Riippumatta siitä, kuinka kovasti yrität välttää niitä, et voi estää todella pahojen päivien tapahtumista. Ehkä menetit työpaikkasi. Ehkä sinulla oli kauhea hajoaminen jonkun kanssa, jota pidit ”yhtenä”. Ehkä sinut sokaisti rakkaan menetys. Tosiasia on, että me kaikki kohtaamme elämässämme aikoja, jolloin tunnemme epätoivon kylmimmät syvyydet, jolloin ainoa asia, jonka tunnemme tekevän, on mennä jonnekin hiljaiseksi, tuijottaa kattoa ja itkeä. Nämä ovat hetkiä, jolloin elämä tuntuu aivan liian kovalta.
Kun olet pudonnut tuohon syvyyteen, on erittäin vaikeaa tietää mitä tehdä. Vaikka verkkoon on luotu lukuisia resursseja ja työkaluja auttaa sinua käsittelemään erityisen vaikeita hetkiä , yksi asia, jonka voit tehdä, on eniten hyötyä, voi yllättää sinut.
Puhuttamiemme asiantuntijoiden mukaan yksi asia, joka saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, kun tuntuu, että elämä on aivan liian vaikeaa, on yksinkertaisesti istua tuon tunteen kanssa - omaksua se täysin ja tunnistaa se, eikä yrittää välttää tai poistaa tuntemasi kivut. Sinun tulisi myös harjoittaa radikaalia rehellisyyttä itseesi ja tunteisiisi tällä hetkellä, sanoo psykoterapeutti Christine Scott-Hudson .
'Haluat ehkä harjoitella kirjoittamista siitä, miltä sinusta tuntuu, yksityisessä lehdessä', hän neuvoo. 'Älä huoli kieliopista tai oikeinkirjoituksesta, vaan kirjoita vain 20 minuutin ajan, älä koskaan ota kynääsi sivulta. Kirjoita keskelle, mikä sattuu, kirjoita kaikki muistiin. Laita se sitten pois. Harjoittele hyvää itsepalvelua. Palaa tunteisiin myöhemmin lukemalla mitä laitat sivulle. Kuuntele itseäsi. Tunne mitä tunnet. '
Pysyäkseen läsnä riippumatta siitä, kuinka kovaa käytäntö voi olla, Lee Chaix McDonough , kliininen sosiaalityöntekijä ja psykoterapeutti, suosittelee yhden yksinkertaisen hengityksen ja meditaatioharjoitus .
'Jos haluat muodostaa yhteyden tähän ja nyt, kokeile' 5-4-3-2-1 -harjoitusta ', McDonough sanoo. ”Aloita ottamalla muutama hidas ja syvä hengitys. Huomaa sitten viisi asiaa, jotka näet, neljä asiaa, jotka voit kuulla, kolme asiaa, jotka voit tuntea, kaksi asiaa, joista voit haistaa, ja yksi asia, jonka voit maistella. Keskittymällä aisteihisi maadoitat itsesi nykyiseen hetkeen ja muodostat yhteyden tähän ja nyt. '
Kuten voit kuvitella, on myös asioita, joita sinun ei pitäisi tehdä noina hetkinä. Elämänvalmentajan ja ahdistuneisuusasiantuntijan mukaan Vikki Louise , jotkut jokapäiväisistä selviytymismekanismeistasi - kuten muutaman juoman pudottaminen baarissa tai selaaminen sosiaalisen median kautta häiritäksesi itsesi stressaavasta vastuusta - eivät auta sinua, kun elämä muuttuu todella kovaksi.
'Ihmiskokemuksen, huonoiden päivien ja kaiken salliminen ja hyväksyminen ei ehkä kuulosta jännittävältä tai unelmoivalta, mutta se on todella välttämätöntä', Louise sanoo. 'Yksi temppuista, jotka kerron asiakkailleni, on sanoa joka vuosi, että sinulla on 100 haastavaa päivää. Se on osa inhimillistä kokemusta. Tämä tarkoittaa sitä, että kun heillä on huonoa oloa, he voivat sallia sen tietäen, että heillä on yksi huonompi päivä kohdata myöhemmin vuoden aikana.
Lopuksi on tärkeää muistaa, että jopa huonoina päivinä voi olla selkeyttä ja antaa elämällesi merkityksen. Tarkoitiko juuri päättynyt suhde sinulle enemmän kuin luulit aiemmin?
McDonough'n mukaan vastaus auttaa sinua tunnistamaan asiat, jotka ovat todella tärkeitä elämässäsi. Jos et ollut vielä tietoinen siitä, kuinka tärkeä henkilö oli sinulle, nyt olet.
Lyhyesti sanottuna: vain tuskan kautta voi todella tietää, kuinka olla kiitollinen jo olemassa olevasta. Ja kun olet valmis aloittamaan toimenpiteitä palauttaaksesi itsesi, muista lukea 17 asiaa, joita onnelliset ihmiset tekevät joka aamu .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
