20-30-vuotiaana on helppo tuntea voittamaton. Kaikilla tekemilläsi valinnoilla, riippumatta siitä, kuinka harkitsemattomia tai mahdollisesti vaarallisia, ei koskaan näyttänyt olevan mitään pitkäaikaisia seurauksia. Juo liian paljon alkoholijuomaa viime yönä? Nukkaa se vain pois ja palaat jaloillesi hetkessä. Etkö ole käynyt kuntosalilla lukion jälkeen? Kuka välittää - sinulla on aina ollut nopea aineenvaihdunta, ja olet pystynyt pysymään kunnossa ilman liikuntaa niin kauan. Etkö ole käynyt lääkärin luona vuosia? Ellei sinulla ole hälyttäviä oireita, olet todennäköisesti kunnossa. Voit kertoa nuorille kaiken haluamasi, että heidän huonot päätöksensä saavuttavat jonain päivänä heidät, mutta suurin osa heistä ei usko sinua. Tai jos he uskovat sinua, se on heikko prioriteettiluettelossa.
No, on aika muuttaa sitä. Jos olet nuori ja melko varma, että et ole tekemässä mitään tänään, valitat 20 vuotta linjassa, saatat olla yllätys. Tässä on 40 elämänvaihtoehtoa, joista haluat, että sinulla olisi mahdollisuus tehdä asia jo 40-vuotiaana.
1 Liian istumaton
Shutterstock
Liian paljon istumista 20-30-vuotiailla voi tavoittaa sinut keski-iässä. Jonkin sisällä Vuoden 2017 tutkimus julkaistu Sisätautien vuosikirjat , 45-vuotiailla ja sitä vanhemmilla aikuisilla todettiin olevan lisääntyneitä terveysongelmia ja jopa edistyneitä kuolleisuuslukemia johtuen liian monien vuosien sohvalla istumisesta sen sijaan, että pääsisivät ulos ja hikoilevat. Saatat tuntea olosi hyväksi tänään, mutta 40-vuotias ruumis kiittää sinua poistumisesta talosta.
2 Syö liikaa roskaruokaa
Shutterstock
5 kuppien tunteita
Kuule, saamme sen. On hauskaa syödä kaikki herkulliset rasvat ja sokeri. Ja kun olet nuori, se näyttää liukuvan suoraan sinun läpi ilman muuta kuin satunnaista vatsakipua. Mutta se ei ole niin helppoa kauan. Tarkista vain tämän vuoden 2012 tutkimuksen Luoteis-yliopistosta, melko yksiselitteisellä otsikolla '20-luvulla tehdyt elämäntapavalinnat voivat vaikuttaa 40-vuotiaiden sydämesi terveyteen.' Se tulee tähän: Mitä vähemmän roskaa laitat 20-vuotiaana, sitä vähemmän todennäköisesti olet ehdokas diabetekseen ja sydänsairauksiin 40-vuotiaana.
3 Pysyminen keskinkertaisessa työssä
Shutterstock
Meillä kaikilla ei ole onni löytää unelmatyö heti. Joskus se vie vuosia etsimistä ja paljon kärsivällisyyttä. Mutta löydät sen lopulta, kunhan et anna itsesi asettua. Ja se on matkan arvoinen. Ohion osavaltion yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että työllistyminen 20-vuotiailla, mikä tekee sinusta onnelliseksi, voi vaikuttaa suuresti keski-ikäisten mielenterveyteen.
'Jos voin antaa vain yhden terveysneuvontaa 20-vuotiaille, ehdotan, että löydän työpaikan, josta he tuntevat intohimoisesti', Ohio State Universityn sosiologi Hui Zheng kertoi. New Yorkin ajat . 'Tämä intohimo voi pitää heidät motivoituneina, auttaa heitä löytämään elämän merkityksen ja lisätä odotuksia tulevaisuudestaan.' Kun he saavuttavat 40 vuotta, Zheng sanoo, että ihmiset, jotka ovat vähemmän onnellisia työstään, 'todennäköisemmin ilmoittavat masennuksesta, stressistä ja unihäiriöistä ja heillä on alhaisemmat mielenterveyspisteet'.
4 Ei viettää tarpeeksi aikaa yksin
Mennessäsi naimisiin ja saamaan lapsia, sinut ympäröivät ihmiset ympäri vuorokauden. Voit tuskin mennä vessaan ilman, että joku koputtaa ovelle kysymyksellä. Jopa toimistossa, jos olet onnistunut siirtymään yrityksen portaita pitkin, sinulla on joukko työntekijöitä, jotka tarvitsevat jatkuvaa huomiota. Kun olet nuorempi, älä missaa nämä mahdollisuudet olla todella yksin . Todennäköisesti sinulla ei vielä ole sellaisia sosiaalisia sitoumuksia, jotka vaativat täydellistä huomiota. Pieni yksinäisyys, jossa olet vastuussa muusta kuin itsestäsi, on hyvä aivoillesi .
5 Ei ole spontaanimpi
Olet kuullut vanhan sananlaskun: 'Ruoho on aina vihreämpää toisella puolella?' Mikään ei ole totta kuin ikääntyminen. Asiat, joita odotat keski-iässä - komea palkka, rakastava perhe, iso koti, jossa autotallissa on kaksi autoa - näyttävät hyvältä näkökulmastasi, mutta kun lopulta pääset sinne, saatat huomata, että haluaisit anna kaikki pois mahdollisuudesta olla taas spontaani. Kun olet nuori ja tuskin työssä, sinulla on vapaus nousta ylös ja mennä vain vähän tai ei lainkaan. Mene autoon ja aja vain ilman määränpäätä, tai kutsu ystäviä ja tee viime hetken suunnitelmia mennä hyvin, minne haluat. Saat lopulta haluamasi vakauden, mutta älä unohda tänään nauttia vastuusta kenellekään.
6 Sosiaalisessa mediassa toimiminen kuin ääliö
Shutterstock
Se ei johdu siitä, että se saattaa maksaa sinulle jonain päivänä työpaikan - ja se on todellinen riski Vuoden 2018 tutkimus Career Builderin mukaan 70 prosenttia työnantajista tarkistaa sosiaalisen median ennen jonkun palkkaamista - mutta koska jätät pysyvän muistiin menneisyydestäsi, joka voi jättää sinut kurkistamaan tuleviksi vuosiksi. Internet ei ole kuin paperikirjeiden välittäminen luokassa, jotka yleensä päätyvät murentumaan ja unohdetaan roskakoriin, eivät koskaan enää nolata sinua. Ei, jotkut näistä kuvista ja kommenteista ovat verkossa ikuisesti, ja odottavat vain, että puoliso tai lapsesi tai, mikä pahinta, sinä löydät ne.
7 Ei säästää rahaa
Shutterstock
Vaikka et olisikaan valmis asunnonomistukseen tänään, olet 40-vuotias. Ja kun näin tapahtuu, on välttämätöntä, että sinulla on huomattava määrä säästöjä käytettäväksi käsirahana. Mutta sijoittaminen kiinteistöihin on vain yksi suurista taloudellisista tarpeistasi 40-vuotiaillasi ja sen jälkeen. Tarvitset ylimääräistä rahaa häät ja lapsesi (tai lasten) koulutukseen ja jopa eläkekassan alkuihin. Vain a pieni prosenttiosuus palkkastasi joka viikko lisää vuosikymmenien ajan jotain merkittävää.
8 Huolestunut pahimman tapahtumisesta
Shutterstock
Tässä on ilmeinen syy olla huolimatta asioista voi tapahtuu: 99 prosenttia ajasta, pahin tapaus ei toteudu. Mutta rauhoittumiseen on enemmän syitä kuin vain sen epäkäytännöllisyys. Koska korkea kortisolin määrä vapautuu, kun olet huolissasi, se voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja vaikuttaa sydämen terveyteen. Lukuisia tutkimuksia ovat osoittaneet, että liikaa huolestuminen 20-vuotiaana voi johtaa keski-ikäisiin seurauksiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen, masennukseen, heikentyneeseen hedelmällisyyteen ja jopa kaljuuntumiseen.
9 Älä viettää aikaa perheen kanssa
Shutterstock
Varsinkin 20-vuotiaillasi saat ensimmäisen maun itsenäisyydestä, luomalla elämän perheen ulkopuolella. Mutta älä tee virhettä leikkaamalla ne kokonaan. Yhtä paljon kuin ystäväsi saattavat tuntua kaikesta nyt, kun saavut 40-vuotiaasi, pahoittelet jokaista hetkeä, jota et käyttänyt sukulaisten kanssa. Aika kuluu nopeammin kuin luulet, ja kun vanhemmat kasvavat ja sisarukset asettavat juurensa, toivoisit, että sinulla olisi noita vuosia sitten - ja sinulla olisi toinen mahdollisuus tuntea ihmiset, joiden pitäisi olla tärkeimpiä.
10 Ei harrastusta
Shutterstock
40-vuotiaissasi elämä muuttuu vakavammaksi. Työsi on vaativampaa, ja kotielämässäsi on varmistettava, että lapsesi tekevät kotitehtäviä ja että ruokaa on pöydällä ja pyykki taittuu ja bla, bla, bla. Sinulla ei todennäköisesti ole enää niin paljon vapaa-aikaa keskittyä johonkin kevytmielinen kuin harrastus . Tee se nyt, kun aika on vielä sinun puolellasi, etkä välttele mitään vastuita viettämällä viikonloppua rakentamalla lentokoneiden malleja tai peukaloimalla vinyylilevyjen laatikoita pölyisessä käytettyjen levyjen kaupassa. Jos harrastuksesi ovat jo vakiintuneet, niihin on helpompi palata 40-vuotiaissasi, kun saat odottamattomaa vapaa-aikaa.
11 Liiallinen paino
Shutterstock
Mukaan tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten tiedot , useimmat ihmiset painavat suhteettoman paljon painoa 20-vuotiaina. Keskimääräinen nainen Yhdysvalloissa lisää kaksitoista kiloa 20-vuotiaidensa aikana, kun taas keskimääräinen miespeli on noin yhdeksän. Ja nämä ovat oletettujen vähäisimpien vuosien aikana, jolloin aineenvaihdunta sytyttää kaikkia sylintereitä. Jos pidät painosi hallinnassa 20-vuotiaana, 40-vuotiailla on paljon helpompaa hallita painon vaihteluita. Kerro kehollesi heti alusta alkaen: 'Et ole minun pomo!'
12 Ystävyyden liukastuminen
Shutterstock
Ystävien saaminen on helppoa, kun olet nuori, ja joskus ne voivat tuntua tarpeettomilta. Jos menetät parhaan ystäväsi tai liput ulos läheisestä sosiaalisesta piiristä tänään, ajattelu menee, voit aina korvata heidät huomenna. Mutta ikääntyessäsi on vaikeampaa pitää kiinni ystävyyssuhteista. Ne, joita olet todella hoitanut, pysyvät kiinni, ja sillä on valtava vaikutus sinuun 40-vuotiaana. Mukaan a Vuoden 2017 tutkimus Michiganin osavaltion yliopistosta, jonka on tukenut Kansallinen ikääntymisinstituutti, ystävyyssuhteiden pitäminen keski-iässä voi '' muuttaa maailmaa terveydellemme ja hyvinvoinnillemme '', kertoo tutkimuksen kirjoittaja, psykologi William Chopik.
13 Älä kuuntele vanhempiasi
Shutterstock
Emme tunne vanhempiasi, mutta arvaan onnekas, että he eivät ole aina väärä. Itse asiassa he voivat olla oikeassa useissa asioissa kuin haluat myöntää. Se on liian helppoa jumittua kapinallisessa vaiheessa , kiihdyttäen vanhempamme neuvoja vain siksi, että paheksumme, että meille kerrotaan, mitä tehdä. Mutta arvaa mitä? Kaikki mitä koet nyt, kaikki mitä koet tulevaisuudessa, vanhempasi ovat käyneet tätä tietä ensin. Heidän viisautensa hankkiminen ei ole merkki tappiosta, se on todiste siitä, että olet tarpeeksi fiksu ottamaan vastaan heidän neuvonsa.
14 Hakkaa itseäsi, ettet ole tarpeeksi hyvä
Shutterstock
mitä unet zombeista tarkoittavat
On aivan liian helppoa pudota itsensä inhottamisen spiraaliin vakuuttamalla itsemme siitä, ettemme ole tarpeeksi hyviä eivätkä tule koskaan olemaan. Tässä on salaisuus kaikille teille 20-vuotiaille: Olet väärässä. Sinä ovat tarpeeksi hyvä, ja huomaat sen lopulta.
Kyllä, itsetunto voi tuntua korjaamattomalta juuri nyt, mutta se paranee. A paljon parempi, itse asiassa mukaan uutta tutkimusta Sveitsistä . Heidän havaintojensa mukaan ikä, jolloin useimpien ihmisten itsetunto on huipussaan, on 60. Aivan, kauan sen jälkeen, kun populaarikulttuuri pitää meitä nuorekkaina ja elävinä, silloin suurin osa ihmisistä päättää: 'Olen melko näyttävä. ' Joten älä tuhlaa sitä nuorta huolehtimalla siitä, että pidät itsestäsi enemmän. Pääset sinne lopulta.
15 Tatuointi
Shutterstock / mikrogeeni
Tiedämme, että monet teistä ovat eri mieltä kanssamme. Se on hieno. Hei, ehkä olet yksi prosentti ihmisistä, jotka ovat tehneet tatuoinnin 20-vuotiaana ja silti ajattelevat sen olevan mahtavaa, kun olet 40-vuotias. Jos onnistuit vetämään sen pois, onnittelut. Mutta muille 99 prosentille, jotka silti tuntevat idiooteina saavansa 'Bon Jovi Rules' -tatuoinnin tai 'Rakastan aina Jenniferiä', päätöksen kääntäminen olisi ensimmäinen asia, jonka he tekevät, jos aikamatkasta tulee koskaan todellisuutta. Jos sinä on pakko saada musteet, mutta aloita 100 upeaa tatuointia ensikertalaisille .
Courtneyn raamatullinen merkitys
16 Pidä kiinni kaunista
Shutterstock
Paksumman ihon kehittyminen voi viedä iän ja kokemuksen, pienintäkään loukkaantumista ei jätä olkapäällesi sirua, joka ei koskaan parane. Hanki jonkin verran anteeksiantoa, vaikka sydämessäsi tiedät olevasi oikeassa ja tuo ääliö - hän tietää kuka hän on - ei ansaitse toista mahdollisuutta. Tiedämme, että se on vaikeaa, mutta sinun täytyy oppia olemaan isompi ihminen. Kun et kehitä emotionaalisia lihaksia, jotka auttavat sinua antamaan anteeksi ja unohtamaan, saat paremmat valmiudet terveellisiin suhteisiin, jotka kestävät hyvin keski-iässä ja kauemmin.
17 Unohdetaan tasapainottaa juhlia ja liikuntaa
Ei ole mitään vikaa puhaltaa höyryä viikonloppuna, vaikka siihen liittyy satunnaisesti syöminen ja juominen liikaa. Hei, olemme kaikki olleet siellä. Mutta älä unohda tasapainottaa tätä käyttäytymistä terveellisten tapojen kanssa. Kuten Chapel Hillin Pohjois-Carolinan yliopiston globaalin ravitsemuksen professori Barry Popkin sanoi äskettäisessä haastattelussa, viikonloppuharjoittelu voi `` kompensoida kaikki ylimääräiset kalorit perjantaista sunnuntaihin, jotka tulevat ylimääräisen juomisen ja syömisen kanssa ''.
Nuoret aikuiset kuluttavat noin 115 lisää kaloreita viikonloppuna ja sitten muina viikonpäivinä, Popkin sanoo. Mutta voit pitää hauskaa niin kauan kuin hyvität sen kaloreita polttavalla toiminnalla loppuosan. Tämäntyyppisen vastuullisuuden luominen palvelee sinua pitkällä aikavälillä, varsinkin kun saavut 40-vuotiaasi.
18 Solarium
Tiedät aurinkovoiteen merkitys (toivomme) mutta jopa turvallinen parkitus saattaa asettaa sinut katastrofikurssille. Viimeisimmät tutkimukset ovat osoittaneet, että sisätilojen käyttö ennen 35-vuotiaita voi lisätä melanooman kehittymisen mahdollisuuksiasi yli 50 prosentilla. Ja jopa viisi vakavaa auringonpolttamaa ennen 20 vuoden ikää voi lisätä melanoomariskiä huikealla 8 prosentilla American Academy of Dermatology. Tee itsellesi palvelus ja pidä auringonvalo mahdollisimman vähäisenä.
19 Ei dokumentoi elämääsi
Shutterstock
Kirjoita kaikki muistiin. Se voi olla blogi, jos se on teekuppi. Mutta kyse ei ole elämänkokemusten jakamisesta maailmalle. Asiat, jotka näyttävät olevan niin tärkeitä tänään, häviävät muistista, ja kun olet 40-vuotias, vaalia jokaisen muistiin kirjoittamasi hetken, kaikki dokumentoidut yksityiskohdat niin, ettei niitä kadonnut ikuisesti. Toki, saatat muistaa suuret hetket, mutta ei koskaan niin elävästi kuin juuri sen jälkeen, kun se tapahtui. Se ei ole vain sinulle, tulevat lapsesi rakastavat tietävänsä, mitä olit Todella kuten heidän ikänsä.
20 Lainaa liikaa yliopistoon
Et todennäköisesti ajattele opiskelulainojen pitkäaikaisia seurauksia, kun haet ensin yliopistoon. No, nämä ovat päätöksiä, jotka palaavat puremaan sinua uudestaan ja uudestaan, jopa pitkälle keski-ikään. Mukaan online-kysely Harris Pollin suorittaman 48 prosentin opiskelijoiden mielestä he olisivat voineet lainata huomattavasti vähemmän rahaa ja silti varaa opetukseensa. Amerikkalaiset tutkinnon suorittaneet ovat arviolta 1,4 biljoonaa dollaria opintolainaa, ja Citizens Financial Group -tutkimus havaitsi sen 60 prosenttia heistä ei voi maksaa näitä lainoja vasta ainakin joskus 40-vuotiaana.
21 En näe enemmän elävää musiikkia
Shutterstock
Se ei johdu siitä, ettet näe elävää musiikkia 40-vuotiaana. (Ainakin toivomme, että sinusta ei tule yksi niistä keski-ikäisistä ihmisistä, jotka eivät koskaan näe konserttia, ellei heille ole taattu tuoli.) Mutta 20-vuotiaana rakastamallesi musiikille kokemus sen elämisestä on ohikiitävä. Huolehtivasi taiteilijat, jotka luovat musiikkia, joka herättää sielusi, eivät tule esiin ikuisesti. Bändit hajoavat. Muusikot kuolevat tai siirtyvät eläkkeelle. Älä tule yhdeksi niistä 40-vuotiaista, jotka puhuvat suosikkibändeistään ja joutuvat sitten puolustelemaan, miksi he eivät koskaan nähneet Nirvanaa, David Bowieä tai Frightened Rabbitia konsertissa, ennen kuin oli liian myöhäistä.
22 Huolehtiminen liikaa siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat
Kysyikö äitisi koskaan sinulta: 'Jos kaikki ystäväsi hyppäävät sillalta, tekisitkö sinäkin sen?' Toivottavasti vastasit sanalla 'Tietysti ei, mutta saatat silti olla altis vertaispaineelle, etenkin 20-vuotiaana. Liian paljon varastoja muiden, etenkin muukalaisten, mielestä suurin osa ihmisistä tekee suurimmat elämänvirheet. (Emme halua olla 40-vuotias selittämään lapsilleen, miksi hän kamppailee edelleen haavojen kanssa Tide Pod Challengen takia.) Virginian yliopiston tutkijat löysivät vuoden 2013 tutkimuksessa vertaispaineen alaisiksi joutuneilla teini-ikäisillä oli 'vaikeuksia luoda läheisiä ystävyyssuhteita' jo aikuisikään asti ja vaikeuksia edes pienten erimielisyyksien kanssa romanttisten kumppaneiden kanssa.
23 Ei matkustaa ympäri maailmaa
Shutterstock
Sinulla voi olla vapaata aikaa ja käytettävissä olevat tulot vapaaseen matkustamiseen 40-vuotiaissasi ja sen jälkeen. Mutta jos olet kuin useimmat ihmiset, teet suurimman osan tutkimuksistasi 20-luvun alussa, kun sitoumuksesi ovat vähäiset ja retkeily kaikkialle Eurooppaan vain luettelo nuorisohostelleista ei kuulosta niin kauhistuttavalta. Mikään ei ole niin surullinen kuin 40-vuotias, joka ei koskaan nähnyt maailmaa, koska hän oli liian nopea saada työtä yliopiston jälkeen. Sinulla on loppuelämäsi keskittyä urallesi, varaa aikaa nähdäksesi Eiffel-torni tänään.
24 Avioliitto liian aikaisin
Avioliitto on hyvin henkilökohtainen päätös, ja olkoon se kaukana meistä kertoa sinulle milloin sinun pitäisi tai ei pitäisi tee tuo uskon harppaus. Mutta vain niin, että menet kaikki tosiasiat tilastollisesti avioero on 50 prosenttia Vähemmän todennäköisesti jos menet naimisiin 25-vuotiaana eikä 20-vuotiaana. Ja avioeroprosentti pienenee vähitellen, kun siirryt 30-40-vuotiaillesi. Mikä ei tarkoita sitä, että erottaisit varmasti, jos sanot 'minä teen' 20: een. Mutta on ehdottomasti arvoa ottaa hitaasti ja työskennellä varmistaaksesi, että suhde on vakaa ennen kuin ryntäät alttarille.
25 Älä koskaan opi kokkaamaan
Shutterstock
Voit selviytyä niin kauan vain pizzan toimituksesta ja kylmistä muroista. Ruoanlaittamisen opettaminen ei tarkoita vain omavaraisuutta ja säästää rahaa valmiisiin ruokiin. Kuten Barbara J. Rolls, ravintotieteiden professori Penn State, kertoi New Yorkin ajat , huomaat 'maukkaita tapoja lisätä vaihtelua ruokavalioon ja lisätä vihannesten ja hedelmien sekä muiden ravintoaineiden sisältämien ainesosien saantia'.
Kun pääset valitsemaan, mitkä ainesosat menevät aterioihisi, pystyt paremmin 'vähentämään epäterveellisiä rasvoja, sokeria ja suolaa sekä monissa valmisruokissa esiintyviä ylimääräisiä kaloreita', Rolls sanoo. Jos joudut tänä päivänä tekemään terveellisiä aterioita omassa keittiössäsi, tämä taito vain kehittyy ja kukkii, ja 40-vuotiaana sinulla on vakavia kulinaarisia taitoja, jotka pitävät paitsi vyötärölinjasi myös hämmästyttävät illallisvieraasi.
26 uni ei riitä
Shutterstock
Vähiten tehokas tapa kauhistuttaa 20-vuotiaita on kertoa heille, että heidän pitäisi saada enemmän unta 'tai muuten'. Nukkumista pidetään laajalti ylellisyydessä tuossa iässä , mikä on virkistävää, kun saat sen, mutta ei todellakaan ole prioriteetti terveelle ja tuottavalle elämälle. Et löydä monia heistä huolestuttavia siitä, että vain muutaman tunnin nukkuminen joka ilta hidastaa heitä. Vaikka he eivät ehkä tunne vaikutuksia tänään, voit olla varma, että ne tulevat vielä 20 vuoden kuluttua. Mukaan a Vuoden 2017 tutkimus Alankomaiden ulkopuolella pitkäaikaisiin unihäiriöiden pitkäaikaisiin kielteisiin seurauksiin kuuluvat 'hypertensio, dyslipidemia, sydän- ja verisuonitaudit, painoon liittyvät ongelmat, metabolinen oireyhtymä, tyypin 2 diabetes mellitus ja paksusuolen syöpä'.
27 Katumalla menneisyyttä
Shutterstock
On kaksi tapaa selviytyä, kun olet tehnyt virheen 20-vuotiaana. Yksi, voit oppia siitä ja siirtyä eteenpäin, toivottavasti voimistumalla sen tiedon avulla, jonka olet hankkinut vääristä vaiheistasi. Tai voit antaa sen räjähtää, täyttää sinut pahoillasi, joka pitää sinut yöllä, tuijottaa makuuhuoneesi kattoa ja kirota itseäsi, että olet tehnyt niin väärin. Tällaiset katumukset eivät mene pois, ja heillä on tapa tarttua pitkiä matkoja varten. Viimeinen tarvitsemasi 40-vuotiaana, kun kädet ovat täynnä todellisia ongelmia, on silti kuljettaa 20-vuotiaiden matkatavaroita. Anteeksi virheesi ja siirry jo eteenpäin.
28 Ei tarpeeksi vapaaehtoistyötä
Shutterstock
Tottumalla vapaaehtoistyöhön - riippumatta siitä hyväntekeväisyysjärjestö tai muu organisaatio haluat lahjoittaa energiaasi ilmaiseksi - sinun on ehdottomasti aloitettava aikaisin. Kun olet luonut nämä mallit, ja vapaaehtoistyöstä ainakin muutaman kerran kuukaudessa tulee osa tavanomaista rutiiniasi, jatkat todennäköisemmin sitä keski-iässä. Ja siellä todelliset edut tapahtuvat. Mukaan a Vuoden 2013 tutkimus Carnegie Mellon -yliopistosta keski-ikäisillä, jotka tekevät vapaaehtoistyötä säännöllisesti, on vähemmän todennäköistä kehittyä korkea verenpaine kuin niillä, jotka nostavat sormea vain, jos siinä on jotain heille. Ja lisää tapoja antaa takaisin, tutustu 17 omituisinta hyväntekeväisyysjärjestöä, jotka antavat takaisin luovilla tavoilla.
29 Tulevaisuuden asuminen
Shutterstock
miten kaveri pitää sinusta
Odota, luitko oikein? Eikö ole virhe elää menneisyydessä? No, varma, siellä on se. Mutta 20-vuotiaiden suurempi huolenaihe on silmälasien katselu, ennakoiden tulevaisuutta, josta he ovat aina haaveilleet unohtuessaan arvostaa ympärillään olevaa. On hienoa haaveilla siitä, millainen elämäsi on 40-vuotiaana (itse asiassa tiede sanoo, että olet villi älykäs) , mutta älä anna sen häiritä sinua kaikesta, mikä on mahtavaa elämässäsi nyt .
30 unohdat huolehtia hampaistasi
Shutterstock
Kyllä, muistaa pestä hampaasi jokaisen aterian jälkeen on valtava hässäkkä. Mutta tiedätkö mikä on suurempi vaiva? Iensairaus. Hampaiden hoito ja säännöllinen hammaslääkärin vierailu eivät voi olla tärkeämpiä, vaikka oletat, että hampaasi ovat koskemattomia. Mukaan Kansallinen hammas- ja kraniofatsiaalitutkimuslaitos , 26 prosentilla 20-64-vuotiaista aikuisista on jonkin verran käsittelemätöntä hajoamista. Ainoa tapa olla varma on sopia tapaaminen hammashygienistisi kanssa.
31 Älä koskaan aseta itseäsi pelottaviin tilanteisiin
Shutterstock
Emme puhu siitä todellinen vaara. Älä vaaranna kaikkea ottamalla typeriä mahdollisuuksia tai asettamalla itsesi todelliseen fyysiseen vaaraan. Tarkoitamme sellaista kauhua, joka on kaikki päässäsi. Esimerkiksi esiintyminen väkijoukon edessä. Tai laskuvarjohyppy lentokoneesta. Tai kokeilla eksoottista ruokaa, joka vie sinut ulos. (Älä naura, mutta jotkut ihmiset ovat vilpittömästi hulluja sashimin takia.) Nämä asiat voivat tuntua pelottavilta, kun olet 20-vuotias, mutta mitä enemmän vältät heitä ja kieltäydyt kohtaamasta pelkoasi, sitä enemmän heistä kasvaa hirviöitä. päässäsi. Kun olet 40-vuotias, sen jälkeen kun olet vuosikymmenien ajan puhaltanut pelkosi suhteettomaksi, voi olla liian myöhäistä ottaa askel ja selvittää mihin pystyt.
32 Kuluttaa liikaa asioihin, joita et tarvitse
Shutterstock
Kukaan ihmiskunnan historiassa ei ole täyttänyt 40 vuotta ja ajatellut: 'Hei, olisinpa ostanut lisää tavaraa.' Saatat saada endorfiinihyökkäyksen joka kerta, kun teet uuden ostoksen, mutta se ei todellakaan osta sinulle onnea. Ja pitkällä aikavälillä se voi tehdä sinusta kurjemman. A 2017 Pew-tutkimus havaitsi, että 46 prosenttia amerikkalaisista käyttää enemmän kuin kuukausittain. Nämä rahoituskulut alkavat kerääntyä, ja tiedätkö kenen on maksettava ne pois? Keski-ikäinen sinä, se on kuka. Ja voimme kertoa teille juuri nyt, hän ei ole onnellinen siitä, että 20-vuotias hän luuli tarvitsevansa 18 erityyppistä kuntolaitetta ja Echo-pisteen jokaiseen huoneeseen.
33 Ei viettää enemmän aikaa luonnossa
Shutterstock
Ulkoon ja luontoon pääseminen ei ole vain hieno tapa vapauttaa stressiäsi. Se on vakiinnuttavaa käyttäytymistä, joka jatkuu koko eliniän. Jonkin sisällä Vuoden 2016 tutkimus retkeilijöiden väestöryhmistä 75 prosenttia heistä oli alle 40-vuotiaita. Mikä ei tarkoita sinua tapa vaeltaa 40-vuotiaallesi ja sen jälkeen, mutta olet todennäköisesti tekemässä sitä, jos se on tapa, jonka otit nuorempana.
34 Älä anna sisäisen lapsesi hallita toisinaan
Shutterstock
mustien leski -hämähäkkien merkitys unissa
Kun olemme vasta yliopistosta, liian monet meistä kiirehtivät osoittamaan kypsyytemme. Haluamme, että maailma näkee meidät luotettavina ja vakavina aikuisina, ei lapsina, jotka teeskentelevät olevansa aikuisia. Ja se on hienoa, kunhan et kokonaan hylkää soittopulssia. Sisäinen lapsesi on se, mikä pitää uteliaisuutesi hengessä, halusi nauraa liian kovalla äänellä ja pitää hauskaa, vaikka se saa sinut näyttämään tyhmältä. Mitä enemmän painat näitä luonnollisia vaistoja alas, sitä vaikeampaa 40-vuotiaissasi on vain päästää itsesi irti ja olla typerä ilman syytä. Sisäinen lapsesi ei aio murtaa mainettasi ja pilata mahdollisuuksiasi pitkään uraan, ja hän antaa sinulle syyn hymyillä uudelleen.
35 Luottopisteiden huomiotta jättäminen
Shutterstock
Kun asut huonetovereiden kanssa ja sinulla ei ole futonin ja polkupyörän lisäksi mitään aineellista omaisuutta, luottopisteesi ei varmasti näytä olevan mitään, jonka pitäisi koskettaa sinua. Mutta siinä olet väärässä. Jonkin verran tutkimus on osoittanut että teini-ikäisillä on parempi luottokortti kuin 20-vuotiailla. Ja kun luottosi on alkanut kaatua, sen rakentamiseen kuluva työ ja aika voivat olla uuvuttavia. Älä anna itsellesi turhaa ylämäkeä taistelua. Ole varovainen maksaessasi laskusi ajoissa ja työskennellessäsi luottohistoriasi rakentamisen suhteen, niin sinä helpotat 40-vuotiaan elämäsi paljon.
36 Pillereiden käyttö keskittymisen lisäämiseksi
Teini-ikäisten ja opiskelijoiden akateemiseen menestykseen liittyvä paine voi olla niin voimakas, että monet heistä etsivät lääkkeitä, kuten Adderallia, yleensä määrätty ADHD-potilaille, terävöittämään ja parantamaan henkistä suorituskykyä. Mutta uudet tutkimukset osoittavat että riippuvuudella tällaisista lääkkeistä voi olla tappavia seurauksia, varsinkin jos se jatkuu pitkään aikuisikään. Fyysisen ja psykologisen riippuvuuden lisäksi se voi muuttaa aivojemme palkkakeskuksen dopamiiniaktiivisuutta, 'muuttaa (kykyä) kokea nautintoa ilman amfetamiinin jatkuvan käytön kemiallista tukea'. Aivan mitä jokainen 40-vuotias haluaa kuulla - et voi enää kokea iloa ilman pilleriä. Kiitos, 17-vuotias minä, joka luulin tarvitsevansa Adderallin ässäämään tieteellistä testiä!
37 Katsella enemmän televisiota kuin lukea
Shutterstock
On olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka osoittavat lukemisen elinikäisten positiivisten vaikutusten aivojen auttamisesta valmistaudu epävarmoihin tilanteisiin elämässä hidastaa tai estää Alzheimerin tauti ja dementia. Mitä tulee kaikkeen televisioon, se on linkitetty kognitiivisen toiminnan heikkeneminen keski-iässä. Niin houkuttelevaa kuin voikin olla, jos vietät vielä yhden viikonlopun uudella suosikkisarjallesi pitkällä juhlalla, tee aivoillesi palvelus ja noutaa kirja sen sijaan.
38 Ei opi toista kieltä
Kaksikielisyys ei tarkoita pelkästään hienoa juhlatemppua tai mahdollisuutta matkustaa ilman käännöksen fraasisanakirjaa. Uuden kielen oppiminen tänään voi nostaa palkkaasi 40-vuotiaana. Se on MIT: n ekonomistin mukaan , joka tutki vieraan kielen oppimisen ja tulevien tulojen yhteyttä. Tämä lahjakkuus on iso siuna yhä globaalimmassa taloudessa, ja tutkimusten mukaan se voi kasvattaa ansaintamahdollisuuksiasi jopa 3 prosenttia.
39 Pysyminen huonossa suhteessa
Shutterstock
Pelkäätpä yksin olemista tai uskotko pystyvän muuttamaan niitä, on monia syitä, miksi ihmiset pysyvät myrkyllisissä suhteissa. Ja jokainen näistä syistä on väärä. Ymmärrät sen lopulta, ja vaikka ei ole koskaan liian myöhäistä löytää rakkautta uudelleen - olet edelleen kevätkana 40-vuotiaissasi - vahinko terveydellesi on ehkä jo tehty. Tutkimukset ovat löytäneet että huonoissa suhteissa pysyminen voi vaarantaa sydänsairaudet, korkean verenpaineen ja liikalihavuuden.
40 Ei hidasta tarpeeksi pienten asioiden arvostamiseksi
Voit vetäytyä neuvoista, kuten 'Pysäytä ja haista ruusut' liian kliseinä, mutta tiede tukee sitä. Vuoden 2012 tutkimus Rutgersin yliopiston opiskelijoiden mukaan päivittäisellä arvostuksella - jonka he määrittivät '' jonkin - tapahtuman, käyttäytymisen, kohteen - arvon ja merkityksen tunnustamiseksi ja positiivisen emotionaalisen yhteyden tuntemisen '' - oli suora vaikutus heidän yleisen onnensa. Ota hetki silloin tällöin katsella ympärillesi ja arvostaa mitä sinulla on. Se on tapa, joka pysyy kanssasi ja vain rikastuttaa elämääsi, kun saavut keski-iän.
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
