Jos vietät enemmän ajastasi lyömällä allergiaasi ja poppamalla lääkkeitä hallitsemaan kutisevia silmiäsi, aivastelua ja ruuhkia enemmän kuin haluat myöntää, saattaa olla aika etsiä toista menetelmää, joka auttaa sinua (lopulta) päästä eroon allergioistasi. Ja innostu: siihen kuuluu syöminen.
Toki, lääketiede tekee hyvää työtä oireidesi pitämisessä, mutta myös erilaiset elintarvikkeet - omenoista ja tomaateista hapankaaliin - voivat auttaa. Tässä on joitain tuotteita, jotka on aina varastoitu jääkaappiin, jotta voit voittaa allergiat lopullisesti. Ja lisää tapoja välttää allergioita tällä kaudella, välttää 20 pahin Yhdysvaltain kaupunkia kevätallergioille .
1 Mansikat
Shutterstock
Yksi yksinkertainen tapa torjua allergioita? Varastoi kaikki asiat C-vitamiinia, sanoo Mayo Clinic . Mansikat - jotka sisältävät noin 85 mg / kuppi - eivät vain anna sinulle terveellistä tehoa antioksidantteja, mutta ne auttavat myös vähentämään oireitasi prosessissa. Bonus: Mansikat ovat myös yksi 50 ruokaa, jotka saavat sinut näyttämään nuoremmalta .
2 saksanpähkinää
Shutterstock
Haluat ehkä tehdä saksanpähkinöistä valitsemaasi välipalaa - ainakin silloin, kun on kyse vapauttaa itsesi allergioista. Vuoden 2017 mukaan tutkimus julkaistu Journal of Clinical Investigation , sen sisältämä suuri määrä omega-3: ita voi auttaa vähentämään oireita. Ja lisää upeita ruokia, joita suosittelemme, tutustu 30 parasta ruokaa energian tason maksimoimiseksi .
merkitys haaveilevista käärmeistä
3 Shiitake-sieniä
Shutterstock
Sienet ovat aina terveellisiä valintoja, ja kun on kyse allergiaongelmien lievittämisestä, varmista, että sinulla on shiitake käsillä. Ne eivät ole vain maukkaita, mutta ne ovat myös täynnä D-vitamiinia, joka Mayo Clinic , voi auttaa oireissa. Saadaksesi eniten hyötyä, valitse kuivattu versio, joka sisältää paljon enemmän D-vitamiinia kuin tuore. Bonus: 'Shrooms ovat myös yksi 20 parasta tapaa saada terveempi kilpirauhasen toiminta!
4 parsakaalia
Shutterstock
Parsakaali on yksi terveellisimmistä vihanneksista, ja a tutkimus julkaistu lehdessä Ruoka ja toiminta , vihreä kone voi myös suojata kehoasi epäpuhtauksilta, jotka aiheuttavat allergioita. Joten varastoi: Hiipiminen sen aterioihin voi olla suuri ero oireidesi suhteen. Ja lisää tapoja näyttää ja tuntea parhaasi, katso nämä 50 nero-painonpudotuksen motivaatiota.
5 omenaa
Shutterstock
Omena päivässä pitää allergiat poissa? No, ainakin vuoden 2016 mukaan tutkimus julkaistu lehdessä Molekyylit , se on totta. Kvertsetiinin - hedelmän sisältämä kasvipolyfenoli - on todettu auttavan vähentämään tulehdusta, joka usein tulee käsi kädessä allergioiden kanssa, estäen sitä vaikuttamasta sinuun. Ja enemmän syitä syömään omenoita, tiedä, että täydellinen omena on yksi 40 yksinkertaista nautintoa vain yli 40-vuotiaat ymmärtävät.
6 kaakaota
Shutterstock
Kuuntele, suklaan ystävät: kaakaon syöminen regillä on todellakin antiallergiaetuja, sanoo a tutkimus julkaistu lehdessä Farmakologinen tutkimus . Lisää joitain aamu-smoothieisi tuntuaksesi siltä, että syöt aamiaista jälkiruokana, tai siemaile sitä lämpimiin ja kodikkaisiin juomiin.
7 bataatti
Shutterstock
halpoja tapoja lisätä kodin arvoa
Bataatit eivät ole vain naurettavan terveellistä tärkkelystä - ne voivat myös auttaa torjumaan allergioita korkean beetakaroteenipitoisuuden ansiosta, kertoo Mayo Clinic . Tee joitain terveellisiä perunoita paistinpannussa, huomaa ne viikoittaisessa perunapalkissa tai lisää ne kanelilla ravitsevaan jälkiruokaan hyötyjen saamiseksi. Bonus: Bataatit ovat myös yksi 20 parasta ruokaa libidollesi.
8 Kurkuma
Kurkuma ansaitsee erinomaisen paikan maustetelineellesi - varsinkin jos sinulla on allergioita. Erään mukaan tutkimus julkaistu lehdessä Molekyyliravitsemus ja elintarviketutkimus , ripottelemalla sitä ruokaan on helppo tapa hallita oireitasi lopullisesti. Ja saadaksesi lisää hyviä neuvoja älykkäämpiä elämiä varten, tiedä 30 tapaa tehdä elämästäsi vaikeampaa kuin sen tarvitsee olla.
9 Chia-siementä
Shutterstock
On paljon terveellisiä syitä heittää joitain chia-siemeniä aterioihisi, ja yhden vuoden 2017 mukaan tutkimus , yksi niistä johtuu niiden erittäin voimakkaasta, allergiaa torjuvasta omega-3-sisällöstä. Lisää joitain smoothieihisi, tee niistä kermainen vanukas tai heitä osa salaatillesi.
10 Kale
Shutterstock
Kale-salaatti, kukaan? Sen lisäksi, että jokainen ruokavalio kuuluu vähäkaloriseen, kuitupitoiseen superruokaan, yksi kuppi hienonnettua lehtikaalia sisältää myös 80 mg allergiaa torjuvaa C-vitamiinia. Joo, se on pitäjä.
11 Pinaatti
Shutterstock
Sinulla ei voi olla lehtikaalia luettelossa ilman pinaattia, eikö? Vaikka lehtikaali on voittaja allergiaa torjuvassa C-vitamiinissa, pinaatti hallitsee korkeinta E-vitamiinia, joka voi myös auttaa vähentämään oireita, sanoo Mayo Clinic .
12 Hunaja
Shutterstock
Haluatko sulauttaa asioita? Tartu kulta. Yksi 2013 tutkimus löysi sen lisäämisen ruokavalioon voi auttaa torjumaan allergiaoireitasi - ja jopa estää niitä vaikuttamasta sinuun tulevaisuudessa.
13 mustikoita
Shutterstock
Ikään kuin tarvitsit syytä mustikoiden lataamiseen, tässä on: Yksi tutkimus huomasi, että ne ovat täynnä polyfenolikvertsetiiniä, joka säästää sinua saamasta kaikkea kutisevaa silmää ja tukkoista nenää allergiakautta.
14 Collard Vihreät
Collard-vihreät eivät ole vain maukkaita - ne ovat myös runsaasti catotenoideja, jotka vuonna 2010 tutkimus löytyi paitsi estämään ruoka-aineallergioiden kehittymistä myös torjumaan kausiluonteisia allergiaoireita. Pisteet.
15 ananas
Shutterstock
Jos olet huomannut, että ananas auttaa yleensä torjumaan allergioita, siihen on syy: 79 mg C-vitamiinia, jota se sisältää kuppia kohti, voi auttaa sinua hallitsemaan oireitasi ja jättämään nuuskat taakse.
16 Valkosipuli
Etkö ole kurkuman fani? Kokeile sen sijaan valkosipulia. 2015 arvostelu huomasi, että se ei vain auta vähentämään allergisia reaktioita, vaan auttaa myös ehkäisemään allergioita. Plus, paras osa: Se maistuu hyvältä kaikki .
17 Tempeh
Tempeh - runsas kasvipohjainen soijapapuista valmistettu proteiinilähde - on täynnä probiootteja, ja se on hieno uutinen allergioillesi. 2013 tutkimus huomasi, että hyvät suolistobakteerit voivat torjua kausiluonteiset allergiaoireesi.
18 avokado
Shutterstock
Welp, tässä on tekosyysi syödä guacia ja avokado-paahtoleipää kuin sinun tehtäväsi: Heillä on runsaasti sekä C-vitamiinia ja E, joka antaa sinulle kaksoisvaikutuksen päästä eroon allergiaoireistasi. Jep, se on melko aivastamaton unelma.
corny mitä kutsut vitseiksi
19 ruusukaali
Ruusukaali on varmasti hankittu maku, mutta kun olet selvittänyt, kuinka tehdä niistä mieleisekseen, voit sanoa hyvästit allergiaoireihisi. A 2017 tutkimus löysi vihanneksen omega-3-sisällön ehkä vain etsimäsi korjaus.
20 kiivi
Jos et ole vielä kiiven fani, allergiat kiittävät sinua lisäämästä sitä päivittäiseen ruokavalioon. Leikkaamalla joitain ja syömällä sitä välipalana saat joitain allergiataisteluetuja sen korkean C-vitamiinipitoisuuden (64 mg / hedelmä) ansiosta.
21 punaisia viinirypäleitä
Shutterstock
Punaisia viinirypäleitä on helppo rakastaa: ne ovat herkullisia, tekevät nopeasta kannettavasta välipalasta ja aina osua pisteeseen. Yksi asia, jota et todennäköisesti tiennyt, että he ovat hyviä? Allergioiden torjunta. Yksi tutkimus löysivät niiden polyfenolit auttavat estämään sinua tulemasta oireisiin.
22 Vesimeloni
Shutterstock
Jos et ole kuullut lykopeenista, siitä on tulossa uusi paras ystäväsi. Elintarvikkeissa, joissa on runsaasti kemiallista yhdistettä - mikä antaa punaisille elintarvikkeille kirkkaan sävyn - on löytynyt auttaa pääsemään eroon allergioista ja niiden oireista.
23 Mango
Shutterstock
Jos ananaksen pudotus ei jo antanut sinulle tarpeeksi hyviä trooppisia tunnelmia, tavoita myös jotain mangoa: myös runsaasti C-vitamiinia 60 mg / kuppi, se auttaa sinua käynnistämään allergiat sivulle, joten olet tunne itsesi uudestaan hetkessä.
24 Kombucha
Tempeh ei ole ainoa probioottipakattu ruoka, jonka sinun pitäisi olla päivittäistavaraluettelossasi. Kombucha on myös a mahtava keino taistelemaan kausiluonteisten allergiaoireiden varalta - ja suoliston terveydentilan on oltava parempi. Varmista vain napata korkealaatuinen tuote, joka ei ole pikemminkin sokerinen herkku kuin terveysjuoma.
25 Papaija
Yritäsi papaijaa, joko rakastat sitä tai vihaat sitä. Hedelmällä on ehdottomasti ainutlaatuinen maku, ja sillä on myös huomattava hyöty: 140 mg C-vitamiinia kuppia kohden se voi auttaa sinua pääsemään eroon joistakin allergioiden ärsytyksistä, kuten silmien kutina ja ruuhkautuminen.
26 Kukkakaali
Shutterstock
Kukkakaalin kanssa voi tehdä niin paljon. Voit tehdä siitä vähän hiilihydraatteja sisältävän riisin, soseuttaa sen tai jopa muuttaa siitä rapeaksi puhvelinsiipiä. Ja mitä enemmän käytät sitä, sitä enemmän sen anti-allerginen kvertsetiini auttaa varmista, että oireesi eivät vallitse tänä keväänä.
nimen kendra merkitys
27 Hapankaalia
Shutterstock
Toki ihmiset heittävät hapankaalia hot dogeilleen - mutta on paljon muita (terveellisempiä!) Tapoja käyttää fermentoitua ruokaa ruokavaliossa. Ja suolistoa lisäävien probioottiensa vuoksi yksi tutkimus sanoo, että se voi poistaa allergiat elämästäsi hyväksi prosessin aikana.
28 mustaa luumua
Aivan kuten omenat ja punaiset viinirypäleet, yksi tutkimus löytyneet mustat luumut ovat myös erinomainen allergialääkkeiden polyfenolikvertsetiinin lähde. Varastoi seuraavan kerran, kun olet ruokakaupassa, ja syö niitä usein.
29 Pellavansiemeniä
Pellavansiemeniä on ollut ikuisesti - noin 6000 vuotta, FYI! - ja superruuan lisääminen ruokavaliosi voi olla älykäs allergianestoratkaisu. Syötkö ne keksejä, kaurapuuroja tai jopa vohveleita, yksi tutkimus huomasi, että korkea omega-3-pitoisuus voi auttaa torjumaan oireitasi.
30 tomaattia
Shutterstock
Kuten vesimeloni, tomaatit ovat myös tärkein allergiaa taisteleva lähde lykopeenia. Lataa hedelmiä - olitpa kastike tai salaattien päällä - varmistaaksesi, että pysyt terveinä ja ilman oireita tänä vuonna.
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme!
