Meillä on kaksi pakkomielle välipalasta ja syömisestä enemmän proteiinia. Itse asiassa viimeisimmät tutkimukset paljastavat, että 91 prosenttia aikuisista välipalaa vähintään kerran päivässä ja 71 prosenttia pyrkii aktiivisesti lisäämään proteiinia ruokavalioonsa. Hyvä uutinen, jos putoat molempiin leireihin: tiede kannattaa näiden kahden kuluttamista - ja yhdistämistä. Vähäsokeristen ja runsaasti proteiinia sisältävien välipalojen lisääminen päivittäiseen ruokavalioosi voi auttaa painonpudotusta lisäämällä aineenvaihduntaa ja vähentämällä nälänhätä.
Onneksi sinun ei tarvitse pitää pussissasi kananrintaa tai kalkkunaa pussissasi, jotta saat runsaasti proteiinia sisältäviä välipaloja. On paljon kannettavia, pilaantumattomia tapoja hiipiä proteiinia välipala-aikaan. Tämän luettelon laatimiseksi jokaisen välipalan oli täytettävä kaikki kriteerimme: enintään 250 kaloria, vähintään viisi grammaa proteiinia, alle 12 grammaa sokeria annosta kohden ja ei korkean fruktoosipitoisuuden maissisiirappia tai hydrattuja öljyjä. Seuraavan kerran, kun menet ruokakauppaan, käytä tätä luetteloa oppaanasi. Ostokset ja välipalat laihtumiseen eivät ole koskaan olleet helpompia. Ja lisää hyviä neuvoja, tässä ovat terveellisiä hiilihydraatteja, jotka eivät heikennä voimavoittojasi.
1 tehokas jogurtti tavallinen
Tehokas jogurtti käyttää omaa suodatusprosessia pitääkseen jogurtin luonnollisen proteiinin, joka tulee pastöroidusta maitopohjasta. Vaikka siinä on vain kaksi tai kolme grammaa enemmän proteiinia kuin ensisijaisilla kilpailijoillaan, ylimääräinen proteiini on hyödyllinen, jos haluat pakata ylimääräisiä lihaksia tai leikata alas. Sekoita kanelia ja muutama tuore mustikka saadaksesi lisää makua.
8 unssia: 140 kaloria, 0 g rasvaa, 0 g tyydyttynyttä rasvaa, 100 mg natriumia, 10 g hiilihydraatteja, 25 g proteiinia, 0 g kuitua, 9 g sokeria
2 pippurilla maustettua tonnikalaa kekseillä
Tämä tonnikala on valmiiksi maustettu sitruunalla ja pippurilla, jolloin majoneesia tai kastikkeita ei tarvita maun vahvistamiseksi. Lisäksi tässä paketissa on pieni veitsi ja muutama keksejä, jotta voit helposti syödä tämän proteiinipakatun miniaterian riippumatta siitä, milloin olet nälkä.
1 paketti (3,6 unssia): 120 kaloria, 4,5 g rasvaa, 1 g tyydyttynyttä rasvaa, 280 mg natriumia, 1 g hiilihydraatteja, 18 g proteiinia, 1 g kuitua, 1 g sokeria
3 kenttäretki Jerky Cracked Pepper Turkey Jerky
Toisin kuin Slim Jims, joka käyttää pelottavia ainesosia, kuten natriumnitriittiä ja natriumglutamaattia (MSG), Field Tripin klassinen, luonnollisesti proteiinilla täytetty välipala on vapaa säilöntäaineista, MSG: stä, nitriiteistä ja maissisiirapista. Lisäksi se on vähemmän rasvaa ja natriumia kuin monet tavanomaiset lajikkeet, mikä on vain yksi syy siihen, että se ansaitsee paikan luettelollamme.
1 unssi: 70 kaloria, 0 g rasvaa, 0 g tyydyttynyttä rasvaa, 310 mg natriumia, 3 g hiilihydraatteja, 12 g proteiinia, 0 g kuitua, 2 g sokeria
4 Wild Garden Hummus Single Serving Tertrapack
Parasta tässä hummuksessa on, että se on kannettava ja pilaantumaton. Tartu pakkaus yhdessä pussin kanssa raakoja vihanneksia tai joitain täysjyvätuotteita vatsaan täyttävään välipalaan.
1 pakkaus: 63 kaloria, 3 g rasvaa, 0 g tyydyttynyttä rasvaa, 120 mg natriumia, 3 g hiilihydraatteja, 6 g proteiinia, 1 g kuitua,> 2 g sokeria
5 KIND Nut Delight-välipalabaari
KIND käyttää todellisia hedelmiä, maapähkinöitä, manteleita, saksanpähkinöitä, parapähkinöitä eikä paljon muuta tämän terveellisen välipalan valmistamiseen. Tämä palkki on 210 kaloria, ja se on yksi parhaista runsaasti proteiineja sisältävistä välipaloista iltapäivän lamaantumisen estämiseksi tai halun tyydyttämiseksi jotain makeaa ja rapeaa.
1 baari: 210 kaloria, 16 rasvaa, 2 g tyydyttynyttä rasvaa, 10 mg natriumia, 14 g hiilihydraatteja, 6 g proteiinia, 3 g kuitua, 5 g sokeria
Saat hämmästyttäviä neuvoja älykkäämmäksi, paremmaksi näyttämiseksi ja nuoremmaksi tuntemiseksi, seuraa meitä Facebookissa nyt!
