Saavuttaa iso 5-0 voi olla pelottava. Silloin kun ystäväsi tulvivat sinut 'kukkulan yli' gag-lahjoilla, kuten suurennuslasilla yöpöydällesi tai puhallettavalla kävelijällä. Mutta vitsi heille: Kun asetat terveytesi 50-vuotiaana, olet tunne nuorekas tuleviksi vuosiksi.
Mutta jos haluat ottaa terveytesi omiin käsiisi, sinun on puhuttava seuraavassa lääkärin vastaanotto . Esittämällä joitain näistä tärkeistä kysymyksistä ikä pysyy todellakin vain lukuna.
1 Kuinka usein minun on mentävä lääkäriin?
Shutterstock
Voisit päästä eroon fyysistä joka toinen vuosi 40-vuotiaillesi, mutta alkaen 50-vuotiaana, Duke Health suosittelee aikataulujen aikatauluttamista yleishoitoon. Sinulla on myös tärkeitä näytöksiä näissä tapaamisia , joka perustuu sukupuoleen, terveyteen ja sukututkimustasi. Seuraavalla lääkärikäynnillä voit saada paremman kuvan aikataulusta, joka toimii sinulle.
2 Onko ruoansulatukseni normaalia?
Shutterstock
Jos asiat eivät mene niin sujuvasti sisään kylpyhuone kuten ennen, se ei ole sinä - se on ikäsi. Mukaan Inna Lukyanovsky , PharmD, nyt on aika, jolloin liikkuvuus ja entsymaattinen tuotanto alkaa hidastua. Kun näin tapahtuu, ruoansulatuskanavan hermot ja lihakset eivät toimi yhtä hyvin kuin ennen, aiheuttaen esimerkiksi ummetusta ja ripulia. Onneksi voit torjua nämä ongelmat lääkärisi avulla.
3 Voinko saada laboratoriotyöt tehtyä?
Shutterstock
Kukaan ei pidä siitä, että häntä torjutaan ja kiusataan, mutta mukaan Maggie Berghoff , perhe sairaanhoitaja, laboratorioiden säännöllinen suorittaminen - ainakin kerran vuodessa - voi olla avain 50-vuotiaissasi esiintyvien epätasapainojen hienosäätöön. Lisäksi verityö voi tarttua esimerkiksi diabetekseen, kilpirauhasen poikkeavuuksiin, sydän- ja verisuonitapahtumiin ja jopa syöpään.
'Laboratoriotestaus on kriittistä, jotta tiedät mitä tapahtuu kehossasi. On vaikea kertoa, miltä sinusta tuntuu yksin, jos on olemassa tiettyjä tasoja, jotka ovat poissa käytöstä ja jotka voivat vahingoittaa sinua ', Berghoff sanoo. 'Suorita säännöllinen laboratoriotyö varmistaaksesi, että pysyt terveinä vuosien varrella ja havaitset poikkeavuuksia.'
4 Kuinka kilpirauhaseni toimii?
Shutterstock
Sinun kilpirauhanen - joka sijaitsee niskassasi - tuottaa hormoneja, jotka auttavat aivoja, sydäntä, munuaisia, maksaa ja muita elimiä toimimaan kunnolla. Valitettavasti ikääntyessäsi on yleisempää kehittää kilpirauhasen häiriöitä Terveys ikääntymissäätiössä . Pyydä lääkäriäsi tarkistamaan kilpirauhasesi terveys - varsinkin jos olet nainen tai jos perheessäsi esiintyy kilpirauhasen häiriöitä - varmistaaksesi, että pysyt terveenä.
Lukyanovskyn mukaan, jos kilpirauhasen vajaatoimintaa (kilpirauhasen vajaatoiminta) ei saada kiinni varhaisessa vaiheessa, voi alkaa krooninen kilpirauhasen ongelma. Lisäksi muita yleisiä ongelmia ovat kilpirauhasen liikatoiminta (kilpirauhasen liikatoiminta), kilpirauhasen kyhmyt ja kilpirauhassyöpä.
5 Mitä rokotteita tarvitsen?
Shutterstock
On aina fiksu idea pysyä ajan tasalla rokotteistasi. Muista tarkistaa lääkärisi kanssa, onko sinulla mitään. Mukaan Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) , on suositeltavaa, että 50-vuotiaat ja sitä vanhemmat saavat zoster-rokotteen, joka estää vyöruusun ja kaikki taudin aiheuttamat komplikaatiot. Lisäksi kaikkien 27–60-vuotiaiden aikuisten tulisi saada a flunssa rokote vuosittain, sinulla on Tdap-rokote (joka suojaa hinkuyskää vastaan), jos sitä ei saanut murrosikäisenä, ja Td-tehosterokotus 10 vuoden välein, joka suojaa jäykkäkouristus- ja kurkkumätätulehduksilta.
6 Tarvitsenko todella kaikkia näitä lääkkeitä?
Shutterstock
50-vuotiaana sinulla saattaa olla jo mittava määrä lääkkeitä otat joka päivä. Seuraavan lääkärin vastaanotolla käy läpi ne kaikki ja selvitä, tarvitsetko sitä vielä. Joskus sen jälkeen, kun jotain on ollut niin kauan, reseptistä tulee tapa. Mutta vuosien pudotuksen jälkeen on hyvä analysoida, onko se edelleen työtään vai aiheuttaako se ei-toivotut sivuvaikutukset sinun olisi parempi ilman.
7 Onko lääkkeilleni vaihtoehtoja?
Shutterstock
Sen lisäksi, että puhut lääkärisi kanssa lääkitys olet tällä hetkellä mukana, on myös hyvä kysyä, voitko tehdä elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon niistä. Esimerkiksi jotkut ihmiset pystyvät hallitsemaan tyypin 2 diabetesta terveellisen ruokavalion, säännöllisen liikunnan ja laihtumisen avulla toisin kuin diabeteksen lääkitys tai insuliinihoito, mukaan. Mayo Clinic .
8 Onko uni aikatauluni normaali?
Shutterstock
Nuorempina vuosina, saada oikea unen määrä ei ollut ongelma. Kun ryömiä sänkyyn, voit helposti ulos, kunnes hälytys soi. Mutta valitettavasti nukkumisongelmat yleistyvät iän myötä. Vanhetessasi olet myös a suurempi uniapnean riski , jossa hengitys lakkaa ja alkaa uudelleen, kun olet unessa . Riippumatta siitä, mikä nukkumisongelma sinulla on, lääkäri voi auttaa sinua löytämään ratkaisun.
9 Kuinka usein minun pitäisi saada mammografia?
Shutterstock
Onko sinulla sukututkimus rintasyöpä tai ei, mammografiat ovat tärkeitä varhaisessa havaitsemisessa. Mukaan American Cancer Society , on suositeltavaa, että naiset aloittavat vuosittaiset mammografiat 45-vuotiaana ja sitten 55-vuotiaana. Voit vaihtaa a mammografia joka toinen vuosi terveydestäsi riippuen. Selvitä paras aikataulu sinulle keskustelemalla lääkärisi kanssa.
10 Kuinka usein minun pitäisi saada kolonoskopia?
Shutterstock
Sillä aikaa rintasyövän seulonta ovat erityisen tärkeitä naisille peräsuolen syöpä on pakko kaikille. Koska 90 prosenttia uusista tapauksista esiintyy 50-vuotiailla ja sitä vanhemmilla, CDC suosittelee säännöllisten 50–75-vuotiaiden seulontojen tekemistä syöpää edeltävien polyyppien varalta. Saatavilla on erilaisia vaihtoehtoja - mukaan lukien kolonoskopia ja jakkatesti - ja lääkäri voi ilmoittaa sinulle, mikä vaihtoehto sopii sinulle parhaiten, sekä kuinka usein sinun tulee seuloa.
11 Mitä voin tehdä tapaamisten välillä?
Shutterstock
Jos fyysisten kokeiden välillä on yleensä paljon aikaa, on aina järkevää kysyä lääkäriltäsi, mitä voit tehdä tapaamisten välillä terveyden parantamiseksi. Olitpa jo yleisesti terve tai käsittelet joitain asioita, he voivat suositella toimenpiteitä, joita voit tehdä hyvinvointisi parantamiseksi ennen seuraavaa vierailua. Ehkä se on muutos ruokavaliossa , lisääntynyt harjoitusaikataulu tai mietiskellen apua helpottaa stressiä .
12 Miksi ihoni on niin kuiva?
Shutterstock
Ottaa kuiva iho ei ole hauskaa, ja se yleistyy vain iän myötä. Mukaan Kansallinen ikääntymisen instituutti , nuo kuivia pisteitä näkyvät usein säärissä, kyynärpäissä ja käsivarsissa karkeina, hilseilevinä laastareina. Hyvä uutinen on, että lääkäri voi auttaa sinua selvittämään, mikä on ongelman takana, onko se ei juo tarpeeksi vettä , stressaantuminen, hiki- ja öljyrauhasen menetys, tiettyjen lääkkeiden ottaminen tai terveysongelmien, kuten diabetes tai munuaissairaus, hoitaminen.
unelmoida vieraan tappamisesta
13 Onko minulla ruokaa-intoleranssi?
Shutterstock
Jos tunnet olosi vähemmän kuin tähti, se voi johtua ruokavaliosta. Jopa jotkut terveellisimmistä elintarvikkeista voivat aiheuttaa elämää muuttavia oireita piilotetun vuoksi ruoka-intoleranssi et tiennyt koskaan. 'Ruoka-intoleranssit aiheuttavat valtavaa tulehdusta kehossa, mikä voi häiritä olennaisesti mitä tahansa järjestelmää', Berghoff sanoo. 'Piilotettu ruoka-intoleranssi esiintyy monin tavoin ja voi aiheuttaa kiusallisia ja kroonisia oireita, kuten päänsärkyä, migreeniä, turvotusta, ummetusta, ihottumaa tai aknea sekä kipuja. Ne voivat myös aiheuttaa unihäiriöitä, väsymystä ja autoimmuunisairauksia. '
14 Pitäisikö minun testata vähärasvainen massa?
Shutterstock
Lievä lihasmassasi yleensä vähenee ikääntyessäsi, ja sen ylläpitäminen on uskomattoman tärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille. Mukaan Stanfordin pitkäikäisyyskeskus , laiha lihasmassa on ratkaisevan tärkeää sekä toiminnallisuutesi että yleisen terveytesi kannalta, ja sen testaaminen - sekä tarvittavien muutosten tekeminen sen ylläpitämiseksi - voi auttaa sinua elämään pidempään, terveellisempää elämää.
15 Kuinka verensokerini on?
Shutterstock
Jos sinulla ei ole ollut säännöllistä diabetes älä odota vielä sekuntia. On suositeltavaa, että aikuiset tutkivat verensokeritasonsa joka kolmas vuosi 45-vuotiaasta alkaen riippumatta siitä, pitävätkö he sitä tarvitsevina vai eivät. Harvardin lääketieteellinen koulu . Vaikka diabeteksen oireita on monia - kuten väsymys, voimakas jano, usein virtsaaminen, näön hämärtyminen ja painonlasku -, monilla ihmisillä ei ole aavistustakaan, että heillä on sitä. Ottaen huomioon enemmän kuin 100 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa elää tällä hetkellä diabeteksen tai esidiabeteksen kanssa, ongelmien varhainen saaminen voi hyödyttää suuresti terveyttäsi.
16 Pitäisikö minun kääntyä asiantuntijan puoleen?
Shutterstock
Älä pelkää pyytää lääkäriäsi suosittelemaan sinua asiantuntijalle, joka pystyy syventämään terveyttäsi. Jos sinulla on kapealla ongelma, joka on aina häirinnyt sinua, esimerkiksi ihosairaus tai jatkuvat allergiat, 50-vuotiaat ovat aika saada vihdoin vastaus. Älä viettää sekuntia elämästäsi kärsimällä jotain, jolla voi olla ratkaisu.
17 Kuinka luideni terveys on?
50-vuotiaat ovat paras aika tarkistaa luustasi. Monet naiset eivät vain mene läpi vaihdevuodet tänä aikana - mikä voi aiheuttaa luun hajoamisen estrogeenihäviön takia - mutta myös miehet alkavat kokea luukadon asteittain, mukaan lukien 4Luusterveys . Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit estää luukadon. Koska monet tekijät vaikuttavat osteoporoosiriskiin - kuten kalsiumin saanti ja D-vitamiinipitoisuus -, voit varmistaa, että olet oikealla tiellä rikkoutumisten ja murtumien ehkäisemiseksi vanhempina vuosina.
18 Kuinka D-vitamiinitasoni ovat?
Shutterstock
Puheen ollen D-vitamiini. , varmistaen, että tasosi ovat normaalit, ei vain pidä luut terveinä. Matalat D-vitamiinitasot on yhdistetty sydän- ja verisuonitauteihin, kognitiivisiin toimintahäiriöihin ja syöpään. Ja D-vitamiini on tärkeä myös lihasten toiminnalle ja immuunijärjestelmälle. 'On erittäin tärkeää ylläpitää optimaalinen taso 50-80 vuoden ikäisiltä, koska niin monet terveysolosuhteet liittyvät D-vitamiinin puutteeseen', Lukyanovsky sanoo.
19 Miksi olen masentunut?
Shutterstock
Masennus voi tulla milloin tahansa, mutta mukaan Johns Hopkinsin lääketiede , kehität sitä todennäköisemmin, jos olet 45–64-vuotias. On monia asioita, jotka vaikuttavat voimakkaaseen surun tunteeseen, stressaavista elämäntapahtumista mielenterveysongelmien sukututkimukseen. Varmista, että tuot sen lääkärillesi selvittääksesi parhaan hoitosuunnitelman.
20 Miksi herään yöllä?
Shutterstock
Jos sinulla on ollut ongelmia nukahtamisesta yön aikana, kun olet saavuttanut 50-vuotiaasi, se ei ole harvinaista. Mukaan Kansallinen unesäätiö , tämä ongelma yleistyy iän myötä nukkumistapojen muutosten ja kuorsauksen, levottomien jalkojen oireyhtymän ja gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) lisääntymisen vuoksi. Lääkäri voi auttaa sinua pääsemään ongelman ytimeen, jotta voit taas nukkua kuin vauva.
21 Kuinka paljon liikuntaa minun pitäisi saada?
Shutterstock
Kehosi pystyy käsittelemään periaatteessa kaikenlaisia liikunta heität sitä nuoruudessasi. 50-vuotiaana saattaa kuitenkin olla hyvä kysyä lääkäriltäsi, kuinka paljon fyysistä aktiivisuutta kehollesi on parasta. 'On tärkeää löytää aikaa käydä 50-vuotiaiden kardiologin luona, jos et ole vielä nähnyt sitä - paitsi saadaksesi perustason elektrokardiogrammin (tai EKG: n, joka mittaa sydämen sykkeen sähköistä aktiivisuutta), mutta myös keskustele lääkärisi kanssa kuinka paljon fyysistä toimintaa pystyt käsittelemään ”, Lukyanovsky sanoo.
22 Mitä voin tehdä ikäihinii?
Shutterstock
Oletko huomannut, että kasvoillesi, käsillesi, käsillesi, selälle tai jaloille ilmestyy tasaisia, ruskeita pilkkuja? Voit syyttää kaikkea sitä aikaa, joka vietetään auringossa nuorempina vuosina, mikä vain sattuu alkamaan näkyä ikäsi. Vaikka voit estää muita ikäpaikkoja olemalla uskonnollinen yllään aurinkovoidetta , voit myös keskustella lääkärisi kanssa niiden poistamisesta.
Mukaan Mayo Clinic , hoidot sisältävät reseptilääkkeitä, jotka auttavat heitä haalistumaan, laser- ja voimakasta pulssivalohoitoa, kryoterapiaa, ihohankausta ja mikrodermabraasia sekä kemikaalien kuorintaa, jotka kaikki auttavat heitä haalistumaan ajan myötä.
23 Miksi olen niin uninen päivällä?
Shutterstock
Jos olet aina väsynyt päivällä ja usein nukut, tuo asia lääkäriisi. Se on yleistä ikäsi, varsinkin jos uni aikataulusi ei ole yhtä vakaa kuin ennen. Mutta lisäksi joukko lääketieteellisiä ongelmia voi olla vastuussa myös uneliaisuudestasi. Lääkäri voi auttaa sinua selvittämään, miten torjua väsymys, kunnes on todella aika nukkua.
24 Mitä kaikki ihomerkkini tekevät?
Shutterstock
Jos huomaat ihon tunnisteita - jotka näyttävät pieniltä, lihanvärisiltä kasvoilta -, jotka ilmestyvät useammin, älä ole liian huolissasi. Mukaan Kansallinen ikääntymisen instituutti , he ovat yleisiä iän myötä, erityisesti naisilla. Vaikka ne ovat vaarattomia, ne ovat ehdottomasti haittaa - varsinkin kun ne ponnahtavat silmäluomiin, kaulaan ja muihin vartalon taitteisiin. Jos haluat päästä eroon niistä, keskustele niiden poistamisesta lääkärisi kanssa.
25 Miksi saan lihoa?
Shutterstock
Ei ole harvinaista kokea painonnousu 50-vuotiaana. Naisille tämä painonnousu voi olla osittain seurausta vaihdevuosiin liittyvistä hormonaalisista muutoksista, jotka tyypillisesti tapahtuvat 55-vuotiaana. Miehille se voi johtua alentuneesta testosteronitasosta, jolla on taipumus esiintyä keski-iässä. Koska ruokavalio ja a hidastunut aineenvaihdunta voi myös olla tärkeä rooli näiden ylimääräisten kilojen lisäämisessä, lääkäri voi auttaa sinua selvittämään terveellisimmän tavan pitää paino pois.
26 Pitääkö minun tarkistaa sydämeni terveys?
Shutterstock
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmisillä on suurin riski sydänsairaus 50-60-vuotiaana johtuu ylipainon asettamisesta Amerikan Sydänyhdistys . Epäterveellinen ruokavalio, liikunnan puute ja tupakointi voivat myös vaikuttaa. Riippumatta tilanteestasi, jos olet 50-vuotias, on hyvä kysyä lääkäriltäsi, jos haluat tehdä joitain laboratoriotestejä.
'On olemassa erikoisfunktionaalisen lääketieteen laboratoriotestejä, jotka voivat osoittaa meille, onko henkilö matkalla sydäntapahtumaan - kuten aivohalvaus tai sydänkohtaus - paljon ennen tätä kohtaloa', Berghoff sanoo. 'Kun meillä on tämä tieto etuajassa, se auttaa toteuttamaan toimenpiteitä varmistaaksemme, että sydän tulee terveeksi ja pysyy terveenä, ja vähentää huomattavasti sydän- ja verisuonikomplikaatioiden mahdollisuutta. Tämä on erityisen tärkeää niille, joilla on korkea verenpaine, aikaisempi sydänkomplikaatio tai sydänsairaus suvussa. '
27 Mitä näytöksiä tarvitsen?
Shutterstock
Kun olet saavuttanut 50-vuotiaasi, suositeltavien seulontojen määrä kasvaa. Yleisesti,50-vuotiaiden ja sitä vanhempien miesten pitäisi saada verenpaine ja kolesteroli testattavaksi, ja heillä on oltava säännölliset kolorektaali- ja diabetesseulonnat Harvardin lääketieteellinen koulu . Naisten verenpaine on testattava ja heille on tehtävä säännölliset mammografiat, Pap-testit kohdunkaulan syöpään ja seulotaan paksusuolen syövän ja diabeteksen varalta. Koska eri ihmiset tarvitsevat erilaisia testejä, kysy lääkäriltäsi, mitkä ovat sinulle tärkeitä ja kuinka usein sinun pitäisi tehdä ne.
28 Onko minun testattava sukupuolitautien varalta?
Shutterstock
Sukupuolitaudit (STD) eivät tiedä ikää. Tästä syystä on yhtä tärkeää testata vanhempina vuosina kuin nuorempina vuosina - varsinkin jos olet seurustellut ja et käytä suojaa. Mukaan Harvardin lääketieteellinen koulu ,joidenkin yleisimpien sukupuolitautien määrä on korkein 45–54-vuotiaita, joten varmista, että pidät itseäsi ja kumppanisi turvassa.
29 Miksi minulla on niin pahaa närästystä?
Shutterstock
Iän kasvaessa kasvaa myös todennäköisyys, että koet närästystä aterian syömisen jälkeen. Samalla kun Clevelandin klinikka sanoo, ettei ole määritettyä ikää, jolloin närästyksestä tulee iso ongelma, kipu johtuu lihastesi heikkenemisestä ajan myötä - etenkin ruokatorven alemman sulkijalihaksen, joka säätelee ruokatorven ja vatsan välistä aukkoa. Painonnousu ja erilaiset lääkkeet voivat myös aiheuttaa närästystä. Mainitse se lääkärillesi, ja hän voi auttaa selvittämään ongelman, jotta voit torjua närästystä lopullisesti.
30 Kuinka ravinnepitoisuuteni ovat?
Shutterstock
Ei koskaan satuta saada verityötä tekemään varmistaaksesi, että ravinnepitoisuutesi ovat kaikki optimaalisella tasolla, varsinkin kun vanhenet. Jopa pienet ravitsemukselliset puutteet voivat johtaa suuriin terveysongelmiin, kuten väsymykseen, painonnousuun, hiustenlähtöön ja kipuun. Ravintopitoisuuksien tuntemisesta on hyötyä, jotta voit lisätä tiettyjä ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita tai ottaa lisäravinteita tasosi nostamiseksi ja oireidesi poistumiseksi ”, Berghoff sanoo. 'Vaikka sinulla ei tällä hetkellä ole oireita, jos sinulla on ravinteiden puutteita, se voi aiheuttaa vahinkoa kehossasi. Jos näitä puutteita ei korjata, ne voivat aiheuttaa komplikaatioita tiellä. '
31 Voinko tarkistaa myyrät?
Shutterstock
Se on pelottava tosiasia, muttayksi viidestä amerikkalaisesta kehittyy ihosyöpä 70-vuotiaana Ihosyöpäsäätiö . Siksi säännöllinen tarkastus on tärkeää missä tahansa iässä. Olitpa huomannut outoja myyröitä vai ei, kysy lääkäriltäsi kokokehon ihokokeen saamisesta. Vaikka se on jotain, mitä yleensä tehdään ihotautilääkäreiden aikana, perusterveydenhuollon lääkäri voi tehdä siitä myös osan normaalista rutiinistasi varmistaaksesi, että epänormaalit täplät tarkistetaan - etenkin alueilla, joilla et ehkä pysty tutkimaan itseäsi tarkasti, kuten selässäsi.
32 Pitäisikö minun olla huolissani dementiasta?
Shutterstock
Kun olet 50-vuotias, on mahdollista alkaa kokea dementian oireita, mikä aiheuttaa häiriötä Muistin menetys ja voi häiritä päivittäistä elämääsi. Mukaan Kalifornian yliopisto, Irvine Medical Center , varsinkin jos sinulla on perheen historia dementiaa, on hyvä keskustella siitä lääkärisi kanssa, jotta olet tietoinen oireista tai muutoksista, joihin kannattaa kiinnittää huomiota.
unta mustavalkoisena
33 Kuinka voin suojata näköäni?
Shutterstock
Ajan myötä saatat kokea hienovaraisia muutoksia silmissäsi, mikä saa sinut nostamaan silmälasejasi tai yhteyshenkilöiden reseptiä nähdäksesi asiat kauemmas. 50-vuotiaillasi on myös tavallista, että on vaikeuksia keskittyä lähietäisiin asioihin. Mukaan American Optometric Association , ongelmat alkavat tyypillisesti 41-60-vuotiaiden välillä, joten kiinnitä huomiota mihin tahansa, mikä tulee näkyviin. Olipa kyse epätarkkuudesta, vääristyneistä kuvista tai kellukkeista ja välähdyksistä, puhuminen lääkärisi kanssa voi auttaa varmistamaan, että silmäsi pysyvät mahdollisimman terveinä.
34 Mitä minun pitäisi syödä?
Shutterstock
50-vuotiaasi on aika ottaa terveys omiin käsiisi, ja yksi tapa tehdä se on siivoaminen ruokavaliosi . Lääkäri voi auttaa sinua määrittämään, mitä sinun pitäisi syödä, jotta voisit tuntea olosi parhaaksi, sekä ehkäistä ruokavalioon liittyviä terveysongelmia, kuten diabetes, sydänsairaudet, tietyntyyppiset syövät ja huono luun terveys, mukaan Tautien ehkäisyn ja terveyden edistämisen toimisto .
35 Mitä selkäni aiheuttaa?
Shutterstock
Jos olet kokenut selkäkipu , se ei välttämättä johdu vain liikaa pihalla tehtävistä töistä. Mukaan Kansallinen neurologisten häiriöiden ja aivohalvauksen instituutti , selkäkipu voi olla merkki siitä, että jokin muu on vialla, olipa kyse sitten infektiosta, tulehdussairaudesta, kasvaimesta tai jopa munuaiskivistä. Sen sijaan, että torjuisit kipua, ilmoita lääkärillesi, mitä tapahtuu.
36 Miksi energiatasoni ovat niin alhaiset?
Shutterstock
Jos tunnet olevasi uupunut 24/7, tuo asia lääkäriisi. Mukaan Kansallinen ikääntymisen instituutti , se ei välttämättä johdu kiireisestä aikataulustasi - se voi johtua tietyistä sairauksista, lääkkeistä, ahdistuksesta, masennuksesta ja stressistä sekä ruokailutottumuksistasi. Kun olet keskustellut lääkärisi kanssa ja päätynyt ongelman pohjalle, voit työskennellä saadaksesi energian tasot palaa taas normaaliksi.
37 Kuinka voin hallita hidasta aineenvaihduntaa?
Shutterstock
Yksi pahimmista ikääntymisestä on se, miten se vaikuttaa aineenvaihduntaasi. Ikääntyessäsi aineenvaihduntasi heikkenee - niin paljon asiantuntijat sanovat kun olet 50-vuotias, pudotus on 30 prosenttia Karen Andry , lisensoitu ja rekisteröity ravitsemusterapeutti ja bariatrinen koordinaattori Piemonten Atlantan sairaala . Tämän vuoksi saatat kokea enemmän painonnousu , mikä voi johtaa terveysongelmiin. Jos haluat tuntea itsesi parhaaksi, kysy lääkäriltäsi, miten voit torjua hidastunutta aineenvaihduntaa, vaikka se säätäisi ruokavaliota tai lisää rutiiniin enemmän liikuntaa.
38 Kuinka paljon alkoholia on liikaa alkoholia?
Shutterstock
TO lasi viiniä täällä ja siellä ei tule olemaan vaikutusta terveyteesi. Mutta vanhetessasi sinä tehdä täytyy miettiä enemmän kuinka paljon alkoholia juot. Harvardin lääketieteellinen koulu sanoo iän myötä kehosi menettää kykynsä metaboloida alkoholia. Tästä syystä saman määrän juominen kuin nuorempina vuosina, lyö sinua kovemmin 50-vuotiaana. Juominen tiettyjen lääkkeiden käytön aikana voi myös aiheuttaa ongelmia. Ennen kuin siemaat, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että tiedät oikean määrän kiinni.
39 Miksi libido on alhaalla?
Shutterstock
Menettää sinun sukupuoli ajaa on osa ikääntymisprosessia. Johtuuko se vaihtelevista hormoneista, taustalla olevat sairaudet tai yksinkertaisesti stressiä tai suurta ahdistusta, lääkäri voi auttaa selvittämään ongelman aiheuttajan ja puuttumaan siihen, jotta libido palautuu normaaliksi.
40 Voinko tasapainottaa hormonejani?
Shutterstock
Naisten iän myötä sukupuolihormonitasot voivat pudota jopa 90 prosenttia, mikä johtaa mielialan ongelmiin, lihasten menetykseen, huonoon uneen ja muuhun, sanoo Mark Hyman , MD. Onneksi on olemassa tapoja auttaa tasapainottamaan näitä hormoneja, jotta voit tuntea itsesi ikääntyessäsi. 'Ensimmäinen vaihe sisältää pahojen asioiden poistamisen' Hyman kirjoittaa . 'Tiedämme, että sokeri, kofeiini, alkoholi, stressi ja liikunnan puute kaikki vaikuttavat pahenevaan PMS: ään ja kaikkiin hormonaalisiin epätasapainoihin, mukaan lukien vaihdevuodet.' Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, mitä muita muutoksia voit tehdä ikään sulavasti ja iloisesti.
41 Miksi virtsarakkoani ei ole hallinnassa?
Shutterstock
Jos et tuskin voi istua paikallaan joutumatta juoksemaan vessaan, saattaa olla aika käsitellä asiaa lääkärisi kanssa. Mukaan Urologian hoitosäätiö , yliaktiivinen virtsarakko vaikuttaa 33 miljoonaan amerikkalaiseen ja on täysin normaali osa ikääntymistä sekä miehillä että naisilla. Onneksi lääkäri voi auttaa sinua selvittämään tekemäsi elämäntapamuutokset - kuten tiettyjen ruokien ja juomien rajoittaminen ja tiettyjen harjoitusten tekeminen - virtsarakon hallitsemiseksi.
42 Mitä voin tehdä hiustenlähtöön?
Shutterstock
Miehet ja naiset eivät ole turvassa hiustenlähtöön. 50-vuotiaana 85 prosenttia miehistä ovat jo kokeneet ainakin vähän ohenemista AskMen.comin mukaan. Ja naiset voivat kokea myös hiustenlähtöä, usein hormonaalisten muutosten tai genetiikan vuoksi. Sen sijaan, että hyväksyisit a oheneva harja , ota yhteyttä lääkäriisi selvittääksesi, mitä voidaan tehdä. Nykyään tarjolla on paljon erilaisia hoitovaihtoehtoja.
43 Kuinka voin hallita ahdistustani?
Shutterstock
Sillä aikaa ahdistus ei mene käsi kädessä ikääntymisen kanssa, ei ole harvinaista kokea sitä 50-vuotiaana. Mukaan Ahdistuneisuuden ja mielialahäiriöiden hoitokeskus , koet monia asioita 50-vuotiaana se voi sytyttää sen - kuten avioliitto-ongelmat, urasi ja eläkesuunnittelusi tai lapsesi muuttavat pois. Todella, mitään. Ennen kuin ahdistus saa parhaansa, keskustele lääkärisi kanssa parhaasta tavasta hoitaa sitä.
44 Miksi muistini on niin huono?
Shutterstock
Valitettavasti, muisti menetys on normaali osa ikääntymisprosessia. Jos ajasta tulee unohdettavampi, ei luultavasti ole tavallista väärinkäyttää asioita ja sinun on tehtävä enemmän luetteloita, sanoo Mayo Clinic . Jos muistin menetys alkaa häiritä päivittäistä elämääsi, keskustele lääkärisi kanssa, onko se normaalia muistin menetystä vai dementian kaltaista häiriötä.
45 Kuinka voin pitää ihoni terveellisen ja nuorekkaan?
Shutterstock
Jos sinulla ei ole ryppyjä vielä, onnekas. 50-vuotiaana saatat huomata näiden viivojen nousevan enemmän kuin koskaan, kun ihosi alkaa tuottaa vähemmän kollageenia. Vanhenemaan mahdollisimman sulavasti, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit pitää iho terve . On monia tapoja, joilla voit pitää tuon nuorekkaan hehkun tulevina vuosina aurinkoaikojen rajoittamisesta ja aurinkosuojatuotteiden ravinnepitoisen ruokavalion syömiseen.
46 Miksi minulla on niin paljon suonikohjuja?
Shutterstock
Yhdessä sekunnissa jalat ovat mukavat ja sileät. Seuraavaksi huomaat suonikohjuja avautumassa. Joten mikä antaa? Mukaan Mayo Clinic , suonikohjujen riski kasvaa iän myötä. Ajan myötä verisuonia säätelevillä suoniventtiileilläsi on jonkin verran kulumista ja ne voivat aiheuttaa veren kerääntymistä suoneihisi sen sijaan, että menisivät takaisin sydämeesi. Keskustele suonikohjujen ehkäisemisestä sekä niiden hoidosta lääkärisi kanssa - etenkin koska ne voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten verihyytymiä ja haavaumia.
47 Voinko tehdä laboratoriot suolen mikrobiomissani?
Shutterstock
Suoliston terveydelläsi on monia tekijöitä yleisterveydestäsi, ja siksi voi olla hyvä ajatus syventää sitä eräillä erikoislaboratoriotesteillä. “Suolen mikrobiomi on kriittinen terveydellesi kaikilla osa-alueilla. Jotkut jopa sanovat, että kaikki terveys alkaa suolistosta, ja yhä useammat tutkimukset tukevat tätä ”, Berghoff sanoo.
'Suolen terveydentila vaikuttaa suuresti välittäjäaineisiin ja hormoneihin, mukaan lukien kilpirauhashormoni, joten jos esiintyy epätasapainoa - kuten tulehdusta, bakteerien kasvua tai loista -, se voi johtaa suuriin komplikaatioihin, kuten ahdistuneisuuteen, uupumukseen. , unettomuus ja kilpirauhasen sairaus. '
48 Pitäisikö minun käyttää probiootteja?
Shutterstock
Koska suolesi on vastuussa niin monesta muusta terveydentilastasi, sinun on varmistettava, että pidät mikrobiomisi kurissa. Yksi yksinkertainen tapa tehdä se on varmistaa, että saat probiootit sisään Mayo Clinic , voit hyötyä suuresti terveydestäsi, mielialastasi ja käyttäytymisestäsi ottamalla probioottisia ravintolisiä tai syömällä fermentoituja ruokia, kuten hapankaalia, kombuchaa ja kimchiä. Ne sisältävät bakteerikantoja, jotka lisäävät terveiden mikrobien määrää suolistossa ja parantavat hyvinvointiasi.
vanhan miehen unen merkitys
49 Mitä voin tehdä pitämään aivoni terävinä?
Shutterstock
Iän myötä voi tulla muutos aivot -toiminto, onko sillä vaikeuksia nimien muistamisessa, ongelmia monitehtävissä tai vaikeus kiinnittää huomiota, sanoo Kansallinen ikääntymisen instituutti . Keskustele tavoista, joilla voit pitää aivosi terävinä ikääntyessäsi lääkärisi kanssa. Koska aivojen osat voivat kutistua ajan myötä, varmista, että olet pitämällä aivosi haasteena parantaa mielesi yleistä toimintaa ja kehosi. Se voi olla mitä tahansa lukemasta useammin, tekemällä ristisanatehtäviä tai käynnistämällä a uusi harrastus rakastat.
50 Kuinka voin paremmin torjua stressiä?
Shutterstock
Ei ole hauskaa käsitellä stressi säännöllisesti. Vaikka se voi aiheuttaa ongelmia missä tahansa iässä, krooninen stressi voi todella alkaa vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi 50-vuotiaana ja lisätä sydänkohtauksen riski , aivohalvaus ja muut lääketieteelliset ongelmat. Jos tunnet itsesi liikaa, kysy lääkäriltäsi ehdotuksia stressitasosi hallitsemiseksi. Ehkä se on säännöllistä liikuntaa, mietiskelyä tai tottumusten lopettamista, kuten tupakointi tai juominen liikaa kahvia. Riippumatta tapauksesta, Amerikan Sydänyhdistys sanoo, että terveyttäsi parantamiseksi on monia muutoksia.Ja tarkista lisää vuoroja, joita voit tutkia tässä elämäsi vaiheessa 50 elämän muutosta 50 vuoden jälkeen .
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
