Unohda koko juttu Phil Mickelsonin vaahtokarkkikääpiö tai John Daly taikinapoika. Röyhkeä, sopimaton golfpro on katoava rotu PGA-kiertueella, jossa keskimääräinen pelaaja on vahvempi, laihempi ja pidempi kuin koskaan ennen. Kutsu sitä Tiger Woods vaikutus. Painettu pysyäkseen maailman parhaan (ja kaikkein taltatun) pelaajan kanssa useimmat ammattilaiset käsittelevät golfia nyt kontaktilajina. 'Kunto muuttaa peliä', sanoo Mark Verstegen , NFL Players Associationin entinen esitysjohtaja ja HARJOITUKSET . `` Tämän päivän ammattilainen räjäyttää hänen laukauksensa 50 metriä kauemmaksi kuin 15 vuotta sitten pelaajat. '
Lisätodisteita varten vilkaise tuoretta PGA-ilmiö Cameron Champ (kuvassa yllä), joka ei pelkää flirttailla 400 jaardin taajuusmuuttajilla säännöllisesti.
Golfarit, toisin sanoen, ovat urheilijoita. Mutta sinun ei tarvitse olla golf-ammattilainen, jotta voit hyödyntää golf-kunto-edut. Kudo seuraavat harjoitukset viikkorutiineihisi ja lisäät vielä 25 jaardia ajamiseen ja vahvistat ydintäsi ja selkäsi, kertoo Verstegen, joka kirjoitti aiheesta kertomuksen: Core Performance Golf . 'Parempi vielä', hän sanoo, 'pelaat ilman kipuja tai vammoja.' Ja katsoaksesi ehdottomasti paras, kun teet sen, tarkista nämä 15 tyylikästä golfpaitaa, jotka ovat parempia kuin keskimääräinen polo .
Vahvistaa: rinta, sydämen vakaus
Makaa keskeltä penkillä niin, että vain vasen pakarasi ja olkasi koskettavat penkkiä. Pidä käsipainoa suoraan rintasi yläpuolella oikealla kädellä ja tartu penkkiin pään takana vasemmalla kädellä. Laske painoa, kunnes kyynärpääsi on linjassa olkapääsi kanssa, ja palaa sitten lähtöasentoon. Tee kolme sarjaa kahdeksasta 10 toistoon per sivu.
Vahvistaa: pakarat, takareisit, alaselkä
Pidä käsipainoja molemmissa käsissä ja seiso jalkasi hartioiden leveydellä, polvet hieman taivutettuina ja kädet sivuillasi. Nosta oikea jalkasi lattiasta ja taivuta lantion kohdalta pitäen suoraa viivaa oikean jalkasi kantapäästä olkapäähän laskiessasi vartaloasi, kunnes se on niin lähellä lattian suuntaista kuin pystyt saavuttamaan kaarevan selkäsi. Tauko ja palaa sitten lähtöasentoon. Tee kolme sarjaa kahdeksasta 10 toistoon per sivu. Ja jos etsit vakavasti vakaa selkäranka, Näin voit voittaa alaselän kipu ikuisesti .
Shutterstock / Puhha
Vahvistaa: lonkat, vartalo, käsivarret
Seiso neljä jalkaa seinästä lantiosi kohtisuorassa sitä ja pidä lääkepalloa yhdellä kädellä pallon alla ja toisella kädellä sen takana. Kierrä poispäin seinästä, kunnes pallo on lantion takana, ja aloita sitten heitto ajamalla taka-lonkkasi seinää kohti, jota seuraa vartalo ja käsivarret. Ota kiinni ja toista. Tee kaksi sarjaa kahdeksasta 10 toistoon per sivu.
Shutterstock / vektorifuusioart
Vahvistaa: lonkat, ydin
kuinka voin olla parempi vaimo
Makaa kuvapuoli ylöspäin harjoituspallolla olkapäät pallolla, jalkasi lattialla ja lantiosi linjassa hartioiden ja polvien kanssa. Pidä painolevyä rintasi yläpuolella molemmilla käsillä ja kierrä ylävartaloasi oikealle, kunnes hartiat ovat kohtisuorassa maahan nähden (lantiosi ei saa liikkua). Kierrä takaisin alkuasentoon ja toista sitten vasemmalla puolella. Tee kolme sarjaa kahdeksasta 10 toistoon per sivu.
Vahvistaa: hartiat, ydin
Mene muunnettuun työntöasentoon tukemalla painoasi käsivarret ja jalkapallot. Nosta vasen jalkasi ilmatilaan kahden sekunnin ajan. Aseta se takaisin lattialle, vaihda jalat ja toista vielä 10 kertaa. Se on yksi sarja. Tee kolme. Varasta nämä, jotta voit pelata parhaasi kun pääset vihreälle 5 fiksua temppua, jotka parantavat golfpeliäsi .
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!