Jopa vahvimmat avioliitot ovat alttiita pienelle turbulenssille. Kun suhde on hyvä, tuntuu siltä, että olet kelluva ilmassa - mutta kun asiat hapan , voit pudota nopeasti maahan. Onneksi kaikki hyvät suhteet voidaan pelastaa tarpeeksi vaivalla - ja saatat jo tuntea joitain näistä tavoista ylläpitää terveellistä avioliittoa.
Esimerkiksi kaikki nuo kaksinkertaiset päivämäärät, joita olet käynyt, ovat salaa lisänneet läheisyyttäsi suhteessasi. Ja tiesitkö, että halaaminen ja söpöjen eläinkuvien katselu voi pitää kipinän elossa? Varmistaaksemme, että teet kaiken voitavasi puolisosi tyydyttämiseksi, olemme koonneet joitain yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä tehdä avioliitto työtä .
Shutterstock
Istutko sinä ja kumppanisi sängyssä selaten yhdessä suloisia pentukuvia? Tämä yhteinen toiminta ei vain saa sinut itkemään ilosta - se voi myös auttaa avioliittoa. Vuonna 2017 julkaistu tutkimus Psykologinen tiede havaitsi, että kun koehenkilöille näytettiin kuvia pennuista heti puolisoidensa kuvien jälkeen, heillä oli myöhemmin positiivisempia vastauksia kumppaneihinsa ja parannuksia avioliittosuhteissa.
'Yksi perimmäinen lähde suhteidemme suhteen voidaan vähentää siihen, miten yhdistämme kumppanimme positiivisiin vaikutuksiin', kirjoitti johtava tutkija James K.McNulty . 'Nämä yhdistykset voivat tulla kumppaneiltamme, mutta myös etuyhteydettömistä asioista, kuten pennuista ja pupuista.'
iStock
Jos olet epävarma, päivitä se. Tutkijat osoitteessa Luoteis-yliopisto Vuonna 2013 havaittiin, että pariskunnat, jotka nauttivat suhteestaan rutiininomaisessa päiväkirjaharjoituksessa, kokivat lisääntyneen avioliiton tyytyväisyyden. On kuitenkin tärkeää, ettet kirjoita vain niitä asioita, jotka häiritsevät sinua kumppanissasi - myös luettelo positiivisista palvelee sinua paremmin pitkällä aikavälillä.
Shutterstock
Kiinnitätkö säännöllisesti romcomeja elokuvan iltana? Mene eteenpäin ja onnittele itseäsi hyvästä maustasi - ja siitä, että olet raivannut polun kohti onnellisesti ikuisesti. Vuoden 2014 tutkimus Rochesterin yliopisto analysoi pariskunnan neuvontaohjelmien menestystä ja huomasi, että pariskunnilla, jotka katsoivat romanttisia elokuvia ja keskustelivat niistä myöhemmin, avioeroprosentti oli 50 prosenttia alhaisempi. Pistä siis flirttailussa, tartu popcorniin ja älä unohda kiittää Meg Ryan pitkään, rakastavaan avioliittoon.
Shutterstock
Saatat ajatella, että puolisosi tietää intuitiivisesti, kuinka kiitollinen olet kaikesta, mitä he tekevät, mutta ei todellakaan ole haittaa ilmoittaa heille. Itse asiassa lehdessä julkaistu vuoden 2015 tutkimus Henkilökohtaiset suhteet havaitsi, että kiitollisuuden ilmaiseminen kumppaniasi kohtaan on suoraan yhteydessä suhde tyytyväisyyteen.
'Vaikka pari kokee ahdistusta ja vaikeuksia muilla alueilla, kiitollisuus suhteesta voi auttaa edistämään avioliittotuloksia' ', johtava tutkimuksen kirjoittaja Allen Barton kertoi Science Daily .
G-Stock Studio / Shutterstock
Saiko aviopuolisosi äskettäin ylennyksen töissä, vai saavuttaiko hän mahdollisesti tavoitepainonsa kuukausien kovan työn jälkeen? Nämä merkittävät tilaisuudet vaativat juhlaa! Kumppanisi arvostaa tukea, ja positiivinen kiitos tekee ihmeitä avioliitossasi.
Kuten Tara Parker-Pope kirjoittaa Paremmaksi: Kuinka onnellisten parien yllättävä tiede voi auttaa avioliittoasi menestymään Pariskunnilla, jotka säännöllisesti juhlivat hyviä aikoja, on enemmän sitoutumista, läheisyyttä, luottamusta ja suhteiden tyydytystä. Ei riitä, että kumppanisi tietää, että olet ylpeä hänen saavutuksistaan - sinun on osoitettava se. '
Shutterstock
Nykyään tuhma tekstien lähettäminen ei ole vain sultryn sinkuille, jotka etsivät hyvää aikaa. Jopa avioparit kääntyvät usein tekstin puoleen pitääkseen kipinän elossa. Ja jos et pelkää käytännössä saada sitä päälle, taputtele itseäsi selälle: Tutkimus julkaistu Tietokoneet ihmisen käyttäytymisessä havaitsi, että sitoutuneet parit hyötyvät höyryävistä viesteistä enemmän kuin pariskunnat, jotka ovat rennommissa suhteissa. Puolet vastaajista ilmoitti, että seksi 'vaikutti positiivisesti heidän seksuaaliseen ja emotionaaliseen suhteeseensa kumppaniin'.
Shutterstock
Olemme kaikki syyllisiä viettämään vähän liikaa aikaa puhelimeemme, mutta avioliittosi kannalta on välttämätöntä, ettet laiminlyö vuorovaikutusta puolison kanssa kasvotusten. Vuonna 2013 julkaistu tutkimus Lehti pariskunnista ja parisuhteista totesi, että naiset, jotka anteeksipyynnön ja välittivät tärkeitä tietoja tekstin välityksellä, olivat vähemmän tyytyväisiä suhteisiinsa. Keskustele henkilökohtaisesti niin usein kuin mahdollista tai varaa aikaa puheluun, kun et ole fyysisesti yhdessä - oikeastaan kaikki on parempaa kuin peukalo ylös ja silmänräpäyksessä kasvot.
iStock
Liian monet ihmiset antavat älypuhelimensa tulla kolmanneksi kumppaniksi suhteessaan. Vuonna 2018 julkaistu tutkimus yliopistopareista julkaistiin Suositun mediakulttuurin psykologia havaitsi, että älypuhelimiinsa kiinnittyneet ihmiset ilmoittivat suhteestaan vähemmän varmuuteen suhteestaan, ihmiset, joiden kumppanit olivat aina puhelimessaan, ilmoittivat olevansa vähemmän tyytyväisiä. Jos puolisosi kokee, että sinulla on epäterveellinen kiinnitys puhelimeesi, hän voi myös huolehtia siitä, että avioliitosta puuttuu jotain, joten yritä pitää laite taskussa aina, kun olet yhdessä.
Shutterstock
Jos olet yksi aviopareista, joka pitää päivä yötä edelleen pyhänä vuosien yhdessäolon jälkeen, olet jo menestymisen tiellä. Vuoden 2016 tutkimus Avioliitto säätiö päätti, että pariskunnat, jotka osuivat kaupunkiin kerran kuukaudessa, pysyivät todennäköisemmin yhdessä kuin ne, jotka kannattivat oleskelua.
iStock
Kaksinkertaiselle treffille siirtyminen tuo uuden toiminnan vuorotteluusi ja parantaa parisuhteen läheisyyttä. Vuonna 2014 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna Henkilökohtaiset suhteet , parit, jotka käyvät 'syvästi henkilökohtaisissa keskusteluissa ollessaan toisen pariskunnan kanssa, kertoivat olevansa intohimoisempia toisiaan kohtaan kuin parit, jotka keskustelivat vain syvästi keskenään. Tutkijat havaitsivat, että pariskunnat paljastivat todennäköisemmin tunteensa, kun he kuulivat muiden pariskuntien tekevän saman. Apina katso, apina tee!
iStock
Kaksinkertaiset päivämäärät syrjään, ihmisluonto on haluta viettää aikaa samanlaisten ihmisten kanssa, joten on järkevää, että pariskunnilla on taipumus ystävystyä muiden parien kanssa. Mutta mitä useimmat parit luultavasti eivät ymmärrä, on se, että nämä ystävyyssuhteet todella auttavat heidän avioliittoaan.
Kirjassa Kaksi plus kaksi: Pariskunnat ja heidän pariskunnansa , kirjoittajat Geoffrey Greif ja Kathleen Holtz Deal huomasi, että pariskuntien ystävyyssuhteet hyödyttävät avioliittoa tarjoamalla mukavuutta, tukea ja jännitystä. 'Voimme puhua mistä tahansa, mitä haluamme', sanoi yksi pariskunta kirjassa. 'Olemme jakaneet surullisia ja hyviä aikoja.'
Shutterstock
On syytä, että läheisillä pariskunnilla (ja parhailla ystävillä) on niin paljon sisäisiä vitsejä, että he rakastavat muistuttaa toisiaan. Nauru on hyvän sidoksen selkäranka - ja hyvien aikojen muistaminen voi olla salaisuus terveellisen avioliiton ylläpitämiselle, vuonna 2007 julkaistun merkittävän tutkimuksen mukaan Motivaatio ja tunteet . Tutkijat totesivat, että pariskunnat, jotka muistelivat hauskoja hetkiä, ilmoittivat paremmasta suhteesta.
iStock
Valmius sisällyttää puoliso ystävällesi ei mene huomaamatta. Päinvastoin, vuoden 2013 tutkimuksen mukaan Journal of Leisure Research , tämä integraatiotoimi vain vahvistaa sidoksiasi muihin merkittäviin.
iStock
Mikään ei tuo avioparia lähemmäksi toisiaan (kirjaimellisesti) kuin vähän lusikkaamista. Vuoden 2014 tutkimus Hertfordshiren yliopisto havaitsi, että 94 prosenttia parista, jotka nukuivat kosketuksen aikana, ilmoitti suhde tyytyväisyydestä.
iStock
Liikunnalla on positiivinen vaikutus sekä lihaksiin että avioliittoon. Usein siteerattu vuoden 2000 tutkimus Persoonallisuuden ja sosiaalipsykologian lehti osoitti, että kun pariskunnat olivat osallistuneet fyysiseen toimintaan yhdessä, he olivat tyytyväisempiä suhteisiinsa ja tunsivat enemmän rakkautta.
Shutterstock
Jos tunnet olevasi todella kunnianhimoinen, pyydä puolisoasi kirjautumaan 5K: n kanssasi - kuukausittainen koulutus yhdessä vahvistaa stipendiasi. 'Jaetut tavoitteet, joita pariskunta voi pyrkiä auttamaan, antavat paremmalle suhteelle tarkoituksen' ', sertifioitu neuvonantaja Jonathan Bennett kertoi Brit + Co . 'Lisäksi näiden tavoitteiden saavuttamiseen käytetty aika auttaa pariskuntaa vahvistamaan siteitä.'
iStock
Joka päivä käymällä samoja liikkeitä avioliitto voi tuntua vanhentuneelta. Yksi tapa piristää asioita? Suunnittele loma vain sinulle ja puolisollesi vähintään kerran vuodessa. Itse asiassa Booking.com ehdottaa, että onnellisuus, jonka pariskunnat kokevat lomaa suunnitellessaan, todella tuo ilon, jonka he tunsivat hääpäivänään.
Shutterstock
Hyvä puoliso on joku, joka voi olla myös hyvä ystävä. Vuoden 2012 tutkimus American Psychological Association jopa määritti, että suhde tyytyväisyys korreloi kunkin kumppanin kykyyn lukea puolisonsa tunteita. Kun kumppanisi tulee kotiin järkyttyneenä tai erityisen hurmioituneena, sinun on kysyttävä heiltä, miksi he tuntevat niin.
iStock
loukussa unessa
Hyvässä avioliitossa on kyse antamisesta ja ottamisesta. Et saa haluta mennä ruokakauppaan, mutta omistautuneena puolisona olet valmis jättämään omat etusi syrjään kompromissin vuoksi. Vuonna 2017 julkaistuna tutkimuksena Journal of Family Theory & Review Päätelmänä voidaan todeta, että halu 'luopua omasta edusta ja halutusta toiminnasta kumppanin tai suhteen hyväksi on tärkeä osa suhteiden ylläpitämistä'.
iStock
Ei ole epäilystäkään siitä, että laadukas keskustelu on välttämätöntä, jos haluat ylläpitää terveellistä avioliittoa. Samalla on monia tapoja kommunikoida, joihin ei liity ääneen puhumista ollenkaan. Suhteen asiantuntijana Patricia Rakkaus kertoi O, Oprah-lehti Kaikkien - miesten, naisten, myös minä - on opittava, että ennen kuin voimme kommunikoida sanoilla, meidän on muodostettava yhteys sanattomasti. Voimme tehdä sen yksinkertaisilla tavoilla - kosketuksen, seksin, tekemällä asioita yhdessä. Syvimmät läheisyyden hetket tapahtuvat, kun et puhu. '
Shutterstock
Useimmat meistä katsovat taaksepäin ensimmäistä tapaamistamme puolison kanssa ja muistavat, että saimme kaikki nukkumaan tapaamaan mahdollisen uuden kumppanin. Suhteen edetessä monet ihmiset lopettavat saman ylenpalttisen ponnistelun viettää aikaa yhdessä, mutta ne parit, jotka pitävät treffiöitään ja muita retkiä miellyttävämpinä.
Keskeisenä vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa Persoonallisuuden ja sosiaalipsykologian lehti Lopuksi tutkimuksen osallistujat, jotka yrittivät esitellä itseään, kokivat suuremman onnen ollessaan vuorovaikutuksessa kumppaninsa kanssa. Joten mene eteenpäin ja ponnistele terveellisen avioliiton ylläpitämiseksi: Puolisosi on sen arvoinen.