Asiantuntijoiden mukaan 65 tapaa olla parempi puoliso 40 vuoden jälkeen

Hyvät suhteet eivät tule niin yön yli. Itse asiassa se vie vuosien käytäntö - ja lukemattomia virheitä - sellaisen avioliiton rakentamiseksi, joka näyttää vaivattomalta ulkopuolelta. Mitä kauemmin olet yhdessä, sitä helpompaa se voi olla ota puolisosi itsestäänselvyytenä , ja asiat, jotka teit kerran terveellisen ja romanttisen suhteen ylläpitämiseksi, alkavat pudota.



Hyvät uutiset? Ei ole väliä mikä ikäsi on tai kuinka kauan olet ollut naimisissa, on aina aikaa kääntää asiat ympäri. Suhdeasiantuntijoiden avulla olemme koonneet helpon tavan olla parempi puoliso 40 vuoden jälkeen. Ja lisää tapoja vahvistaa suhdettasi, tutustu 50 parasta avioliittovinkkiä pariskunnilta, jotka ovat olleet naimisissa 50 vuoden ajan .

1 Ole haavoittuvampi.

vanhempi pariskunta viettää laatuaikaa yhdessä kotona

iStock



Riippumatta siitä, kuinka kauan olet ollut yhdessä, haavoittuvuuden todellinen ilmaiseminen puolison edessä on harvoin mukavaa tai helppoa. Se on kuitenkin olennainen osa a terve suhde .



'Terveen viestinnän ylläpitäminen tarkoittaa haavoittuvuutta, rehellisyyttä ja ymmärtämystä kumppanin kanssa', sanoo psykoterapeutti Babita Spinelli , perustaja Ovien psykoterapian avaaminen . 'Yhteyspuutteiden vuoksi luodun etäisyyden sulkeminen tekee paremmasta puolisosta.' Ja jos haluat pitää suhteesi terveenä, muista välttää näitä Asiantuntijoiden mukaan 40 avioliittovirhettä, joita kenenkään yli 40 ei pitäisi tehdä .



2 Pidä yhteyttä koko päivän.

keski-ikäinen musta mies kutsuu sohvalla kupin teetä

Shutterstock

Jos sinulla ja puolisollasi on kiireinen aikataulu tai jos matkustat usein, voit helposti mennä tunteja, ehkä jopa päiviä kirjautumatta sisään. Jos kuitenkin haluat parantaa suhdettasi 40 vuoden jälkeen on tärkeää pitää säännölliset sisäänkirjautumiset aikataulussa.

'Kaikilla on kiire, mutta nopea tekstiviesti tai puhelu puolisollesi ei vie paljon aikaa', terapeutti sanoo Jessica marchena , LMHC. 'Se on tärkeä avioliittosi terveydelle, koska se osoittaa, että välität ja ajattelet kumppaniasi.'



3 Nuku samassa sängyssä.

40 asiaa alle 40-vuotiailta ei

Shutterstock

Kumppanisi säälimätön kuorsaaminen tai huoppaaminen on saattanut saada sinut etsimään vihreämpiä laitumia - todennäköisesti sohvaa - jokin aika sitten. Jos kuitenkin haluat suhdettasi vakauttaa tulevaisuutta varten, on ehdottomasti palattava samaan sänkyyn.

'Ole hyvä ja mene lääkäriisi ja selvittää ratkaisu näihin ongelmiin, koska nukkuminen yhdessä samassa sängyssä on ratkaisevan tärkeää avioliittosi terveys ”, Marchena sanoo. Hän sanoo myös, että nukkuminen samassa tilassa lisää paitsi pariskunnan fyysistä yhteyttä myös heidän emotionaalista yhteyttä. Ja jos suhteesi tuntuu pysähtyneeltä, tarkista nämä 21 syytä, miksi olet kyllästynyt avioliittoon ⁠.

4 Ja mene nukkumaan samaan aikaan.

Mies korosti sängyssä

iStock

Jos sinulla ja kumppanillasi on erilaiset uniaikataulut - toinen teistä on jo nukahtanut, kun toinen tulee sänkyyn - menetät tärkeät kontaktin ja läheisyyden hetket. Järkyttävä 75 prosenttia pariskunnista myöntää menee nukkumaan eri aikoina ja menetetään noita hetkiä vuoden 2015 mukaan Warren Evans tutkimuksen kattama Daily Mail .

5 Kysy mitä haluat, mutta tiedä, ettet aina saa mitä haluat.

Pari jutella

Shutterstock

Jos haluat olla parempi puoliso, ei ole nykyisen kaltaista aikaa oppia hyväksymään, että asiat eivät aina mene haluamallasi tavalla. Älä pelkää tehdä tarpeistasi tiedoksi, mutta mene keskusteluun tietäen, että kumppanisi ei voi - eikä tule - aina velvollisuuteen.

'Se, että haluat jotain, ei tarkoita sitä, että puolisosi on vastuussa sen toimittamisesta', sanoo kliininen psykologi Steven M.Sultanoff , PhD. Ja jos tarvitset keskustelun aloittajia, kokeile näitä 22 kysymystä, jotka tulee kysyä puolisoltasi kerran vuodessa .

6 Valitse taistelusi.

ensimmäisen päivämäärän kysymykset, välttämättömät treffivinkit yli 40-vuotiaille miehille

Shutterstock

Vaikka olet saattanut mennä parisuhteeseesi ruusunvärisillä silmälaseilla, jonkin ajan kuluttua yhdessä tulet tietoisemmiksi asioista, joita he tekevät, jotka hermostasi. Jos kuitenkin haluat, että suhde pysyy vakaalla pohjalla, kannattaa tehdä tietoinen päätös siitä, mitkä asiat ovat mielestäsi heidän kanssaan käsiteltäviä ja mitkä olisi parempi antaa vain liukua.

'Onko mitä se on tarpeeksi tärkeä kiistelemään ? Jos se ei ole niin tärkeää, anna sen mennä ”, Sultanoff sanoo.

7 Harjoittele anteeksiantoa.

vanhempi pari, joka syleilee kotona

iStock

Kukaan ei ole täydellinen - mukaan lukien puolisosi - mutta jos haluat pitää suhteesi ennallaan, se on tärkeää anteeksi heidän puutteet ajoittain.

'[Hyväksy], että puolisosi tekee parhaiten pystyvänsä antamaan olosuhteet tällä hetkellä', sanoo Sultanoff, joka suosittelee anteeksi heille rehelliset virheet ja yrittää siirtyä eteenpäin sen sijaan, että oleskelisi näissä havaituissa virheissä. Ja jos haluat ohittaa suuremman suhdeongelman, tarkista nämä 20 todellista naista selittää, miksi he anteeksivat kumppaninsa huijaamisesta .

8 Älä vaadi aina kompromisseja.

Taistelevat pariskunnat, joilla on väite, ovat ex-puolisoita

Shutterstock

Vaikka monet ihmiset uskovat, että kompromissi on avain onnelliseen ja terveeseen suhteeseen, se voi myös tarkoittaa, että kumpikaan henkilö ei todellakaan saa mitä haluaa tai mikä tärkeintä, mitä tarvitsee. Sen sijaan, että yrität jatkuvasti tavata keskellä, hyväksy se ei jokaista erimielisyyttä sinulla on täysin tasapuolinen resoluutio.

'Jos kaksi teistä ovat ristiriidassa haluamasi kanssa, mieti, kuinka tärkeää se on sinulle ja kuinka tärkeä se on puolisollesi', Sultanoff sanoo. 'Jos haluamasi on vähemmän tärkeää, anna sen mennä.'

9 Ole tietoinen lähettämistäsi signaaleista.

afrikkalainen amerikkalainen pariskunta löytää asioita, joita sinun ei pitäisi koskaan sanoa riidassa puolisosi kanssa

Shutterstock

Silloinkin kun sanot selvästi yhden asian kumppanillesi, kehosi kieli voi kommunikoida aivan toisenlaisen viestin Chelsea Hudson , LCPC, Kaupunkikuvan neuvonta .

'Vaikka saatat sanoa' olen kunnossa 'tai' kiitos ', sävy ja ilmeet saattavat olla merkki siitä, ettet ole oikeastaan ​​kunnossa ja kiitollisuutesi voidaan nähdä passiivisena aggressiivisena', Hudson sanoo. Tämän välttämiseksi hän suosittelee yrittämään vilpittömyyttä äänessäsi ja tarkistamaan peilin varmistaaksesi, että ilmeet sanovat samaa kuin sanasi. Ja jos haluat puhdistaa sanattomat vihjeesi, tarkista nämä 23 kehon kielen temppua, jotka palvelevat sinua koko elämässäsi .

10 Anna odottamatta asioita vastineeksi.

mies ruoanlaitto vaimolleen yllätyksenä

iStock

Monissa parisuhteissa jokapäiväinen käyttäytyminen voi alkaa sisältää quid pro quo -elementtiä: '' Keitin illallisen, niin siivoat, että sain lapset nukkumaan, joten saan mennä ulos ystävieni kanssa '' ja niin edelleen. Mutta ystävällisyyksien ei pitäisi olla niin kaupallisia, minkä vuoksi on tärkeää, että ponnistelette, vaikka olisit epävarma siitä, että siihen vastataan.

'Keskity siihen, mitä voit tehdä parantaaksesi suhdettasi odottamatta puolisosi vastaavan välittömästi samalla vaivalla', Hudson sanoo.

11 Vahvista heidän tunteensa.

keski-ikäinen aasialainen pari puhuu

Shutterstock / Monkey Business -kuvat

Tehdään selväksi kumppanillesi heidän tunteensa ovat päteviä ja ansaitsevat harkintaa voivat mennä pitkälle kohti saada sinut tuntemaan enemmän yhteyttä suhdettasi. Ja sinun ei tarvitse täysin ymmärtää tai edes olla samaa mieltä noista tunteista osoittaaksesi tukesi - tarvitset vain oikean kielen.

'Jos olet hämmentynyt siitä, mitä sanoa, yritä vain sanoa, mitä näet', sanoo avioliiton neuvonantaja Brent Sweitzer , LPC, RPT. Lauseet kuten 'Vaikuttaa siltä, ​​että se oli sinulle vaikea päivä' tai 'Näen kuinka paljon nautit tuosta retkestä tyttöystävien kanssa', ovat hyvä paikka aloittaa Sweitzer sanoo.

12 Ole tietoinen, kun olet yhdessä.

Vanhempi pariskunta valmistaa ruokaa keittiön tiskillä. Nainen tarkastelee urospuolista maustelihaa. He ovat kotona. (Vanhempi pariskunta valmistaa ruokaa keittiön tiskillä. Nainen tarkastelee urospuolista lihaa. He ovat kotona.

iStock

Fyysinen läsnäolo puolison kanssa ei ole sama kuin emotionaalinen läsnäolo. Rakentaaksesi ja ylläpitääksesi onnistunutta avioliittoa, varmista, että kiinnität huomiota kumppaniin etkä vain istu samassa huoneessa heidän kanssaan.

'Kun tarkkaat kumppanisi kanssa, he voivat tuntea olevasi läsnä tällä hetkellä ja että arvostat laadukasta aikaa heidän kanssaan', sanoo Maria Sullivan , dating-asiantuntija ja Dating.com .

13 Älä sano 'kaikki on hyvin', kun se ei ole.

Aikuinen vanhempi pariskunta keskustelee vakavasti

Shutterstock

Yksi yleisimmistä jännitteiden lähteistä a pitkä avioliitto sanoo, että asiat ovat hyvin, kun he eivät todellakaan ole. Vaikka tiettyjen asioiden jakaminen ei ole aina helppoa, rehellisyys kumppanisi kanssa tekee avioliitostasi paremman pitkällä aikavälillä. 'Ainoa tapa olla avoimia tunteistasi on ainoa tapa, jolla sinä ja kumppanisi pystytte lähestymään ongelmia rauhallisesti ja kunnioittavasti', Sullivan sanoo.

14 Älä vältä taisteluita.

pari väittäen sohvalla

Shutterstock

Suhteet eivät aina ole miellyttäviä, mutta ne ovat osa tervettä avioliittoa. Vuonna 2008 Michiganin yliopiston tutkijat löysivät sen, kun 20 vuoden aikana oli analysoitu yli 200 avioliittoa parit, jotka välttivät vastakkainasettelua tai erimielisyydet yleensä elivät lyhyempää elämää kuin ne, jotka eivät välttäneet jännitteitä ja oppivat sen sijaan väittelemään emotionaalisesti kypsä tavoilla. Joten, jos olet järkyttynyt kumppanisi kanssa jostakin, on parasta vain laittaa kaikki ulkona.

15 Jatka flirttailua.

onnellinen vanhempi pari sohvalla

Shutterstock

Jos olet ollut puolisosi kanssa pitkään, saatat joskus löytää itsesi toimimaan enemmän kuin ystävät kuin romanttiset kumppanit. Jos haluat tehdä avioliitostasi paljon jännittävämmän, kokeile flirttailla puolisosi kanssa kuten teit ensimmäisen kerran seurustellessasi.

'Kipinä loppuu joskus kuherruskuukauden jälkeen', Sullivan sanoo. 'On tärkeää asettaa etusijalle hauskojen ja omituisten tapojen pitäminen tuon kipinän ylläpitämiseksi onnistuneen avioliiton solmimiseksi.' Yritä olla hellä, kertoa kumppanillesi, miltä he näyttävät, tai yllättää heidät romanttisella eleellä - tulet hämmästymään siitä, kuinka pitkälle näennäisesti pieni osoitus kiintymyksestä voi mennä.

16. Kiitä puolisoasi.

valkoiset miehet halailevat sohvalla juodessaan huoneistossaan kahvia ja vettä

iStock

Pieni imartelu voi mennä pitkälle, varsinkin kun tulee avioliitto, Sullivan sanoo. 'Kun aloitit treffata, kohteliaisuuksia oli todennäköisesti runsaasti', hän sanoo. 'On tärkeää muistuttaa heitä siitä, miltä sinusta tuntuu - vaikka se näyttää toistuvalta. Kun lopetat, kumppanisi tuntuu vähemmän arvostetulta. '

17 Anna kumppanillesi lahjoja vain siksi.

vanha mies antaa lahjan vaimolleen

iStock

Vaikka budjettisi olisi pieni, anna kumppanillesi 'vain siksi' lahjat voi saada heidät tuntemaan halunsa ja arvostuksensa. 'Pidä asiat tuoreina yllättämällä kumppanisi viesteillä, lahjoilla ja eleillä muusta syystä kuin haluamastasi syystä', sanoo kliininen psykologi Carissa Coulston , kirjoittaja Ikuisuus nousi suhdeblogi. 'Jos kuulet kappaleen ja se muistuttaa sinua kumppanistasi, ilmoita siitä heille. Voit myös nousta viikonloppuna aikaisin ja tuoda heille aamiaisen sängyssä - vain pieniä asioita täällä ja siellä, jotka osoittavat arvostusta. '

18 Naura heidän vitsinsä.

onnellinen vanhempi pariskunta ulkona

Shutterstock

Sinun ei tarvitse tulla heidän Ed McMahon , nauraen anteliaasti kaikesta, mitä he sanovat ikään kuin se olisi osa työsi. Mutta kun puolisosi sanoo jotain oikeutetusti hauska , ilmaise arvostuksesi. Ja bonuksena, muista, että nauru voi olla todellinen aphrodisiac.

19 Tuo seikkailun elementti takaisin.

Vanhempi homopari rannalla lomalla

iStock

Suhteen alkuvaiheessa sinä ja puolisosi kävitte uudessa ravintolassa joka viikko, kokeitte uutta lomakohteet joka vuosi, ja yleensä pitää asiat tuoreina ja jännittävinä. Nämä tutkimuksen impulssit voivat kuitenkin hiipua ajan myötä. Palauta seikkailun tunne takaisin yrittämällä pistää vähän spontaanisuutta päivittäiseen rutiiniin.

'Suhteesi väsyy, jos et yritä kokeilla uusia asioita', Sullivan sanoo. 'Jos kumppani ei ole vastaanottavainen kokeilemaan jotain erilaista, kuten luokkaa tai uuden paikan etsimistä, se voi estää kumppaneita kokemasta avioliiton tarjoamia iloja.'

20 Vältä moniajoa keskustellessasi kumppanisi kanssa.

vanhempi pariskunta sivuuttaa toisiaan sohvalla älypuhelimella ja tabletilla, yli 50 pahoittelee

Shutterstock / Ross Helen

Vaikka on houkuttelevaa tehdä kaksi asiaa kerralla, jotta voit ylittää toisen kohteen tehtäväluettelossasi, se ei aina tee tehokasta viestintää.

'Kun puolisosi yrittää kommunikoida mitä tahansa kanssasi, varmista, että et tee moniajoa', Sullivan sanoo. 'Kun katsot puhelintasi tai peset yhtä aikaa, kumppanillesi voidaan lähettää signaaleja siitä, että et todellakaan välitä heidän sanomastaan. Jos tämä jatkuu, saatat olla jaossa. '

21 Ole rehellinen, vaikka se on vaikeaa.

laukaus vanhemmasta miehestä, joka lohduttaa vaimoaan keskustelun aikana kotona

iStock

Jos olet yli 40-vuotias, vanhempasi ovat istuneet jonkin aikaa kertomaan sinulle miksi rehellisyys on niin tärkeää. Mutta viesti pysyy totta - varsinkin avioliitossasi.

'Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta kun puolisosi saa sinut valheeseen, oli se sitten iso tai pieni, luottamus on kadonnut', Sullivan sanoo. ”Varmista, että olet rehellinen kaikin puolin. Rakentuneet valheet johtavat epäluottamukseen, vihaan ja joskus uskottomuus . '

22 Mutta älä käytä puolisoasi henkilökohtaisena terapeutina.

Vanhempi pariskunta puhuu sohvalla juoda kahvia tai teetä vakavaa puhetta

Shutterstock

'Jakaminen on tärkeää', sanoo Huhtikuu Masini , New Yorkissa asuva suhdeasiantuntija, 'mutta neuroottinen, tahmea ja tarvitseva ei ole houkutteleva.' Älä erehdy olemaan avoin ja rehellinen tunteillesi kutsusta jakamaan jokainen aivojesi läpi kulkeva ohikiitävä tunne tai ahdistus.

Jos tunteesi vaativat niin paljon ulkopuolista ylläpitoa, saattaa olla aika tutkia hoitoa. Mitä monimutkaisemmat tunteesi ovat, sitä tärkeämpää on, että löydät jonkun, jolla on pätevyys käsitellä niitä tehokkaasti, Masini sanoo.

23 Pitäkää lupauksesi.

vanhempi musta mies istuu eteenpäin sohvalla, kun taas vanhempi musta nainen näyttää kotona

iStock

Se ei ehkä näytä iso juttu, mutta jokainen rikottu lupaus riippumatta siitä, kuinka pieni tai näennäisesti merkityksetön, jättää jäännösvaikutuksen. 'Jos pidät lupauksistasi, sanasi merkityksetön ja sinulla on luottamuskysymyksiä suhteessa', Masini sanoo. Jos annat lupauksen, vaikka se ei olisikaan elämääsi tai kuolemaksi - esimerkiksi sanomalla, että noutat päivittäistavarat kotiin palatessasi töistä, muista noudattaa sitä.

24 Älä koskaan lopeta sanomasta 'rakastan sinua'.

vanhempi aasialainen mies suutelee naista poskelle pitäen laitosta, yli 50 pahoittelee

Shutterstock / eggeegg

Kerro puolisollesi, että rakastat heitä paitsi yksityisesti myös muiden ihmisten edessä, Masini sanoo. Etkö ole julkisen kiintymyksen fani? No, emme puhu täydellisestä meikki-istunnosta yrityksen läsnä ollessa. Ne ovat vain kolme pientä sanaa. Mutta nämä kolme pientä sanaa voivat pakata voimakkaan lyönnin.

'Vahvista tunteesi ja tee vähän julkisia julistuksia on hieno tapa ilmoittaa puolisollesi, ettet pidä niitä itsestäänselvyytenä', Masini sanoo.

25 Tunnista, kun he vain haluavat jäädä yksin.

latina nainen lukee kirjaa sohvalla

iStock

Me kaikki tarvitsemme aikaa itsellemme silloin tällöin, myös kumppanillesi, joten on tärkeää, että he tuntevat olonsa mukavaksi ottaa se. Ja sen sijaan, että he pyysivät tilaa, tee aloite ja ilmoita heille, että olet kunnossa, ettet kiinnittynyt lonkkaan.

'Rakentaminen yksinomaan tuleviin viikkoihin on loistava tapa varmistaa, että kumppanisi tarpeet täyttyvät', Masini sanoo. 'Tunnusta, kunnioita ja tarjoa tämä. Teet hienoja asioita puolisollesi - ja parisuhteellesi. '

26 Kiinnosta heidän etujaan.

Kaunis vanhempi meksikolainen pari melonta

iStock

'Jos olet sitoutunut tarpeeksi naimisiin jonkun kanssa, sijoita aikaa oppimiseen siitä, mikä saa heidät rasti', Masini sanoo. Jos he rakastavat golfia, pelaa kierros heidän kanssaan. Jos he ovat intohimoisia oopperan kanssa, hanki liput kahdelle nähdäksesi yhden. 'Sinun ei tarvitse olla yhtä innostunut', hän sanoo. 'Mutta ainakin kunnioita puolisosi etuja ja aseta baari kokeilla uusia asioita, jotka eivät ole laukkusi.'

Harjoittele yhdessä.

vanhempi valkoinen mies ja nainen käyttää kotona

Shutterstock

Kun harjoittelet parina, 'paitsi sinulla on hauskaa ja viettää aikaa yhdessä, myös rakennat terveyttäsi yhdessä', Masini sanoo. Liikunta kumppanin kanssa, jopa virtuaalikursseilla, voi motivoida myös sinua työntämään itsesi kovemmin.

28 Lopeta avioliittosi vertaaminen muihin avioliittoihin.

vanhempi valkoinen pariskunta parihoidossa

iStock

Vaikka saatat löytää itsesi kateelliseksi jonkun toisen näennäisesti täydellisestä avioliitosta, sen vertailulla suhteellasi on vain kielteinen vaikutus. 'Lopeta perheesi ja parisuhteen vertaaminen ja kuvittele, että kaikilla muilla on niin paljon parempi kuin sinä', sanoo David Essel , ohjaaja ja elämänvalmentaja, joka sijaitsee Fort Myersissä Floridassa.

29 Mene kaksinkertaisiin päiviin.

neljän ystävän ryhmä illallisella kattoterassilla yöllä

iStock

Niin kauan kuin et vertaa, menoja aikaa muiden parien kanssa voi todella tehdä sinusta onnellisemman ja sitoutuneemman omassa suhteessasi. Lehdessä julkaistun vuoden 2014 tutkimuksen mukaan Henkilökohtaiset suhteet , 'Luominen pari ystävyyssuhteita voi olla uusi tapa herättää intohimoinen rakkaus romanttisissa suhteissa. ' Vaikka et voisi kokoontua kasvotusten juuri nyt, kannattaa silti perustaa virtuaalinen peli-ilta tai jokin muu turvallinen hangout.

30 Pidä puolisosi selkä silloinkin, kun olet eri mieltä heidän kanssaan.

Muslimi nainen ja mies väittävät

iStock

”Yksi seksikkäimmistä ja kaikkein romanttiset eleet on pitää kiinni puolisostasi muiden edessä ', Masini sanoo. 'Se on todellinen merkki sitoutumisesta ja uskollisuudesta.' Vielä enemmän, kun et välttämättä ole samaa mieltä.

Se on tapahtunut meille kaikille: Olet muiden ihmisten kanssa ja kumppanisi sanoo jotain, mikä on vain räikeästi väärin, ja sinä tietää se. Korjaatko heitä, vaikka se merkitsisi noloa heidän ystäviensä edessä? Tosiasia on, että puolisosi ei tarvitse aina olla oikeassa, etkä myöskään. Joskus sinun on vain leikattava heille tauko ja oltava tukeva.

31 Tee jotain yhdessä joka viikko.

Pari maalaa yhdessä

Shutterstock

Sitoudu tehdä jotain kumppanisi kanssa joka viikko. 'Se voi olla menossa johonkin näistä' maalaa viinillä '-kursseille, tai se voi olla urheilutapahtuma kerran viikossa', Essel sanoo. 'Se voi olla keilailu kerran viikossa. Se voi olla tanssitunteja kerran viikossa. Mutta sinun on oltava jonkinlainen osallistuminen molempiin osiin parina. ' Vaikka vaihtoehdot saattavatkin olla rajoitettuja juuri nyt, kotona voi tehdä paljon virtuaalikursseja, retkiä, treenejä ja aktiviteetteja. Tai jos tarvitset raitista ilmaa, harkitse piknikiä puistossa tai pyöräretkeä naapurustossasi.

32 Päästä katkeruuteen.

Rotujenvälinen pari kädestä anteeksipyynnön aikana

Shutterstock

Kaikki tekevät virheitä, ja avioliitto on täynnä haasteita. Se, miten käsittelet virheiden seurauksia ja niiden aiheuttamia vihan ja kaunan tunteita. Panetko sen taakse tai annatko sen hiljentyä hiljaa?

'Sinun on päästettävä irti kumppanisi vastenmielisyydestä, riippumatta siitä, tapahtuiko se 30 vuotta sitten tai kolme kuukautta sitten', Essel sanoo. 'Voi kestää useita viikkoja tai jopa kuukausia näiden kaunojen vapauttamiseen, mutta se on ainoa tapa, jolla avioliitossasi on mahdollisuus muuttua uudestaan ​​terveeksi ja täyttäväksi.'

33 Kirjoita ylös puolisosi ihmeitä.

Aikuinen liikemies muistiinpanoja istuen kahvilassa. Vanhempi mies modernissa kahvilassa työskentelee.

iStock

Sen merkitseminen muistiin, mitä arvostat ja rakastat puolisossasi, voi auttaa sinua olemaan parempi kumppani. 'Kun otat vain viisi minuuttia päivässä kirjoittaaksesi pari tai kaksi tai viisi positiivista ominaisuutta kumppanistasi, parisuhteessa alkaa tapahtua muutos', Essel sanoo.

34 Ja älä koskaan ota niitä itsestäänselvyytenä.

Kaksi vanhempaa miestä on törmännyt toisiinsa kaupungissa ja tervehtivät toisiaan ystävällisellä halauksella.

iStock

Vuosien avioliiton jälkeen voi olla helppoa ottaa tietämättään puolisosi itsestäänselvyytenä. Mutta vaikka se ei todennäköisesti ole tarkoituksellista, se ei tarkoita, ettei se voi silti myrkyttää suhdetta. Siksi on välttämätöntä ilmoittaa heille, kuinka paljon arvostat ja rakastat heitä.

Ja vaikka näiden asioiden kirjoittaminen on hyvä paikka aloittaa, 'parempi puoliso ilmaisee arvostuksensa kumppanilleen, mikä voi vain auttaa suhdetta', Spinelli sanoo.

35 Jätä toisillesi rakkauden muistiinpanot.

post-it, joka sanoo rakastan sinua peilissä, parempi vaimo 40 jälkeen

Shutterstock

Kun olet tunnistanut parisi piirteet, joista olet kiitollinen, pudota heille muutama romanttinen muistutus siitä, miten ja miksi ne tekevät sinut onnelliseksi. 'Unohdamme usein nämä pienet, vahvistavat hienot suhteet ikääntyessä', sanoo kliininen psykologi Carla Marie Manly . 'Riippumatta siitä kuinka vanha avioliitto on, on elintärkeää, että molemmat kumppanit tuntevat olevansa rakastettuja, nähtyjä ja arvostettuja.'

36 Ole hellä puolisosi suhteen.

mies ja nainen suudella

Shutterstock

Vaikka suhteesi fyysinen komponentti muuttuu iän myötä , ei ole mitään syytä, ettet voi suihkuttaa puolisoasi kiintymyksellä muilla tavoin. 'Mahdollisuudet ovat, että sinä ja rakkaasi rakastit koskettaa ja käsi kädessä kun olet treffannut ”, Manly sanoo. 'Jos olet antanut kosketustottumusten ohittaa, sytytä yhteys uudelleen koskettamalla usein ja rakastavasti.'

37 Pelaa yhdessä.

keski-ikäinen musta pari pelaa lautapeliä lattialla

Shutterstock / Tiffany Bryant

Olitpa isännöimässä viikoittaista peli-iltaa tai liittymällä yhdessä urheiluliigaan, leikkiminen puolison kanssa voi tehdä suhteestasi paljon hauskempaa ja romanttisempaa hetkessä. 'Pidät aivosi ja avioliittosi terveellisempinä tekemällä paljon peliä', Manly sanoo. ”Tutkimus osoittaa, että leikki ja uusia toimintoja pidä keho ja mieli nuorempana. '

38 Vaivaa ulkonäköäsi.

ikääntyvä mies peiliin

Shutterstock

Sinun ei tarvitse täysimittaista uudistumista, jotta kumppanisi voi houkutella, mutta maustaa asiat a virkistävä ilme ajoittain voi olla merkittävä positiivinen vaikutus suhteeseesi.

'[Jos et] tunne olosi hyväksi itsestäsi, se vaikuttaa kaikkiin elämäsi osa-alueisiin, mukaan lukien suhde', sanoo seksiterapeutti ja suhdeopettaja Miro Gudelsky . ”Se saattaa kuulostaa vanhanaikaiselta, mutta itsetunto on massiivinen osa avioliittoa. '

39 Seuratkaa jatkuvasti.

vanha pari kahvipäivänä

Shutterstock

Pitää Treffi-ilta elossa nyt, etkä löydä suhdettasi kamppailevaa muutaman vuoden ajan. 'Se, että olet ollut naimisissa muutaman vuosikymmenen ajan, ei tarkoita, että romanssin on kadonnut', sanoo Gudelsky, joka suosittelee mukavaa kotitekoista illallista tai piknikiä.

40 Suorita omia etujasi ja intohimosi.

Afrikkalainen amerikkalainen mies maalaa kankaalle

Shutterstock

Vaikka meillä on yhteisiä etuja, se voi varmasti helpottaa puolison sidos , joidenkin toimintojen tekeminen, joihin kumppanisi ei osallistu, voi itse asiassa lisätä suhteestasi nauttimista.

'Varmista, että teet itse asioita, jotka ruokkivat sieluasi', Gudelsky sanoo. 'Jos et ole onnellinen ja tyytyväinen, myös tämä valuu avioliittoon.' Muutama aktiviteetti, jonka teet yksin tai muiden ystävien kanssa ja joista voit kertoa puolisollesi, voi lisätä suhdeesi toisen kerroksen.

41 Tee mieltymyksesi makuuhuoneessa tiedoksi.

pari

Shutterstock

unelma ajamisesta kalliolta

Vaikka olisit ollut puolisosi kanssa vuosikymmenien ajan, mieltymyksesi makuuhuoneessa ovat alttiita muutoksille, ja on tärkeää, että ilmoitat uudet tarpeet, kun ne syntyvät. 'Ole mukavampi pyytää [seksuaalisia tarpeitasi] ja haluaa tyydytetyn', Gudelsky sanoo. Jos haluat pitää avioliittosi tuoreena yli 40, älä pidä näitä kehittyviä haluja itsellesi!

42 Kysy jatkuvasti.

homopari puhuu toisilleen tulevaisuudesta istuessaan sohvalla

iStock

Älä anna uteliaisuutesi kumppanistasi hiipua vain siksi, että olet viettänyt vuosia tai jopa vuosikymmeniä yhdessä. 'Kun aloitamme tapaamisen jonkun kanssa, pyydämme joukkoa kysymyksiä oppiaksesi tuntemaan kyseisen henkilön , mutta mitä kauemmin olemme yhdessä, sitä vähemmän kysymyksiä esitämme ', sanoo lisensoitu avioliitto ja perheterapeutti Lauren Consul .

'Ihmiset ovat dynaamisia ja kehittyviä, ja ajatella, että tiedät kumppanisi vastauksen, tekee karhunpalveluksen heille ja suhteellesi', hän sanoo. 'Voit aina oppia jotain uutta kumppanistasi, vaikka se vain muuttaisi heidän näkökulmansa.'

43 Muistakaa parisuhteenne hyviä aikoja.

pari etsii valokuva-albumia kahvin päällä, aviomiehen tulisi huomata

Shutterstock

Jos avioliitto on löytänyt karkean laastarin, yritä puhua hyvistä ajoista, jotta asiat saadaan takaisin raiteilleen. 'Suhteissasi olevien hyvien muistojen puhuminen herättää positiiviset tunteet, joita olit kokemusten aikana, ja antaa sinun ja kumppanisi muodostaa yhteyden jaetun kokemuksen kautta', konsuli sanoo.

44 Ja kerro tarina kuinka tapasit.

keski-ikäiset ystävät nauravat keittiössä

Shutterstock

Oletko koskaan kuullut pariskunnan kertovan tarinan tapaamistaan ​​kuin se olisi osa heidän henkilökohtaista mytologiaan? Yksityiskohdat saattavat olla hieman liioiteltuja, ja loppu on kuin jotain romanttisesta komediasta. Mutta heidän yhteinen nostalgiaan siitä, kuinka he lopulta löysivät toisensa, ei ole vain tehdä vaikutusta ystäviin ja perheeseen. Se on muistutus siitä, mikä tekee heidän rakkaudestaan ​​ainutlaatuisen ja erityisen. Jos sinä ja kumppanisi ette ole kertoneet rakkaustarinanne vuosien varrella, on aika puhaltaa pöly tämän ajattoman tarinan kannesta.

45 Ilmaise kiitollisuutesi.

vanhempi musta pariskunta halaa, aviomiehen tulisi huomata

Shutterstock / Monkey Business -kuvat

Kumppanisi on helppo aloittaa itsestäänselvyytenä, kun olet ollut yhdessä vuosia, mutta avioliitollesi olisi hyödyllistä ilmaista kiitollisuus tunnet heitä kohtaan. 'Vaikka kumppanisi vie roskat joka ilta, muista kertoa, kuinka kiitollinen olet - ja miksi - aina silloin tällöin', konsuli sanoo. 'Tuntuu hyvältä tietää, että kumppanisi huomaa silti pienet asiat, joita teet heidän puolestaan.'

46 Älä yritä voittaa kaikkia argumentteja.

vanhempi pariskunta taistelee keskenään keittiössä

iStock

Kun tulee pitää suhde terveenä, priorisoimalla ystävällisyys oikeassa oleminen voi tehdä kaiken eron. 'Jokaisen väitteen avain ei ole sen voittaminen ja voiton muotoilu kumppanistasi', sanoo Chris Full , dating asiantuntija ja perustaja Datingscout.com .

'Väitteet voivat olla tapa oppia tuntemaan kumppanisi enemmän ja kasvaa lähempänä toisiaan', hän sanoo. Anna heidän voittaa, kun tilanne sitä vaatii. Et tiedä sitä, mutta he saattavat levittää samaa kohteliaisuutta myös sinulle. '

47 Pidä korvat auki.

Iäkkäät pariskunnat istuvat olohuoneen sohvalla ja keskustelevat vakavasti.

iStock

Vaikka saatat löytää itsesi virittävän joitain keskusteluja, joita sinulla on puolisosi kanssa, pyrkimys todella kuunnella heitä voi auttaa vahvistamaan ystävyyssuhdetta, joka pitää suhteesi vahvana. 'Harjoittele kuuntelun taidetta ja hämmästyt siitä, kuinka yksinkertainen teko… voi tuoda avioliittosi', Pleines sanoo.

48 Ole antelias kumppanisi kanssa.

Ihmiset siivoavat keittiössä joulun jälkeen

iStock

Sinun ei tarvitse olla valtava määrä käytettävissä olevia tuloja tai tehdä ylellisiä eleitä yllättääksesi kumppanisi jollakin erityisellä. 'Anteliaisuus voidaan osoittaa pienissä asioissa, kuten kyselemällä, mitä he haluavat, ja suuremmissa asioissa, kuten kompromisseilla suhteessasi', Pleines sanoo. 'Antelias oleminen eroaa kuitenkin heidän pilaamisesta.'

Sen sijaan voit puhdistaa puolisosi aamiaisruokia tekemättä siitä paljon, kun he unohtavat, täyttää autonsa polttoaineella, kun huomaat, että se on tyhjä, tai asettaa työlaukunsa oven luukkuun, jos olet huomannut heidän unohtavan sen menneisyydessä.

Anteeksi henkilökohtaisesti.

latino mies näyttää surulliselta, kun musta nainen laittaa kätensä olalleen takaapäin

iStock

Jos luulet, että tekstiviestisi anteeksipyynnöt vähentävät sitä, mieti uudestaan. Vuonna 2013 julkaistu tutkimus Lehti pariskunnista ja parisuhteista paljastaa, että molemmat taistelu ja tekstin muodostaminen liittyvät vähentyneeseen suhde tyytyväisyyteen. Joten aina kun mahdollista, yritä käydä suuret suhdekeskustelut - myös argumentit - ja myöhemmät anteeksipyynnöt henkilökohtaisesti.

50 Opi puolisosi rakkauskieli.

lesbopari pitelee toisiaan, yli 50 pahoittelee

Shutterstock / mimagephotography

Kaikki eivät kommunikoi samalla tavalla ihmissuhteessa, eivätkä ihmiset rakastan kieliä voi kehittyä ajan myötä. Vaikka olisit ollut kumppanisi kanssa vuosikausia, tarkista, että kirjaudut sisään ja näet, ovatko heidän muutokset muuttuneet ensimmäisestä tapaamisestasi.

'Ihmisillä on erilaiset rakkauskielet, ja kumppanisi tietäminen voi antaa sinulle etua, kun asiat menevät pieleen', Pleines sanoo. 'On helpompaa ratkaista ongelmia ja selviytyä vaikeista ajoista, kun tiedät täydellisen tehtävän, jotta he voivat paremmin.'

51 Älä katso liikaa TV-ohjelmia suhteista.

nuori valkoinen pari katselee televisiota yhdessä ja näyttää tylsältä

iStock

Hyvä Netflix-nautinto on hauska tapa viettää yö puolison kanssa, mutta yritä olla liioittelematta. Tämä johtuu siitä, että katselemasi television määrä ja katsomasi ohjelmat voivat vaikuttaa merkittävästi suhteeseesi. Lehdessä julkaistun vuoden 2012 tutkimuksen mukaan Joukkoviestintä ja yhteiskunta , 'Romanttisesti teemoitettujen ohjelmien katselu entistä voimakkaammin ja usko enemmän television kuva romanttisista suhteista liittyivät alhaisempaan avioliitto-sitoutumiseen, suurempiin odotettuihin ja koettuihin avioliittokustannuksiin ja suotuisampaan käsitykseen vaihtoehdoista nykyiselle suhteelle.

52 Keskity siihen, mikä suhde on oikein.

onnellinen vanhempi pari istuu

Shutterstock

On helppo takertua kaikkiin asioihin, jotka menevät pieleen suhteessasi. Mutta jos haluat olla parempi kumppani, yritä keskittyä sen sijaan, mikä on oikein sinun ja puolisosi välillä.

Suzie Pileggi Pawelski , MAPP ja James O.Pawelski , PhD, aviomies ja vaimo Onnellinen yhdessä: Positiivisen psykologian tieteen käyttäminen kestävän rakkauden rakentamiseen , huomaa, että keskittyminen positiiviseen liittyy suurempaan henkilökohtaiseen hyvinvointiin sekä parempaan suhde-tyytyväisyyteen.

53 Ja tuekaa puolisoanne, kun asiat menevät oikein.

30-vuotias musta lesbo-pariskunta on hellä ulkona

Shutterstock / Merla

Me kaikki tiedämme kumppanin tukemisen tärkeyden, kun asiat menevät pieleen, mutta entä jos kaikki menee hyvin? Tutkimus julkaistu Persoonallisuuden ja sosiaalipsykologian lehti vuonna 2006 osoitti sen olla puolisosi suurin cheerleader kun asiat menevät oikein, voi olla suhteelle tärkeämpää kuin vain tukea heitä vaikeina aikoina. Se osoittaa, että suhde on todella yksi ja yksi kaikille, etkä ohjaa pikkukateus tai kilpailukyky.

54 Älä yritä korjata heidän ongelmiaan.

keski-ikäinen valkoinen pariskunta suunnittelee matkaa

Shutterstock / goodluz

Jotkut meistä ovat langattomasti ongelmanratkaisijoita, mutta se voi usein johtaa väärinkäsityksiin siitä, mitä kumppanisi todella tarvitsee. 'Useimmiten puolisosi haluaa vain tuulettaa ja haluaa sinun kuuntelevan', Masini sanoo. 'Kun hyppäät sisään ja siirryt fix-it-tilaan, he eivät täytä tarpeitaan. He tuntevat turhautuneita, vihaisia ​​ja väärinymmärrettyjä. ' Joskus paras tuki, jonka voit antaa, on vain äänilevy.

55 Jaa salaisuuksia toisillesi.

vanhempi valkoinen nainen kuiskaa vanhemmalle valkoiselle miehelle ulkona

Shutterstock / Motortion -elokuvat

Luuletko, että mysteeri on kadonnut vietettyään vuosikymmeniä puolison kanssa? Mieti uudelleen. Joitakin salaisuuksia jakamalla kumppanisi voi mennä pitkälle kohti parempaa suhdetta, kun olet yli 40-vuotias. 'Se voi olla lapsuuden muisti, elämää muuttava kokemus tai elävä unelma. Tärkeää on, että he jakavat aitoja toisilleen jotain mielekästä '', Pawelskin mukaan. 'On välttämätöntä, että pariskunnat ovat uteliaita, avoimia ja tervetulleita salaisuuksiin ja tuomittaviin.'

56 Suudella joka aamu.

vanhempi pariskunta suutelee, etikettivirheitä

Shutterstock

Me tarkoitamme joka aamu. Ennen kuin kaadat kahvia, vilkaise aamulehteä tai poimi päivän puku, anna kumppanillesi suudelma joka sanoo: 'Olen kiitollinen sinulle. Ennen kuin päivän myrsky varastaa huomiomme, halusin vain muistuttaa sinua siitä. ' Kaikki tulee tärkeysjärjestyksen tärkeysjärjestykseen.

Palkkaa lastenhoitaja.

lastenhoitaja kävelee taaperoikäisten kanssa, tapoja, joilla vanhemmuus on muuttunut

Shutterstock

Lapset ovat siunaus, mutta heidän kasvatukseensa liittyvällä ajallisella sitoutumisellaan voi olla kielteisiä seurauksia jopa vahvimmille avioliitoille. Vuonna 2009 tehdyn tutkimuksen mukaan Persoonallisuuden ja sosiaalipsykologian lehti , 90 prosenttia pariskunnista kokee kokevansa vähemmän avioliiton iloa sen jälkeen vanhemmiksi tuleminen .

Joten miten korjaat tämän? Palkkaamalla lapsenvahti, ei vain vuosipäivinä ja juhlallisina. Soita juuri nyt ja katso, onko lastenhoitaja käytettävissä tällä viikolla, koska sinun ja sinun ainoa on aika pitää ilta vain siksi.

58 Älä tuomitse.

vanhemmat ihmiset kädestä

Shutterstock

Vaikka on helppo tulkita kumppanisi käyttäytymistä sinua kohtaan negatiivisena, riippumatta siitä, vastaavatko he yksisanaisilla vastauksilla vai eivätkö lähettäneet sinulle tekstiviestejä niin nopeasti kuin yleensä, älä tee negatiivisia johtopäätöksiä ennen kuin tiedät tekojensa syyt. 'Etsin ihmisten oikeutta, heidän käyttäytymistään ja reaktioitaan pikemminkin kuin väärin', kliininen psykologi sanoo Jan Harrell , PhD, kirjoittaja Rakasta nyt!: Suhteiden selvittäminen .

59 Tarjoa apua tarvitsematta pyytää sitä.

homopari viettää aikaa yhdessä kotonaan tietokoneella

iStock

Vaikka et ehkä olekaan ajattelija, jos haluat olla parempi kumppani, sinun tulisi ojentaa käsi - tai ainakin tarjota - omasta tahdostasi.

'Älä unohda osuutesi kotitöistä', sanoo psykoterapeutti Christine Scott-Hudson , MA, LMFT, ATR. Tilaa nouto ja tuo se kotiin, kun kumppanillasi oli kiireinen päivä. Tee heidän elämästään helpompaa. '

60 Yritä vietellä kumppaniasi.

vanhempi pari suutelee {prioriteetit 50 jälkeen}

Vähän viettely voi mennä pitkälle avioliittosi pitämiseksi jännittävänä. 'Katso seksikkäitä elokuvia ja TV-ohjelmia. Kuuntele seksikäs musiikki. Katso seksikkäitä taide- ja valokuvakirjoja ”, Scott-Hudson sanoo. 'Haaveile, kuvitella ja kuvitella tilanteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.'

61 Aseta sukupuoli etusijalle.

keski-ikäinen pariskunta suutelee sängyssä, terveellinen sukupuoli 40 vuoden jälkeen

Shutterstock

Jos sinulla on mieliala, älä poikkea aiheesta. Vaikka sinä ja puoliso olette olleet intiimiä jonkin aikaa, seksi saattaa vain parantaa suhdettanne. Itse asiassa lehdessä julkaistun vuoden 2017 tutkimuksen mukaan Psykologinen tiede , iltaruskoefekti ”Sukupuoli kestää jopa kaksi päivää, mikä tekee pariskunnista onnellisempia ja tyytyväisempiä.

62 Ole spontaanempi.

Iloinen vanhempi pari tanssii ja nauraa yhdessä kotona

iStock

Annettuaan riittävästi aikaa jopa parhaat avioliitot voivat joutua kauhistumaan. Siellä on vastuita ja taloudellisia velvoitteita, eikä vain näytä siltä, ​​että hauskaa olisi aikaa. No, olkoon tämä vuosi kun se muuttuu . Sinun ei tarvitse tehdä mitään hullua, kuten irtisanoutua työstäsi, mutta avioliiton tarvitseminen voi olla vain viettää päivä yhdessä.

63 Siirry samalla sivulla eläkejärjestelyihin.

iStock

Vaikka se olisi vuosien päässä, pääseminen samalle sivulle eläketavoitteistasi hyödyttää nyt suhdettasi, kun on aika hidastaa työelämääsi. MagnifyMoney-tutkimuksen mukaan 21 prosenttia eronneista sanoi sen talous oli vaikuttava tekijä heidän avioliitonsa kuolemassa. Tämä tarkoittaa, että ei ole aikaa kuin nykyinen varmistaaksemme, että sinä ja puolisosi näette silmästä toiseen, mitä kultaisten vuosienne varastossa on.

64 Muista olla 'me'.

Vanha pariskunta istuu kädet ristissä

iStock

Kuten Kalifornian yliopiston Berkeleyn tutkijat löysivät vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksessa Psychol ikääntyminen , parit, jotka usein kutsuvat itseään 'meiksi' ovat parempia ratkaisemaan avioliitto-riitoja kuin kiivaasti itsenäiset puolisot. Se tarkoittaa, että jos käytät sanoja 'me' useammin kuin 'minä', 'minä' ja 'sinä', tunnet olevasi läheisempi ja läheisempi kumppanisi kanssa.

65 Kohtele puolisoasi kuin parasta ystävääsi.

Tutkimuksessa todetaan, että vanhemmat lapset ovat onnellisempia kuin ei-vanhemmat, jos heidän lapsensa ovat muuttaneet pois

Shutterstock

Avain hyvään kumppaniin on suhtautuminen suhteeseesi samalla kunnioituksella ja huolella, jonka teet läheisimpiin ystävyyssuhteisiisi. Vuonna 2019 julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Happiness Studies , parit, jotka piti kumppaniaan parhaana ystävänään eivät olleet vain onnellisempia suhteissaan, vaan tyytyväisempiä elämäänsä yleensä.

Suosittu Viestiä