Sosiaalisen median ja aikakauslehtimainosten välillä ei ole aina helppoa katsoa kehoasi positiivisessa valossa. Hyvä uutinen on, kun sinä ovat tunne ulkonäöstäsi, sinun ei tarvitse odottaa kuukausia, jotta voisit tuntea itsesi uudestaan hyväksi: Voit itse asiassa muuttaa ajattelutapasi juuri nyt.
Riippumatta siitä, mitä sinulla on päälläsi, kuinka ruokit itseäsi tai yksinkertaisesti miten puhut kehollesi, tässä on 30 pikakorjausta, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Ja lisää tapoja lisätä itseluottamusta, tiedä 15 päivittäistä tapaa, jotka tappavat luottamuksesi.
1 Maista vettä.
Shutterstock
veden hengellinen merkitys unissa
Kun juot tarpeeksi nestettä päivällä, näkymäsi kaikkeen on parempi - kehon kuva mukana. Vahvista vedesi saanti makealla hedelmällä, kuten vadelmilla, appelsiineilla, mansikoilla, sitruunalla tai muulla tavalla. Pysy hydratoituneena pitää mielialasi koholla, energian taso nousee ja auttaa eroon turvotuksesta, jotta sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi, sisältä ja ulkoa. Ja lisää tapoja optimoida ravinteiden saanti, aloita syöminen enemmän 50 ruokaa, jotka saavat sinut näyttämään nuoremmalta .
2 Mene nopeasti.
Shutterstock
Älä huoli - sinun ei tarvitse juosta maratonia. Pelkkä lenkkarien asettaminen ja ulkona juokseminen, vaikka se olisi vain 10-15 minuuttia, lisää endorfiinejasi ja jättää sinut tuntemaan itsesi hyvältä. Niin houkuttelevaa kuin onkin pysyä sohvalla katsellen televisiota, nopea liikuntaräjähdys saa sinut heti tuntemaan itsesi paremmaksi versioksi itsestäsi, kertoo tutkimus julkaistu lehdessä Aivokuori. Ja jos sinulla on vaikeuksia päästä sohvalta, opi 11 tapaa älykkäät ihmiset motivoivat itseään käymään kuntosalilla .
3 Osoita vaaka.
Voit tuntea itsesi hyvältä ennen kuin astut siihen, ja sitten nähtyäsi numeron, kehosi kuva voi siirtyä välittömästi ilman mitään syytä. Kun se tulee siihen, numerot ovat vain numeroita, eikä niitä tarvitse seurata edistymistäsi. Sen sijaan, mene pois siitä, kuinka paljon harjoitteluesi kehittyvät, kuinka vahvana sinusta tuntuu ja kaikki nuo lihakset alkavat näyttää. Ja lisää tapoja irrottaa puntaa, tutustu 20 tieteen tukemaa tapaa motivoida itseäsi laihtua .
4 Osta alusvaatteita.
Jep, vaikka se olisi vain sinulle. Kun otat aikaa poimia alusvaatteita, joissa tunnet olevasi seksikäs, tuo luottamus saa sinut hohtamaan. Lisäksi, toisin kuin ostat halpoja rintaliivejä ja alusvaatteita, jotka ovat melkein aina imartelemattomia, sijoita laadukkaisiin esineisiin, jotka sopivat vartaloosi täydellisesti, jotta tunnet olevasi paras itsesi heti, kun laitat ne päälle. Kokeile mitä tahansa niistä, jotta saat ideoita siitä, mitkä vaatteet poimitaan 11 alusvaatesarjaa, joista rakastat molempia .
5 Käytä tyylikkäitä, tummia värejä.
Shutterstock
Värien käyttö saattaa lisätä mielialaa, mutta mikään ei saa sinua tuntemaan olosi paremmaksi kuin tyylikäs, tumma vaatetus. Koska tummemmilla sävyillä on laihtumavaikutus, katsot heti itseäsi toisin, kun olet pukenut terävän mustan puvun tai muotoon sopivan mekon.
6 Hanki pirteä.
Luulisi, että paljastuminen saattaa saada sinut tuntemaan olosi huonommaksi kehosi suhteen, mutta se on päinvastoin. Intiimi oleminen jonkun kanssa, josta välität, voi todella saada sinut tuntemaan olosi hyväksi - eikä vain endorfiinien takia. Antaa itsesi päästää irti ja tuntea vapauden tunne makuuhuoneessa poissa kaikista huolista ja epävarmuustekijöistä on todella voimakas asia, ja se asettaa tukijalkan askelellesi loppupäiväksi. Ja lisää luottamuksen lisääjiä, tässä ovat 70 nero-temppua luottamuksen lisäämiseksi!
7 Kiitä itseäsi.
Kun tunnet itsesi alamäeksi, kohteliaisuus itsellesi ei ole aivan helppoa: On vaikea nähdä läpi asioita, joista et halua keskittyä tekemiesi asioihin. Mutta ota askel taaksepäin ja ajattele todella, mitä rakastat itsessäsi, tuo nämä ominaisuudet etualalle. Meidän pitäisi puhua itsellemme kuin puhuisimme ystävän kanssa, eikä ole mitään keinoa, että voisit lyödä bestieäsi.
8 Sammuta valot.
Ei ole mitään pahempaa kuin katsella kehoasi kirkkaassa, keinotekoisessa valaistuksessa. Se voi saada jopa kaikkein luottavaisimman ihmisen tuntemaan itsensä julmaksi. Sen sijaan ojaa ankarat tavarat - etenkin ne ajovalot! - ja valitse lamput, jotka auttavat paitsi rentoutumaan ja purkamaan myös nähdä itsesi eri valossa. Kirjaimellisesti.
9 Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on.
Shutterstock
miksi kesä on paras vuodenaika
On helppo keskittyä itseäsi koskeviin negatiivisiin asioihin. Hullu asia on kuitenkin, että ihmiset unohtavat kuinka uskomaton ihmiskeho on ensinnäkin. Olet elävä, hengittävä olento, jolla on vahva runko, joka on saanut sinut läpi paljon vuosien varrella. Sen sijaan, että vihaisit itseäsi, muista, että tämä on ruumis, joka kantaa sinua loppuelämäsi ajan. Kohtele sitä kunnioittavasti ja arvosta kaikkea, mitä se on tehty puolestasi. Ja lisää pieniä tapoja elää terveellisempää elämää, Tästä syystä sinun pitäisi nukkua jalkojesi ulkopuolella kannessa.
10 Tartu banaaniin.
Shutterstock
Banaanit ovat täynnä kaliumia, ja se on hyvä uutinen kehollesi. Kun tunnet olevasi raskas ja paisunut, katsot itseäsi negatiivisemmassa valossa. Mutta vatsaa litistävän mineraalin ansiosta voit heti tuntea itsesi kevyemmäksi ja paremmin, heti tunnet itsesi kevyemmäksi ja paremmaksi, koska se kykenee estämään veden pidättymisen kehossasi, sanoo Aika .
11 Tee sitoumus.
Sitoutuminen itsellesi ei heti muuta kehosi ulkonäköä, mutta se muuttaa itseesi. Kun syöt huonoa ruokaa ja vältät liikuntaa, itsetunto voi romahtaa - mutta sitoutuminen, olitpa sitten kuntosalilla viiden päivän viikossa tai hyvästeleminen sokerille, lisää välittömästi positiivisuutta elämääsi ja saa sinut innoissaan tulevista muutoksista.
12 Lopeta itsesi vertaaminen muihin.
Shutterstock
Tämä on kova, mutta se on pakko - muuten sinä ei koskaan tuntuu hyvältä itsestäsi. Kun lopetat itsesi kritisoinnin toisen henkilön perusteella, avaat oven itsensä rakastamiseen. Vertailu ei koskaan vie mihinkään: Aina on joku, jolla on jotain mitä haluat. Ollaksesi onnellinen ja itsevarma, sinun on katsottava itseesi ja arvostettava sitä, mitä sinulla on, sen sijaan, että jatkuvasti kaataisit itseäsi. Ja lisää inspiraatiota, tiedä se Tämän naisen vitsi ikääntymisestä tekee päiväsi.
13 Tee luettelo ja tarkista se kahdesti.
Shutterstock
Tunne elimistöstäsi voi vaikeuttaa huomauttamista asioista, joita todella rakastat itsestäsi, ja siksi luettelo on kätevä. Kun aloitat muistiinpanojen laatimisen, joista et luovu mihinkään, yllätyt, kuinka nopeasti sivu täyttyy. Kun olet valmis, kiinnitä se jonnekin ja katso sitä säännöllisesti. Bonus: Tehtäväluettelon tekeminen ennen nukkumaan menoa on nero tuottavuus tapa, joka auttaa sinua nukkumaan paremmin.
14 Hanki hyvä räätäli.
Vaatteesta, joka saa sinut tuntemaan itsesi hauraaksi, voi heti tulla jotain, joka saa sinut tuntemaan itsesi varmemmaksi kuin koskaan hyvän räätälin avulla. Älä enää käytä huonosti asennettuja vaatteita ja vie suosikkikappaleesi jonkun päälle, joka voi säätää ne sopivaksi ja korostamaan vartaloasi. Heti kun pukeudut ja katsot peiliin, se on mahdotonta ei tuntea itsensä luottavaiseksi.
15 Korjaa ryhti.
Et usko, kuinka paljon ryhti vaikuttaa siihen, miten katsot ja tunnet kehoasi, ennen kuin korjaat sen. Sen sijaan, että putoaisit, keskity seisomaan ja istumaan suorana. Näytät heti korkeammalta ja sävyisemmältä, ja mielialasi saa automaattisen lisäyksen prosessissa.
16 Hanki itserusketta.
Terveellisessä hehkussa on jotain, joka tekee kaikesta paremman. Ruskettuneen ihon saaminen on helpoin tapa tasoittaa kehoasi ja korostaa lihaksia ja muotoa. Mutta älä tee sitä vanhanaikaisella tavalla: Vältä hinnoittelua auringossa tai sängyssä hinnalla millä hyvänsä ja sijoita sen sijaan laadukkaaseen itseruskettavaan voiteeseen, kuten St. Tropez tai Bondi Sands .
17 Syö ravitsevia ruokia.
Kun syöt paskaa, tunnet olevasi paska. Toisaalta terveellisten, ravitsevien elintarvikkeiden syöminen saa sinut tuntemaan itsesi aivan uudeksi ihmiseksi - jopa ensimmäisenä päivänä, kun vaihdat ruokavaliota. Tavoitteena on syödä runsaasti kasveja ja runsaita proteiinilähteitä, kuten tofua ja tempehiä, jotta kehosi olisi onnellinen, energinen ja uskomaton.
18 Käytä korkokenkiä.
Shutterstock
Olkaamme rehellisiä. Korkokenkien käyttämistä joka päivä ei vain tapahdu - jalkasi olisivat todennäköisesti vihaisia sinulle koko elämän ajan. Mutta kun haluat tuntea olosi paremmaksi heti, ne ovat nopea vaihtoehto, joka saa sinut heti näyttämään ohuemmalta ja sävyisemmältä. (Vaikka ne eivät olisikaan mukavimmat kengät kaapissasi.) Ja tässä on älykkäämpiä tapoja löytää tasapaino 5 nero tapaa tuntea olosi tyytyväisemmäksi elämäsi kanssa.
19 Ohita koot.
Shutterstock
Aivan kuten asteikko, koot ovat vain yksi numero, joka voi heti saada sinut tuntemaan olosi alhaiseksi. Jos et enää sovi kokoon, johon käytit - vaikka tuntuisitkin hyvältä omassa ihossasi! - se voi viedä itseluottamuksesi. Siksi sinun pitäisi mennä pois siitä, miltä sinusta tuntuu vaatteissasi, eikä siitä, mikä numero niissä on. Itse asiassa leikkaa nämä tunnisteet pois - et tarvitse niitä joka tapauksessa.
20 Mene kävelylle.
Shutterstock
Liian paljon istuminen voi saada sinut tuntemaan itsesi surkeaksi, ja siksi on niin tärkeää liikkua koko päivän ajan pysyäksesi positiivisina ja pitääksesi mielialasi koholla, sanoo 2016 tutkimus julkaistu lehdessä Tunteet. Sitoudu tekemään muutama kävely - yksi aamulla, yksi iltapäivällä ja yksi yöllä - pitämään energiatasosi ja itsetunto ylös. Kun kehosi liikkuu ja tuntuu hyvältä, tunnet kehosi paremmin.
kappale jossa on numero
21 Kirjoita muistiin vahvuutesi.
Shutterstock
Sen sijaan, että käisit läpi vain asioita, joista pidät ulkonäössäsi, mene askel syvemmälle ja arvosta kehoasi sen vahvuuksista ja siitä, mitä se voi tehdä. Kirjoita ylös, mikä tekee sinusta ylpeän siitä, että sinulla on vartalo, jonka teet. Ehkä olet juuri saavuttanut 10 punnerrusta, tai ehkä et koskaan tarvitse apua purkkien avaamiseen. Mikä se on, on jotain, josta voi tuntea olonsa hyväksi. (Varsinkin purkki-asia, koska se voi olla kovaa .)
22 Syö avokado.
Shutterstock
Kun kehosi hehkuu sisältä ulos, kuinka voit ei rakastan sitä? Kaikkien avokadojen antioksidanttien ansiosta ne pitävät ihosi näyttävän pehmeämmältä ja elävämmältä kuin koskaan, sanoo 2013 tutkimus julkaistu lehdessä Kriittisiä arvosteluja elintarviketieteessä ja ravitsemuksessa . Lisäksi he ovat todella hyviä. Vatkaa joitain guac-syötäviä porkkanoiden ja sellerin kanssa tai käytä joitain viipaleita salaatin päälle.
23 Lopeta selaaminen Instagramissa.
Shutterstock
Instagram-selaus on hauska tapa kuluttaa aikaa. Ainoa ongelma? Jos katsot jatkuvasti kuvia muista ihmisistä ja heidän edistymisestään, on melkein mahdotonta tuntea itsesi hyväksi. Rajoita aikaa verkossa ja keskity siihen, mikä on tärkeää todellinen elämää.
24 Muuta tapaa, jolla katsot puutteita.
Aivojen uudelleenkouluttaminen puutteiden tarkastelemiseksi ei ole aina helppoa, mutta kun pääset sinne, se muuttaa elämäsi. Sen sijaan, että pitäisit kehosi eri osia negatiivisina, muuta mielentilaasi katsellaksesi niitä tavalla, joka antaa sinulle mahdollisuuden. Ihmisten ei odoteta näyttävän myyttisiltä jumalilta tai lehdissä ilmakiväärittyneiltä malleilta. Siellä on syy siihen, miten olet, ja on aika rakastaa jokaista osaa itsestäsi.
25 Ota takaisin peilit.
Shutterstock
Sen sijaan, että seisot peilissä tuntuessasi alaspäin siitä, mikä katseesi sinuun palaa, ota takaisin heijastavat pinnat! Kiinnitä siihen positiivinen muistiinpano itsellesi, joten joka kerta kun katsot, sinua muistutetaan siitä, kuinka voimakas ja vahva kehosi on, harjaamalla kaikki itseluottamus tien varteen.
nämä ovat sanoja, joilla on yhteinen alkuperä
26 Anna itsellesi mukava kuorinta.
Jos kehossasi on ei-toivottuja kuoppia - hei, me kaikki teemme! - viettää aikaa kuorintaan. Käytä pesulappua tai loofaa itsesi pyyhkimiseen päästä varpaisiin, jotta selluliittisi näyttää paremmalta melkein välittömästi. Valitettavasti sileys kestää vain jonkin aikaa, mutta jos kuorittelet säännöllisesti, voit tehdä ihostasi paremman pitkällä aikavälillä.
27 Hanki hieronta.
Joskus sinusta tuntuu pahalta kehostasi yksinkertaisesti siksi, että kehosi tuntuu hyvin pahalta. Päivä päivässäsi kuluu paljon enemmän kulumista kuin edes tiedät - työmatkastasi koko päivän pöydällä istumiseen - ja ajan myötä sillä voi olla paljon kielteisiä vaikutuksia kehollesi. Lisäksi hieronnat auttavat myös pääsemään eroon kehoon kerääntyneestä nesteestä, joka voi saada sinut näyttämään turvotetulta, sanoo tutkimusta julkaistu Lehti vaihtoehtoisesta ja täydentävästä lääketieteestä .
28 Tartu kookosöljyyn.
Shutterstock
Voit saada itsesi hehkumaan sisältä ulospäin, mitä syöt, mutta miksi et hehku vain ympäri? Kookosöljyn käyttö kehossasi voi pitää ihosi pehmeänä, sileänä ja elinvoimaisena, mikä saa sinut heti tuntemaan olosi paremmaksi.
29 Ompele alkoholi ja meijeri.
Sekä alkoholi että meijeri voivat aiheuttaa tuhoja kehollesi ja ulkonäöllesi, jolloin ihosi näyttää tylsältä, kuivalta ja hajotetulta - ja saa kehosi näyttämään paisuneelta. Kun leikkaat ne pois, hämmästyt siitä, kuinka paljon paremmin näytät ja tunnet vain muutamalla yksinkertaisella muutoksella.
30 Siivoa vartalokarvasi.
Kun kehosi hiukset näyttävät sotkuisilta ja pilaantuneilta, ne voivat helposti muuttaa tapaa, jolla katsot itseäsi. Toisaalta kun etsit raikkaalta ja trimmaiselta, tunnet itsesi enemmän kootuksi ja näet itsesi paljon positiivisemmassa valossa - kiitos jotain niin nopeaa ja yksinkertaista kuin partakoneen piiskaaminen. Ja lisää tapoja tuntea itsesi parhaaksi, hallitse 50 tapaa näyttää punaiselta matolta valmiina .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme !
