Kun kylmä ja flunssa kausi osumia, ihmiset tekevät käytännössä mitä tahansa välttääkseen sairastumisen. Ja kanssa koronaviruksen tapauksia Henkilökohtainen hygienia ja puhtaus ovat tärkeämpiä kuin koskaan aikaisemmin monissa osissa maailmaa. Koska paras tapa välttää sekä kausittaiset sairaudet että potentiaalisesti vaarallinen virus eivät ala lääkkeistä - se alkaa pesualtaasta. Joo, pese kätesi säännöllinen on paras tapa pitää nämä ikävät bakteerit loitolla. Huonot uutiset? Tavallinen rutiini ei todennäköisesti leikkaa sitä.
Mitä sitten On turvallisin tapa pestä kätesi? Ihanteellinen käsinpesutapa on seuraava: Aluksi kostuta kätesi puhtaalla juoksevalla vedellä missä tahansa lämpötilassa. Vaikka monet ihmiset uskovat, että kuuma vesi pitää kädet puhtaampina, kaikki lämpötilat toimivat, julkaistiin vuonna 2002 julkaistussa tutkimuksessa Ruokapalvelutekniikka .
karhu unen merkityksessä
Kun kätesi ovat märät, sammuta vesi ranteella tai kyynärpäällä ja vaahdota saippualla vähintään 20 sekunnin ajan. (Vinkki: Hyvä tapa mitata on laulaa 'Hyvää syntymäpäivää' itsellesi kahdesti.) Minnesotan terveysministeriö , voimakkaalla vaahdolla syntyvä kitka poistaa mikrobit ja lian käsistäsi. Kun harjaat a-dub-dub-levyä, varmista, että saat saippuaa rystyjen taitoksissa, sormiesi välissä, peukaloissasi ja kynsien alla, missä bakteereja on yleensä enemmän.
Kun 20 sekuntia on kulunut, huuhtele kätesi perusteellisesti poistaaksesi kaikki roskat, jotka olet juuri pestänyt. Sulje hana ranteella ja kuivaa sitten kätesi puhtaalla pyyhkeellä. Jos sinulla ei ole puhdasta pyyhettä, ilmakuivaus on paras.
Vaikka sisällytät kaikki nuo vaiheet puhtaaseen rutiiniin, ne eivät tee paljon hyvää, jos lyöt vain pesuallasta kerran tai kahdesti päivässä. Jos haluat vältä sairastumista Sinun tulee pestä käsineesi hyvin ennen ruoan valmistamista ja sen jälkeen, ennen ruokailua, lemmikkieläinten ruoan tai herkkujen käsittelyn jälkeen ja aina, kun kosketat roskia. Ja tietysti, muista aina pestä nenän puhaltamisen, yskimisen, aivastamisen tai sairastuneen henkilön kanssa. (On sanomattakin selvää, että kätesi ansaitsevat perusteellisen pesun myös silloin, kun ne ovat selvästi likaisia.) Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) suosittelevat myös näitä vaiheita koronaviruksen saaminen —Samat, joita he suosittelevat hengitystiesairauksien välttämiseksi.
Oikean käsihygienian näkeminen voi olla hieman työvoimavaltaista, mietit todennäköisesti nyt, voitko ja milloin korvata käsien desinfiointiaineen perusteellisella pesulla. Yksinkertainen vastaus? Käytä sitä säästeliäästi ja vain jos sinun on. Miksi? Se desinfiointiaine voi tuottaa enemmän haittaa kuin hyötyä pitkällä aikavälillä. Tutkimus julkaistiin vuonna 2011 Canadian Medical Association Journal esimerkiksi ehdottaa, että käsinpuhdistusaine voi todella lisätä henkilön riskiä sairastua norovirukseen. Pelottavampi vielä, vuonna 2014 julkaistu tutkimus vuonna PLOS Yksi paljastaa, että käsien desinfiointiaine voi todella lisätä henkilön BPA: n imeytymistä, kemikaalia, joka liittyy lisääntyneeseen diabeteksen ja liikalihavuuden riski .
Onneksi, jos noudatat tätä askel askeleelta käsien turvallista pesemistä, sinun pitäisi pystyä tekemään se läpi influenssakausi ilman niin paljon kuin hajua.
Sage Youngin lisäraportti.
