädessä yksi parhaista asioista, mitä hänelle koskaan tapahtui. 'Televisiosi kuoli, ja poikaystäväni ja minä päätimme olla vaihtamatta sitä', hän kertoi Now to Love -palvelulle. Aikaisemmin hän oli morsian tarkkailija ja syöjä. 'Työskentelin kahdeksan tuntia päivässä ja luultavasti katselin televisiota saman ajan - vaikka en olisi koskaan ajatellut sitä', hän sanoi. 'En tiennyt, kuinka paljon söin ja kun olin kylläinen.' Kun hän lopetti television katselun, hän alkoi aktivoitua ja 'elämässäni avautui niin monia mahdollisuuksia', hän selitti.
Vaikka voi olla erityisen vaikeaa kuvitella elämääsi ilman televisiota, kun otetaan huomioon kuinka paljon aikaa vietämme kaikki kotona näinä päivinä, voit aloittaa pienellä päivittäisellä televisiolla ja nähdä, miltä sinusta tuntuu. Se voi vain auttaa sinua toteuttamaan itsellesi asettamasi elinikäiset tavoitteet. Ja tässä on lisää tapoja pysyä terveinä 40-vuotiaissasi ja sen jälkeen Tottumuslääkärit toivovat, että lopetat 40: n jälkeen .
