Vaikka me pitäisi Aloita päivä lasillisella vettä, suurin osa amerikkalaisista on riippuvaisia erilaisesta juomasta antaa heille aamulla potkut: kahvia. National Coffee Associationin vuoden 2020 National Coffee Data Trends -raportin mukaan 62 prosenttia amerikkalaisista juo kahvia joka päivä . Ja käy ilmi, että juoman edut laskevat muutakin kuin energisen tärinän - uusi viikko, joka julkaistiin tällä viikolla British Medical Journal ehdottaa, että muutama kuppi kahvia päivässä voisi vähentää eturauhassyövän kehittymisen riskiä . Lisätietoja siitä, mitä tutkijat löysivät, lukivat, ja toisesta juomasta, joka tekee kehosi hyväksi, tutustu Tämän juominen 3 kertaa päivässä voi auttaa sinua elämään pidempään, tutkimustulokset .
Uusi meta-analyysi julkaistiin vuonna BMJ Avoinna tutkijat urologian osastolta Shengjingin sairaalassa Kiinan lääketieteellisessä yliopistossa. He ehdottavat, että kahvin etu on siinä, että se sisältää kemikaaleja syöpää estävä ominaisuuksia, mukaan lukien kyky tukahduttaa entsyymi, joka on vastuussa kasvaimen muodostumisesta. Tiimi tarkasteli 16 erilaista tutkimusta, joissa tutkittiin kahvin kulutusta, ja huomasi, että niillä ihmisillä, jotka joivat enemmän joea, oli 7 prosenttia alhaisempi paikallisen eturauhassyövän riski ja noin 15 prosenttia pienempi edenneen syövän riski.
Vaikka tutkimuksen tekijät korostivat, että kahvin ja tämän terveyshyötyjen välisiä yhteyksiä on tutkittava enemmän, he ehdottivat, että paahdetun kahvin yli 1000 kemikaalista erityisesti kaksi - cafestol ja kahweol - ovat uskotaan olevan syöpää estäviä ominaisuuksia . Juomassa on myös klorogeenihappoa, jolla on antioksidanttivaikutus elimistöön.
haaveilee jyrkistä silloista
Mitä tulee siihen, kuinka paljon kahvia sinun pitäisi juoda, pidä mielessä, että Food and Drug Administration (FDA) suosittelee a Pahin aika juoda aamukahvia, sanoo tutkimus .
1 parsakaali
Sinun ei tarvitse meidän kertoa sinulle, että tuoreet vihannekset ovat sinulle hyviä, mutta American Cancer Society (ACS) suosittelee erityisesti 'tummanvihreää, punaista ja oranssia, kuitupitoista palkokasveja (papuja ja herneitä) ja muita'. Tummanvihreiden vihannesten joukossa parsakaalin uskotaan olevan erityisen hyödyllistä sulforafaanin, ruokavaliokomponentin, joka estää rintasyövän kantasolujen kasvua, läsnäolon ansiosta Michiganin yliopiston farmasian korkeakoulun tutkimuksen mukaan. Ja lisätietoja oireista, joita sinun pitäisi varoa, tarkista Nämä ovat kaikki syövän varoitusmerkkejä piilossa tavallisessa näköpiirissä .
2 sitrushedelmää
Uusi Afrikka / Shutterstock
Liian jalostettujen, makeuttamattomien tai muuten väärennettyjen hedelmien välttäminen on myös avainasemassa, samoin kuin '' kokonaisia hedelmiä eri väreissä '' valitseminen, ACS neuvoo. Tutkimukset ovat osoittaneet sen sitrushedelmät erityisesti on liitetty pienempään riskiin sairastua syöpään ruoansulatuskanavan ja ylähengitysteiden ja mahasyöpä . Ja lisää terveysuutisia ja vinkkejä toimitetaan suoraan postilaatikkoosi, tilaa päivittäinen uutiskirjeemme .
3 täysjyvätuotetta
Stephen Cook Valokuvaus / Shuuterstock
Vuoden 2017 raportti American Institute for Cancer Research ja Maailman syöväntutkimusrahasto suosittelee, että ihmisten tulisi kuluttaa 90 grammaa täysjyvätuotteita päivässä, mikä vastaa yhtä kulhoa kaurapuuroa, yhtä voileipää täysjyväleivällä tai yhtä ruskealla riisillä valmistettua ateriaa. Ajattelu on, että tekemällä suolen liikkeistä säännöllisempi ja laimentamalla niitä täysjyväsieto ruokavalio siirtää haitalliset kemikaalit järjestelmän läpi nopeammin, ennen kuin ne voivat aiheuttaa vahinkoa. Pitämällä vakaa täysjyvätuotot Cancer Research U.K. ehdottaa, että voisit leikkaa suolistosyövän riskiä 17 prosenttia. Ja yllättävällä tavalla voit lisätä riskiäsi, tarkista Tämän yksinkertaisen hygieniatehtävän tekemättä jättäminen lisää syöpäriskiä, kertoo tutkimus .
4 Valkosipuli
Shutterstock
Valkosipuli sisältää allisiinia, yhdistettä, joka on osoitettu tappaa syöpäsolut koeputkitutkimuksessa. Useat tutkimukset ovat ehdottaneet, että enemmän valkosipulin syöminen - neilikan ympärillä päivässä - voisi johtaa vähentyneisiin riskeihin vatsa , eturauhanen ja kolorektaalinen syövät. Ja lisää tapoja vähentää riskiäsi, tarkista Harjoittelu tällä tarkalla hetkellä voi vähentää syöpäriskiä, kertoo tutkimus .
