Terapeutina, joka tukee ihmisiä kompleksin purkamisessa modernin rakkauden haasteet , Vietän suurimman osan päivistäni suhde-ahdistuksen ja epävarmuuden parissa. Minun asiakkaita ja minä istu kysymyksillä, kuten: 'Olenko väärän henkilön kanssa?' ja 'entä jos siellä on joku minulle parempi?'
kuinka kertoa, jos kaveri pitää sinusta edelleen
Nämä kysymykset voivat olla syklisiä ja ahdistavia, ja niihin tuntuu melkein mahdottomalta vastata. Yksi syy tähän on, että kahden ihmisen välisessä liitossa on kolme tarpeiden joukkoa: sinun, minun ja parisuhteen. On aikoja, jolloin kaikki kolme taipumusta kohdistuvat, on kuitenkin todennäköisempää, että ne ovat ristiriidassa ja yksi tai useampi jätetään ajoittain huomiotta. Tauko suhteessa voi olla tehokas tapa varmistaa tarpeidesi täyttyminen joko suhteessa tai sen ulkopuolella.
Tulen tekemiseksi meillä on oltava happea. Riippumatta siitä, kuinka paljon liekkiä on polttoainetta tai lämpöä, se sammuu, jos siinä ei ole ilmaa. Hengityshuoneen voima on, että se lievittää painetta vastata kysymykseen 'oletko vai oletko ulkona?' ja luo tilaa uusien mahdollisuuksien syntymiselle pariskunnan välillä tai sen ulkopuolella. menestyneimmät kumppanuudet eivät ole niitä, jotka ovat yhtä mieltä kaikista pään ja sydämen asioista, vaan pikemminkin ne, jotka onnistuvat löytämään makean paikan autonomian ja solidaarisuuden välillä. Tarve yhteenkuuluvuuteen esiintyy erillisyystarpeen rinnalla. Tässä tutkitaan, miten tehdä erillisyys, oikein.
Tunnista, haluatko tauon tai hajoamisen.
Suhteet koskevat murtumia ja korjauksia. Jos kuitenkin harkitset tauon pyytämistä, koska vältät vastuun ottamista halu lopettaa suhde tai yksinkertaisesti viivästyt väistämätöntä vaikeaa keskustelua, tiedä, että haluat hajottaa eikä olla tauossa.
Tee aikomuksesi taukolle selkeät.
Pohdi, mikä ajaa taukohaluasi. On tyypillisesti kaksi syytä, joista ensimmäinen on sisäinen (kaipuu henkilökohtainen heijastus ) ja toinen on ulkoinen (tunne tukahdutettu parisuhteessa ja sen vuoksi kaipaa ulkopuolisia yhteyksiä). Lähtökohdan löytäminen auttaa sinua suunnittelemaan tyydyttävämmän matkan.
Määritä tauosi ehdot.
Varmista, että sinulla ja kumppanillasi on yhteinen käsitys tauon merkityksestä. Harrastatko seksiä muiden ihmisten kanssa? Kommunikoitko keskenään satunnaisesti vai säännöllisesti? Otatko mukaan parihoito ja tapaamme kerran viikossa tätä ainoaa tarkoitusta varten? Varmista, että olet samalla sivulla siitä, mitä 'tauon' tekeminen voi estää loukkaantuneen ja epäluottamuksen maailman tiellä.
Ota sosiaalisen median tauko, kun sinä ja kumppanisi ovat erillään.
Nähdäksesi, mitä kumppanisi on tekemässä, sinut häiritään ottamasta yhteyttä omiin tunteisiin tauosta. Lisäksi olet määrittelemässä epätasainen vertailu sisäisestä sotkuisesta maailmastasi heidän ulkoiseen kiiltävään esitykseen.
unelma juoda vettä
Älä painaa tauon lopputulosta.
Tauko suhteessa on kyse siitä, tunnetko enemmän kuin aito itsesi kumppanisi kanssa vai ilman. Ihmisinä opimme kokemuksen kautta. Siksi yrittää määrittää määränpää ennen matkalle lähtöä estää sinua ottamasta sinulta kaikkea mahdollista.
Tunnista lähtöselvitysaika.
Tyypillisesti tehokkaat tauot kestävät muutaman viikon tai muutaman kuukauden. Määritä ohjeet sisäänkirjautumiseen (henkilökohtaisesti) keskustellaksesi taukosi havainnoista sekä lievittääksesi huolta siitä, kuuletko kumppaniltasi tauon aikana.
Koe tunteesi tuomitsematta.
Suhteessa tauon aikana kokemasi tunteiden kirjo voi vaihdella ilosta ja rauhasta suruun ja ahdistukseen. Kiinnitä huomiota suuntauksiin erillisten tunteiden sijasta, koska todennäköisesti koet erilaisia. Muista, että tunteet eivät ole tosiasioita, ne ovat ohimeneviä eikä niihin tarvitse reagoida, mutta ne on tunnustettava. Kaiken tunteminen vaatii rohkeutta, mutta jos tylsät negatiiviset tunteet, tylsät myös positiiviset.
Hoitaa 'salaista puutarhaa' lomasi aikana.
Monet meistä etsivät suhteita välttääkseen yksinoloa. Läheisyyden sijaan pariskunnille voi olla hyödyllistä keskittyä omaan itsensä. Tämä tauko koskee sinua ja yksityistä aluettasi. Tee luettelo tarpeistasi ja tunnista, mitkä niistä voidaan täyttää suhteiden ulkopuolella. Mitä haluat? Mikä saa sinut tuntemaan elosi? Huomaa pelko, jota saatat kokea, kun kysyt itseltäsi näitä suuria kysymyksiä, mutta älä anna sen estää sinua tutkimasta niitä.
Ota yhteys kumppaniin tarkoituksella.
Jos päätät jatkaa elämääsi yhdessä kumppanisi kanssa, saatat olla taipuvainen panemaan tauon taakse. Harkitse sen sijaan, että tuot sen, mitä olet oppinut tunteistasi, haluamistasi ja tarpeistasi tauon aikana, suhteesi seuraavaan iteraatioon. Ennen uudelleenintegraatiota on pohdittava ja keskusteltava kolmesta keskeisestä kysymyksestä:
unelma saada iso kala
- Tarvitsetko lisää tilaa sisäänrakennettavaksi kumppanuuden rakenteeseen? Ole avoin haluasi olla 'yksin yhdessä' useammin.
- Mitkä ovat kaksi tai kolme tarvetta, jotka kumppanisi on täytettävä? Suurimmalla osalla meistä on pyykkiluettelo, mutta kumppanimme eivät pysty vastaamaan niihin kaikkiin. Tämän voimakkaan odotuksen asettaminen toiselle henkilölle on taipumus tyhjentää ilma suhteesta.
- Mitä uusia kokemuksia minulla oli suhteiden ulkopuolella, jotka haluan tuoda siihen? Katsokaa tapaamista mahdollisuutena olla yhteydessä toisiinsa uudella tavalla. Halu kuolee tapan ja rutiinin käsissä, joten on välttämätöntä luoda uutuuksia pitkäaikaisissa suhteissa.
