5 Italian terveellisen elämän salaisuutta, jotka muuttavat elämääsi

Sinulle annetaan anteeksi ajatella, että paljon hiilihydraatteja syöminen, alkoholin käyttö, työttömyys ja mahdollisesti tupakointi olisivat resepti huonoon terveyteen. Mutta viimeisimmässä maailmanlaajuisessa terveysindeksissään Bloomberg paljasti, että italialaiset - vaikka kamppailevat taloutensa, suhteellisen korkean tupakankäytönsä ja vähäiset terveydenhuoltomenot - ovatkin tosiasiallisesti maan terveellisimmät kansalaiset.



söpöjä sanoja poikaystävällesi

Tutkimuksen tekijät käyttivät Maailman terveysjärjestön, Yhdistyneiden Kansakuntien väestöjaoston ja Maailmanpankin tietoja käyttäen 163 maata sellaisten tekijöiden perusteella kuin elinajanodote, kuolinsyyt ja erilaiset terveysriskit - liikalihavuus, aliravitsemus ja korkea verenpaine. . Italia päätyi pisteisiin 93,11. Vertailun vuoksi Yhdysvallat päätyi 34. sijalle (juuri ennen Kroatiaa, mutta Costa Rican taakse) 73: lla.

Tämän uutisen valossa saimme kiinni Natalie Kennedyn, ihastuttavan ulkomaalaisblogin omistajan Amerikkalainen Roomassa ja avustaja Elää kuin italialainen , hänen paikan päällä olevista neuvoista amerikkalaisille, jotka haluavat omaksua italialaisemman elämäntavan terveydentilansa vuoksi. Hän ehdotti näitä viittä elämäntapamuutosta, jotta sinusta tulisi ykkönen, kun maanmiehesi menivät hitaasti alas 34. sijalle. Ja kun olet siinä, älä unohda tarkistaa Sata helpinta tapaa olla terveempi mies juuri nyt.



1 Kyllä, hyväksy Välimeren ruokavalio



Siitä syystä Italiassa lihavuusaste on yli 5 pistettä matalampi kuin lähellä oleva Iso-Britannia . Ja ei, tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi aloittaa pizzaa joka ilta. Se yksinkertaisesti muodostuu yhdestä keskeisestä käsitteestä: 'kaikki kohtuullisesti'. Kukaan ei laske kaloreita tai huijata päiviä. Italialaiset keskittyvät vain syömään hyvin - tuoretta lihaa ja vihanneksia sekä kastikkeita, jotka ovat 'kotitekoisia', sanoo Kennedy, 'pikemminkin kerma, suola ja sokeri täynnä säilötyt julmuudet'. Lisää terveellisiä ruokavalion neuvoja on täällä 10 kivutonta tapaa päivittää ruokavaliosi.



2 Työskentele vähemmän

'' Vapaa-aika otetaan Italiassa erittäin vakavasti '', Kennedy sanoo. Keskimääräinen italialainen laittaa 36 tuntia viikossa . Tämän lisäksi kansalliset lait rajoittavat työvoimaa 40 tuntiin viikossa, korkeintaan 8 ylituntitunnilla. Jos joku työntekijä ylittää nämä rajat, työnantajalle määrätään sakot. Voi, ja italialaiset saavat myös siunatun neljä viikkoa lomaa vuodessa. 'Ensimmäinen asia, jonka italialaiset haluavat kysyä amerikkalaisilta, on:' Onko totta, että saat vain kaksi viikkoa lomaa vuodessa !? ' ' Kyllä se on totta. Ja kyllä, olemme kateellisia.

mitä tarkoittaa unelmoida toisesta seksuaalisesti

3 Yhdistä enemmän rakkaasi kanssa



Työskentelemällä vähemmän saat lisäetun siitä, että nautit ajasta vaimon, lasten, ystävien kanssa - ehkä jopa ihmisten kanssa. Yksin aika on välttämätöntä, mutta 'mikään ei voi paljastaa sinua nopeammin kuin tuntea itsesi eristetyksi', sanoo Kennedy. 'Italialaiset luottavat ystäviin ja perheeseen.'

Lisäksi he eivät pelkää tavoittaa sosiaalisia verkostojaan pysyäkseen yhteydessä. Jos italialainen tarvitsee joskus apua jossakin, he - aina jokaisen väkijoukon elokuvan pohjalta - 'tuntevat aina kaverin'.

unelma siitä, että joku oksentaa minua

4 Mene ennen illallista -kävelylle

Aloita a kävellä- mitä italialaiset kutsuvat päivittäiseksi kävelyksi ennen illallista - mikä on jotain kansallista harrastusta. 'Se on tauko työn ja pelin välillä, mahdollisuus saada kiinni ystävistä ja naapureista, ja hyvä tekosyy pieneen liikuntaan', sanoo Kennedy. 'Mutta ei liikaa liikuntaa. Muista: kaikki kohtuullisesti. '

5 Kehitä terveellinen suhde alkoholiin

'Italialaisessa elämässä on kyse nautinnosta, ei liiallisuudesta', sanoo Kennedy. Tätä tarkoitusta varten useimmat italialaiset korkkovat pullon viiniä ja nauttivat lasin tai kaksi illallisen kanssa - edes ajattelematta sitä. Toisaalta amerikkalaisessa ja muualla Euroopassa niin yleinen humalajuominen on pohjimmiltaan ennenkuulumatonta. Joten nauti siitä lasista, älä halaa sitä. Ja lisää hämmästyttäviä neuvoja älykkäämpään elämään, parempaan näyttämiseen, nuoremmaksi tuntemiseen ja kovempaan pelaamiseen, seuraa meitä Facebookissa nyt!

Suosittu Viestiä