Vuosi sitten ihmiset kuvasivat Instagramia kauneushoitoloistaan. Nyt he esittävät napsautuksia täydennyskaapeistaan. Kauan ovat menneet päivät, jolloin maailma riippui lääkäreistä korjaamaan kaikki terveysongelmansa nyt, ei ole harvinaista, että otat asiat omiin käsiisi matkan varrella paikallisen ruokakaupan lisäkäytävällä. Ja vaikka nämä terveydentorjunta-aineet ovat suosittuja, voi joskus olla vaikea sanoa parhaita ravintolisiä niistä, jotka sekoittavat kaapit.
Voi olla vaikea tietää, mitä sinun kannattaa käyttää ja mikä ei, kun on kyse terveydestäsi, joten jos olet valmis vahvistamaan kokoelmasi saadaksesi lopulliset edut, älä katso näitä vaihtoehtoja pidemmälle. Ja tarkempia tapoja syödä paremmin, tutustu näihin 30 ruokaa päästä eroon allergioista - hyvää.
1 D-vitamiini
Jos et viettää paljon aikaa auringossa, sinulla on todennäköisesti vähän D-vitamiinia. Mutta älä huoli - olet hyvässä seurassa. Mukaan Harvardin lääketieteellinen koulu , 70 prosentilla amerikkalaisista ei ole tarpeeksi vitamiinia järjestelmissään - eikä se auta, että on myös todella vaikeaa päästä läpi ruokavaliota. Onneksi D-vitamiinilisän lisääminen on loistava vaihtoehto tasojen nostamiseen. Ja jos etsit hienoa kunto-motivaatiota, tiedä se Tämä mies menetti 70 kiloa ja näyttää nyt Disney-mallilta - valokuvia.
2 Kurkuma
Shutterstock
unelma mieheni pettämisestä
Sinulla saattaa jo olla kurkuma ripustettuna maustetelineessäsi. Mitä et ehkä ymmärrä, on se, että kirkkaan keltainen mauste on myös uskomattoman voimakas täydennysmuodossa - etenkin sen anti-inflammatorisen vasteen vuoksi. Itse asiassa, yksi tutkimus jopa huomannut, että se voi auttaa hallitsemaan allergioita ja astmaa. Ja hauska tosiasia: Kurkuma voi todella auttaa tekemään hampaistasi valkoisempia.
3 Butterbur
Hauska nimi syrjään, butterburia - pensasta, joka on kotoisin Euroopasta sekä joistakin Aasian ja Pohjois-Amerikan osista - on käytetty 1700-luvulta lähtien kaiken yskän ja astman hoitoon haavoihin, sanoo NIH . Ja vaikka se on ollut niin kauan, se on silti yksi parhaista ravintolisistä. Tänään voit hyötyä tarttumalla täydennykseen: Butterbur-uute on nimetty luotettavaksi tavaksi vähentää migreeniä American Neurology Academy -yliopistossa ja meta-analyysi löydetty se voi myös estää allergioita saamasta sinua alas. Ja lisää tapoja huolehtia aivoista tiedä, että nämä 15 käsikauppalääkettä tekee sinusta älykkäämpiä.
4 Niasiini
Niasiinilla - joka tunnetaan myös nimellä B3-vitamiini - on paljon etuja, jotka voivat vakavasti parantaa terveyttäsi. Se on mainostettu keinona auttaa kaikkea korkeasta kolesterolista Alzheimerin tautiin ja a Vuoden 2010 katsaus havaittiin, että sen ottaminen päivittäin voi vähentää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen mahdollisuutta sydänsairauksissa.
5 Aloe Vera
Shutterstock
Aloe veralla - mehevällä kasvilla - on geeli, joka tekee ihmeitä palovammoille. Ja kun saat korjauksesi täydennyslomakkeeseen, saat vielä enemmän etuja. Erityisesti kun se tulee auttamaan ruoansulatuskanavassa, kuten ummetus tai gastriitti, sanoo Clevelandin klinikka .
6 Lion's Mane
Leijonan harjasienet eivät ole tyypillisiä shroomejasi: ne ovat valkoisia, pörröisiä ja näyttävät tavallaan kuin valkoiset cheerleader-pom-pomit. Ja sen eduista, tutkimuksista on näyttänyt korjauksen saaminen säännöllisesti ravintolisien kautta voi parantaa muistiasi ja mielialaasi. Ja vielä enemmän tapoja parantaa mielialaasi, tässä ovat 20 parasta ruokaa libidollesi.
7 Tauriini
Tauriini - jonka saatat tunnistaa suosittujen energiajuomien ainesosaksi - on ollut löytyi jotta voit paitsi lisätä henkistä suorituskykyäsi myös vuoden 2017 arvostelu huomasi myös, että se voi myös parantaa urheilullista suorituskykyäsi. Näiden kahden yhdistelmä tekee siitä yhden suosikkimme parhaista lisäravinteista. Ja jos etsit jonkinlaista motivaatiota, tässä on joitain Kehon positiiviset vakuutukset, jotka todella toimivat.
8 Valkosipuli
Shutterstock
Olet ehkä ajatellut käyttää valkosipulia ruoan maustamiseen, mutta yrtti on myös voimakas täydennyksenä. Yksi 2008 meta-analyysi huomasi, että se on hyvä verenpaineen alentamiseksi ja on jopa mahdollista, että se voisi estää tiettyjä syöpiä vatsasta ja paksusuolesta rintaan.
9 Musta Cohosh
Kuuntele, naiset: mustasta cohoshista on tulossa uusi paras ystäväsi. Mukaan Clevelandin klinikka , laitosta on käytetty lukuisten ongelmien hoitoon: kuumia aaltoja, vaihdevuosioireita, yöhikoilu, emättimen kuivuus, ja se voi jopa auttaa kuukautisten epäsäännöllisyydessä, premenstruaalisessa oireyhtymässä ja synnytyksen aiheuttamisessa.
10 Biotiini
Biotiini on paras täydennys kauneuden ystäville - hitto, se on jopa matchassa nyt! - muutamasta eri syystä. Opinnot on näyttänyt se pitää hiukset ja kynnet mukavina ja vahvina, ja se toimii erityisen hyvin hauraiden sormenkynsien kanssa, Mayo Clinic .
11 Astragalus
Astragalusta - kukkivaa kasvia - on käytetty vuosisatojen ajan kiinalaisessa lääketieteessä, ja nykyään sitä on edelleen pakko kokeilla ripulin, sydänsairauksien, väsymyksen, hepatiitin ja fibromyalgian ohella, kertoo NIH .
12 Kamomilla
Onko sinulla vaikeuksia nukkua? Lopuksi saalis zzzs - ja myös saada jonkin verran helpotusta ahdistuksesta, kaasusta, ripulista ja vatsavaivoista - kamomillalisäaineiden avulla, sanoo Clevelandin klinikka . Päivänkakkara-tyyppistä kasvia on käytetty tuhansia vuosia, joten sinä tietää se on hyvä. Ja jos saa takaisin nukkua on ongelma, tiedä 10 nero-temppua nukahtamiseen keskellä yötä.
13 B12-vitamiini
B12-vitamiinin saannin lisäämiseen on paljon syitä. Vegaanit ja kasvissyöjät käyttävät yleensä päivittäistä lisäystä varmistaakseen, että he saavat tarpeeksi vitamiinia, koska sitä löytyy vain eläintuotteista, mutta puutteet eivät ole harvinaisia kaikille ja voivat aiheuttaa vakavia ongelmia muistin menetyksestä ja väsymyksestä kävelyvaikeuksiin. , sanoo Harvardin lääketieteellinen koulu . Ota se säännöllisesti, jos luulet olevasi vähissä.
unelma entisestä poikaystävästä
14 Mustikka
Jos mustikka vain saa sinut ajattelemaan mustikoita, olet todella kuollut: se on eurooppalainen mustikka, joka kasvaa pensaalla ja on uskomattoman hyvä terveydellesi. Mukaan Yrttilääke: biomolekulaariset ja kliiniset näkökohdat , yhtenä parhaimmista kehoa suojaavien antosyaanien lähteistä, täydennystä käytetään parantamaan yönäköä ja sen uskotaan myös auttavan tulehduksen, syövän, diabeteksen ja dementian hoidossa ja ehkäisyssä. Nämä henkiset tehostukset tekevät siitä yhden parhaista lisäravinteista luettelossamme. Ja lisää hyviä terveellisiä elämäntapoja koskevia neuvoja tässä 40 tapaa saada paras vartalo 40-vuotiaasi.
15 Sinkki
Kun seuraavan kerran haluat päästä eroon kylmästä, ota sinkkiä. A Vuoden 2011 katsaus osoitti, että lisäosa ei voi vain lyhentää aikaa, jonka olet juuttunut haisteluihin, mutta se voi myös auttaa vähentämään oireidesi vakavuutta tai auttamaan välttämään kylmän pudotuksen ensinnäkin.
16 Echinacea
Echinacea - melko vaaleanpunainen kukka - on voimakkaampi kuin miltä se näyttää. Mukaan Clevelandin klinikka , sitä on käytetty vuosisatojen ajan taistelussa vilustumisista ja flunssan oireiden hoitoon joko teessä tai ravintolisässä.
17 Kalsium
Haluatko vahvat luut? Ruokavaliosi tekee vain niin paljon hyvää. Mukaan NIH , kalsiumin ottaminen lisämuodossa on yksinkertainen tapa varmistaa, että pidät luustojärjestelmääsi kurissa ja vähennät luuhäviötä.
18 boori
Mineraaliboorin lisäaineen ottamisesta on paljon etuja. Yhden mukaan Vuoden 2015 katsaus , sen uskotaan parantavan haavan paranemista, suojaavan oksidatiiviselta stressiltä, parantavan aivojen sähköistä aktiivisuutta ja kognitiivista suorituskykyä ja voivan estää joitain syöpiä - ja se on vasta alkua.
19 Folaatti
Folaatti - tai B9-vitamiini - on ratkaisevan tärkeää solujen terveelle kasvulle ja toiminnalle sekä punasolujen muodostumiselle, sanoo Mayo Clinic . Löydät sen tummista lehtivihreistä, papuista, pähkinöistä, appelsiineista ja banaaneista, ja foolihappolisien käyttö voi tehdä kaikkea vähentämällä syöpäriskiä masennuksen hoitoon.
20 pellavansiemenöljyä
Shutterstock
Oletko valmis omega-3: n terveelliseen lisäämiseen? Katso muita kuin pellavansiemenöljylisäaineita. Erinomainen vaihtoehto kalaöljylle, se auttaa alentamaan kolesterolia ja antaa sinulle kiinteän annoksen kuitua, sanoo Clevelandin klinikka .
21 Probiootit
Shutterstock
Jos et ole probioottipakattu fermentoitu ruoka, kuten hapankaali tai kombucha, voit pitää suolesi terveellisenä probioottilisillä. Ne ovat täynnä kehoa parantavia bakteerimuotoja, jotka tutkivat on näyttänyt voi auttaa pitämään ruoansulatuskanavan onnellisena.
22 Bromelain
Bromelainia - jota löytyy ananasista - on käytetty ruoansulatuskanavan häiriöiden hoitoon jo vuosia. Nyt voit tarttua siihen täydennyksenä, jonka uskotaan auttavan nenän turvotuksessa, tulehduksessa, huonossa ruoansulatuksessa, lihaskipussa ja nivelrikossa, sanoo NIH .
23 Ginkgo
Shutterstock
Ginkgo - lyhenne ginkgo bilobasta - on ollut käytössä jo a erittäin pitkä aika. Puu on yksi maailman vanhimmista fossiileista, jotka ovat peräisin miljoonista vuosista. Ihmiset ovat hyödyntäneet tuhansia vuosia, ja nappaamalla lisäosa voi auttaa sinua tekemään kaikkea muistihäiriöiden hoitamisesta ja korvien soinnista sukupuolen halun ja seksuaalisen suorituskyvyn parantamiseksi, sanoo Clevelandin klinikka .
24 beetakaroteeni
Kaikki nuo kauniit oranssit ja punaiset hedelmät ja vihannekset? Nämä värit ovat kaikki beetakaroteenin ansiosta. Mukaan Berkeley Wellness , korjauksesi saamisen täydennysmuodossa on sanottu auttavan estämään syöpää ja sydänsairauksia, parantamaan immuniteettia ja tukemaan näköäsi.
25 Chasteberry
Chasteberry - joka tulee Aasiassa ja Välimerellä syntyneestä siveestä - käytettiin munkkien seksuaalisen halun vähentämiseen (hullu, vai mitä?), Mutta tänään NIH sanoo, että sitä käytetään täydentämään kaikkea hedelmättömyydestä ja kuukautiskysymyksistä vaihdevuosioireisiin.
26 Koliini
Koliinia löytyy tyypillisesti eläinperäisistä tuotteista, mutta jos et saa tarpeeksi ruokavaliostasi, ravintolisät tulevat sisään Berkeley Wellness , se on erityisen tärkeä raskaana oleville ja imettäville naisille avain aivojen kehitykseen, toimintaan ja henkisiin kykyihin myöhemmin elämässä.
27 piparminttuöljyä
Shutterstock
Aina kun sinulla on pahoinvointia tai sinulla on vatsan tai suoliston ongelmia, pop piparminttuöljyä täydentää. Mukaan Clevelandin klinikka , se tunnetaan helposti - ja luonnollisena! - tapa saada kehosi jälleen normaaliksi.
28 ilta-esikkoöljy
Haluatko ylimääräistä apua ekseeman, nivelreuman, rintakivun tai premenstruaalisen oireyhtymän hoidossa? Ilta-esikkoöljylisäaineiden, jotka tulevat Euroopasta kotoisin olevasta keltaisesta kukkakasvista, uskotaan tekevän temppun, sanoo NIH .
29 Eurooppalainen misteli
Yllätys! Misteli ei ole vain jotain, jonka alla suutelet. Ihmiset ovat käyttäneet sitä vuosisatojen ajan kohtauksiin, niveltulehdukseen, päänsärkyihin ja viimeisimpään syöpähoitoon Euroopassa, NIH sanoo. Tämä ei kuitenkaan ole mistään misteli: Se on eurooppalainen lajike, joka kasvaa tavallisilla puilla.
30 am
Soijalisäaineen ottaminen saattaa kuulostaa oudolta, mutta niitä käytetään yleisesti erilaisten ongelmien hoitoon. Se voi auttaa vaihdevuosioireiden, muistiongelmien ja jopa korkean kolesterolitason kanssa, sanoo Clevelandin klinikka .
31 Saw Palmetto
Rakkaus kämmenten kanssa voi tarjota sinulle joitain terveyshyötyjä. Saw palmetto - pieni palmu, joka löytyy Yhdysvalloista - on yleisesti käytetty yhtenä parhaista lisäravinteista kaikkeen kroonisesta lantionkivusta ja vähentyneestä sukupuoliviivasta virtsan oireisiin, migreeniin ja hiustenlähtöön, sanoo NIH .
32 mäkikuisma
Mäkikuisma - joka on keltainen kukka - voi olla kaikki mitä tarvitaan mielialan kirkastamiseen. Kirjaimellisesti . Mukaan Clevelandin klinikka , täydennystä on käytetty masennuksen, ahdistuksen ja unihäiriöiden hoitoon.
mitä se tarkoittaa, kun haaveilet autosta
33 Lakritsijuuri
Rakastit todennäköisesti syödä lakritsiä lapsena. Ja aikuisena sitä käytetään tyypillisesti ruoansulatuskanavan, sekä virus- että bakteeri-infektioiden ja yskän auttamiseen, sanoo NIH .
34 Kuitu
On paljon etuja siitä, että järjestelmässäsi on joukko kuitua. Se pitää ruoansulatuksen käynnissä vahvana ja siirtää kaiken kehosi läpi. Ja se pitää sinut myös tuntemassa kylläisyyttä pidempään, sanoo Mayo Clinic . Jos et usko, että saat tarpeeksi järjestelmässäsi, pop joitakin ravintolisiä varmistaaksesi, että kehosi on tiellä.
35 A-vitamiini
Shutterstock
A-vitamiini pitää näkösi, immuunijärjestelmän ja lisääntymisjärjestelmän vahvana, ja se voi myös tarjota joitain etuja täydennyksenä. Lisäksi sillä voi olla merkitystä tiettyjen syöpien ja ikään liittyvän silmänpohjan rappeutumisen vähentämisessä, mutta tutkimusta on vielä tehtävä, kertoo Mayo Clinic .
36 Koentsyymi Q10
Koentsyymi Q10 - jota luonnollisesti kehossa tuotetaan - on melko voimakas antioksidantti. Mukaan Mayo Clinic , se voisi hoitaa kaikkea sydänsairauksista ja migreenistä Parkinsonin tautiin.
37 vihreän teen uutetta
Onko sinulla vaikeuksia irrottaa kiloja? Kokeile vihreän teen uutetta. A tutkimus julkaistu American Journal of Clinical Nutrition löysi niille, jotka ottivat lisäravinteen, lisääntyi rasvan hapettuminen. Se on laukauksen arvoinen, eikö?
38 alfa-lipoiinihappo
Haluatko vielä pehmeimmän ihosi? Kokeile alfa-lipoiinihappoa, antioksidanttia, jonka sanotaan tekevän ihosi nuoremmaksi, sileämmäksi ja elävämmäksi lisäämällä verenkiertoa ja suojaamalla ihoa vaurioilta, sanoo Rochesterin yliopisto .
39 Magnesium
Magnesium ei vain pidä kehoasi kunnossa - sydämestäsi immuunijärjestelmään -, mutta sen on myös osoitettu auttavan vähentämään migreenin oireita ja torjumaan masennusta ja ahdistusta, lihaskouristuksia ja unettomuutta, kertoo Kansasin yliopiston lääketieteellinen keskus .
nähdä itsesi kuolleena unessa
40 inkivääriä
Inkivääri tekee vähän kaikkea. Tutkimuksissa on kuvassa se voi auttaa torjumaan pahoinvointia, parantamaan aivotoiminta , vähentää lihaskipu ja vähentää kuukautiskivut . Joo, se on mahtavaa tavaraa.
41 Melatoniini
Shutterstock
Jokainen, jolla on ollut nukkumisvaikeuksia, sai todennäköisesti neuvoja pop-melatoniinilisistä. Koska sillä on luonnollisesti rooli kehon unessa, ei ole harvinaista, että sitä käytetään unihäiriöihin, jet lag, unettomuuteen ja yleensä vain nukahtaa nopeammin, sanoo NIH .
42 Rauta
Kehosi tarvitsee rautaa toimiakseen oikein tekee auttaa verta kuljettamaan happea kehon läpi. Jos sinulla ei ole tarpeeksi, saatat kokea anemiaa, joka saa sinut tuntemaan olosi erittäin väsyneeksi, sinulla on hengitysvaikeuksia ja huimausta ja kylmyyttä, kertoo Michiganin yliopisto .
43 Spirulina
Spirulina saattaa näyttää ja tuoksua hieman oudolta, mutta sinilevät voivat antaa kehollesi a vitamiinien ja ravintoaineiden lisääminen ja se on täynnä kaikkea proteiinista ja raudasta kalsiumiin, sinkkiin ja kaliumiin.
44 Voikukka
Voikukkia on aina pidetty rikkaruohona, mutta NIH , niitä on käytetty vuosia maksan, sappirakon ja sappitiehyiden ongelmien hoitamiseen. Ja täällä me kaikki valitsimme heidät ja heitimme heidät sivuun lapsena.
45 Maidon ohdake
Maidon ohdake - kasvi, jolla on kauniit vaaleanpunaiset kukat - sisältää silymariinia, jolla uskotaan olevan kehoa lisääviä antioksidanttiominaisuuksia, jotka voivat auttaa alentamaan verensokeria diabetesta sairastavilla ja auttamaan ruoansulatushäiriöissä, sanoo Mayo Clinic .
46 L-arginiini
Jokainen, joka etsii luonnollista tapaa torjua erektiohäiriöitä, saattaa haluta katsoa L-arginiinia. Jonkin sisällä Vuoden 2010 tutkimus Tutkijat havaitsivat aminohapon lisääntyneen seksuaalisen toiminnan voimakkaasti yhdistettynä Pycnogenoliin - niin paljon, että 92,5 prosentilla miehistä oli normaalit erektiot kolmen kuukauden kuluessa.
47 Passionflower
Tämä kukka on enemmän kuin vain (todella) kauniit kasvot. Vaikka sitä käytettiin aiemmin lievänä rauhoittavana aineena, kun se oli ensin löydetty, sitä käytetään nyt ahdistuneisuuden ja unihäiriöiden, kivun ja ADHD: n auttamiseen, sanoo NIH .
48 Pyridoksiini
Joillakin parhaista lisäravinteista on useita käyttötarkoituksia. Pyridoksiini - tai B6-vitamiini - pitää aivosi, hermostosi ja immuunijärjestelmän onnellisina ja Mayo Clinic , sillä voi olla myös merkitystä aamupahoinvoinnin vakavuuden vähentämisessä raskauden aikana ja PMS-oireiden vähentämisessä. Pisteet.
49 E-vitamiini
Shutterstock
Vaikka on olemassa monia tapoja saada kaunis, hehkuva iho, E-vitamiini voi olla vain paras veto. Mukaan Oregonin osavaltion yliopisto , antioksidantti on juuri sitä, mitä ihosi tarvitsee terveytensä säilyttämiseksi ja ulkonäön parantamiseksi kuin koskaan.
50 Resveratroli
Resveratroli - punaviinissä, maapähkinöissä ja mulperimarjoissa esiintyvä kemikaali, muutamia mainitakseni - on saanut paljon surinaa. Mukaan Harvardin lääketieteellinen koulu , on olemassa paljon potentiaalisia etuja - suojasta syöpää vastaan ja auttamalla ihmisiä elämään pidempään - mutta tutkimusta on vielä tehtävä.
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä ilmoittautua ILMAISEKSI päivittäiseen uutiskirjeemme !
