Kaikki tietävät, että liikunta on sinulle hyvää. Mutta mitä se tarkalleen tekee kehollesi tehdäkseen siihen uuvuttavat ponnistelut kannattavia? Katsotaanpa, mitä tieteellä on sanottavanaan. Ja jos tutkimus innostaa sinua treenaamaan, tarkista Bella Hadidin 15 minuutin talviurheilu tai lihasten rakentamisen rutiini, joka auttoi James McAvoya täysin repimään .
1 Kaikki elimistössäsi alkaa kommunikoida
Shutterstock
vaunut tunteina
Tuoreen julkaistun tutkimuksen mukaan sisään Solujen aineenvaihdunta , 'liikunta stimuloi molekyylien vapautumista verenkiertoon tukemalla ajatusta siitä, että kudosten väliset signalointiproteiinit ovat tärkeitä välittäjiä sopeutumiseen liikuntaan.' Periaatteessa harjoittelu muuttaa järjestelmiemme etanapostit luotijuniksi, jotka kuljettavat tärkeitä biokemiallisia viestejä solusta toiseen.
2 Kehosi lämpötila nousee
Lihaksesi tarvitsevat energiaa harjoitteluun, joten kehosi polttaa rasvoja ja hiilihydraatteja kemiallisissa reaktioissa, jotka tuottavat lämpöä. Liikunta lisää myös sykettäsi ja auttaa pumppaamaan enemmän verta järjestelmän läpi, mikä myös nostaa ytimen lämpötilaa. Se, että kehosi lämpenee yhtä paljon kuin prosessin aikana, on yksi monista syistä on hieno ajatus käyttää ulkona talvella .
3 Nuo hyvät tunteet alkavat tulla ...
Kuten Elle Woods kerran tunnetusti sanoi: 'Liikunta antaa endorfiinisi. Endorfiinit tekevät sinut onnelliseksi. Onnelliset ihmiset eivät tapa aviomiehiä. ' Todellakin, hän on oikeassa. Aivosi kokevat liikunnan stressinä ja vievät sinut '' lennä tai taistele '' -tilaan. Se vapauttaa endorfiineja, kemikaaleja, joiden on estettävä pelon tai kivun tunteet. Jos olet juoksumatolla, toisin kuin hyökätään, tämä johtaa euforian tunteeseen. Tutkimukset ovat osoittaneet Kuitenkin, että harjoittelu 3 kertaa viikossa ei ole tarpeeksi hyvä, jotta onnellinen tunne olisi viimeinen, sinun on ajoitettava 20 minuutin harjoittelu joka päivä, jotta voit hyötyä tästä mielialan noususta.
4 Aivotoimintasi paranee välittömästi
Sykkeen nostaminen parantaa aivojen verenkiertoa, mikä auttaa aivojasi toimimaan paremmin, varsinkin kun on kyse muistista. Yksi äskettäinen Harvardin tutkimus havaitsi, että liikunta lisää myös hippokampuksen kokoa, muistiin ja oppimiseen liittyvää aivojen osaa, ja että vain 30 minuutin kohtalainen liikunta päivässä riitti estämään dementian ja Alzheimerin taudin puhkeamisen.
5 Lisää verta ampuu aivoihisi
Aivoihin virtaavan veren ja hapen lisääntyminen saa sinut tuntemaan olosi vireämmäksi ja aktiivisemmaksi, vaikka harjoittelu olisi ohi. Puhumattakaan siitä, että kaloreiden polttaminen tuottaa kirjaimellisesti energiaa, joka auttaa pitämään sinut läpi koko päivän.
kutiava nenä tarkoittaa, että joku ajattelee sinua
6 kaloria palaa
Shutterstock
Tämä on tavallaan ilmeistä, mutta tapa, jolla se tapahtuu, ei ole. Osoittautuu, mitä me kutsumme 'kaloreiden polttamiseksi', on itse asiassa, että kehosi hajottaa ruoan ATP: ksi (adenosiinitrifosfaatti) ja muuntaa sen sitten ADP: ksi (adenosiinidifosfaatti).
7 Ja jälkeenpäin? Suljet
Tutkimukset ovat osoittaneet sen ihmisillä, jotka harjoittavat vähintään 30 minuuttia päivässä, uni oli 65% laadukkaampaa kuin niillä, jotka eivät. Vaikka yhteyttä tutkitaan edelleen, uskotaan, että sillä on jotain tekemistä kehon lämpötilan laskun kanssa sen jälkeen, kun olet valmis, samoin kuin tapa, jolla se rasittaa kehoa, voivat auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja selviytyä yöstä vähemmän häiriöillä. Annettu että hyvä nukkuminen on ratkaisevan tärkeää terveydellesi , puhumattakaan hyvä tapa laihtua tekemättä mitään, liikunta ja nukkuminen ovat osa wellness-sykliä.
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä ilmoittautua ILMAISEKSI päivittäiseen uutiskirjeemme !
