Kaikki tietävät, että avain a onnellinen ja terve avioliitto on hyvä viestintä. Mutta joskus ei ole kyse vain toiveidesi ja tarpeidesi ilmaisemisesta ja kumppanisi kuuntelemisesta. Olla a huomaavaisempi puoliso tarkoittaa myös sitä, ettei odota, että häntä pyydetään tekemään jotain, vaan vain ennakoimaan se ja tekemään sen sijaan. Se, mitä teet kumppanillesi ilman kehotusta, voi tehdä kaiken eron, merkitseekö se sitä, että kehut uutta hiustyyliä ennen kuin he mainitsevat sen tai yllättävätkö heidät millä tahansa, josta he ovat ilmaisseet kiinnostuksensa. Etkö ole varma siitä, mistä aloittaa harkitsevampi? Olemme kuulleet asiantuntijoita - avioliittoterapeutteja, psykologeja ja muuta - tehokkaista tavoista aloittaa parempi puoliso tänään!
1 Kirjaudu sisään heidän kanssaan.
Shutterstock
Sinun pitäisi tietää, kuinka kumppanisi tuntee joka päivä. Ja jos et, sinun pitäisi Kysy heiltä . Emily Souder Marylandin lisensoitu terapeutti kehottaa puolisoita kysymään toisiltaan 'miten asiat menevät' ja 'kuinka voit rakastaa heitä paremmin'. Souder huomauttaa, että suhteisiin vaikuttaa myös se, mikä tapahtuu avioliiton ulkopuolella - joten kun viettää aikaa kirjautumiseen kumppanisi kanssa, voit auttaa sinua ymmärtämään heitä paremmin ja vuorostaan luomaan yhteyden heihin paremmin.
2 Kiinnitä huomiota ja kuuntele.
iStock
Joillakin ihmisillä on vaikeuksia ilmaista, mikä on heille todella tärkeää. Mutta jos haluat olla avulias ja huomaavainen, keskity kumppanisi käyttäytymiseen sekä heidän sanoihinsa. Tällä tavoin voit hioa sitä, mitä he todella yrittävät kommunikoida kanssasi, sanoo Vanessa Watson-Hill , omistaja Asuminen toisella puoliskolla , hänen terapiakäytäntönsä Montclairissa, New Jerseyssä.
'Ollakseen hyvä kumppani, on tärkeää kiinnittää huomiota ja huomata, kun kumppanisi yrittää muodostaa yhteyden, on valtava', Watson-Hill sanoo. 'Jos joku ei huomaa kumppanilleen tärkeää, kyseinen suhde kokee vaikeuksia.'
3 Kerro heille, että ajattelet heitä.
Shutterstock
Jokapäiväisen elämän vastuumme on helppo päästä sivuun, mutta on tärkeää varmistaa, ettet laita kumppaniasi takapolttimeen. Kliininen psykologi Beverly B.Palmer , PhD, aiemmin kerrottu Paras elämä , voit olla huomaavaisempi kumppani viemällä muutaman sekunnin päivästäsi 'antamaan kumppanillesi tietää, että ajattelet heitä ja asetat heidät mielessäsi ensin'. Yksinkertainen 'Ajattelen sinua' -teksti antaa puolisollesi tietää, että heitä rakastetaan ja arvostetaan.
4 Suunnittele matka.
iStock
Jos kumppanisi on stressaantunut tai tuntee olonsa vähäiseksi, voi suunnitella harkitusti matkan, josta tiedät nauttivan - olipa kyseessä pitkä viikonloppu bed & breakfastissa tai päiväretki heidän suosikkipaikalleen - voi olla juuri sitä, mitä molemmat tarvitset.
'Kaiken stressin kanssa, jota kaikki kohtaavat päivittäin, matkustamisen tulisi aina olla välttämätöntä', sanoo Simon Hansen , perustaja Perhematka-planeetta . `` Tämän avulla voit korvata unohtuneet illalliset ja treffi-illat ja olla parempi henkilö kumppanillesi. ''
5 Ota yhteyttä silmiin.
iStock
Silmäkontaktin luominen kumppanisi kanssa päivittäin voi auttaa pitämään suhteesi vahvana ja turvallisena. Kuten Carly claney , PhD, lisensoitu kliininen psykologi Seattlesta, kertoi aiemmin Paras elämä , silmäkontakti on 'todistuksen todellisesta yhteydestä'. Tarkastelemalla puolisosi silmiä sanotaan niin paljon ennen kuin jommankumman sinun on edes puhuttava. 'Se voi kommunikoida' olen täällä ',' kuuntelen ',' olen käytettävissä 'ja' sinä olet tärkeä ', Claney selitti.
6 Avaa luukku.
iStock
Ajan myötä saattaa tuntua siltä, että sinun ei tarvitse pysyä pieninä ystävällisyys suhteessa. Mutta todellisuudessa, riippumatta siitä, kuinka kauan pari on ollut yhdessä, pienillä eleillä on suuri ero ja teet paljon huomaavaisemman puolison.
Esimerkiksi, Carol Gee , kirjoittaja Satunnaiset muistiinpanot (elämästä, tavaroista ja lopulta hengitysoppimisesta) , kertoi aiemmin Paras elämä '' Riippumatta siitä, kuinka kauan olemme olleet naimisissa, mieheni, jolla on ovet auki minulle, saa minut tuntemaan itseni erityiseksi. '
7 Yllätä heidät ruoalla.
iStock
On totta, mitä he sanovat: Ruoka voi olla nopein tapa ihmisen sydämeen. Miksi? Koska terapeutina Susan Pease Gadoua selitti HuffPost vuonna 2019 'ruoka ruokkii ja auttaa ihmisiä tuntemaan yhteyden'.
'[Kun] etsit tietäsi erityistä ruokaa, jonka tiedät rakastavan, se on hieno tapa panna' rakastan sinua 'toimintaan', Gadoua sanoo. 'Jos suosikkiruokasi on tekemäsi ateria - sanomalla, ei pienempi määrä Häagen Dazs -tuotetta -, saat epäilemättä vielä enemmän pisteitä.'
tappaa unessa
8 Syö yhdessä (ja ilman puhelimia).
iStock
Geen mukaan toinen avain yhteydenpitoon on ainakin yhden laitteettoman aterian jakaminen kumppanisi kanssa päivittäin. 'Olemme aina yrittäneet syödä vähintään yhden aterian yhdessä päivittäin', hän kertoi Paras elämä . '' Työskentelevänä parina, jolla on erilainen työaika, se on tyypillisesti illallinen. Sen lisäksi, että nautimme aterian yhdessä, käytämme myös tätä aikaa puhuaksemme päivästä. '
9 Anna heille kohteliaisuuksia.
Shutterstock
On helppo olettaa, että puolisosi tietää kuinka mahtavia luulet heidän olevan - olethan naimisissa heidän kanssaan! Mutta ei koskaan satuta muistuttaa kaikkia tapoja, joilla joku rakastaa sinua. Mene tietäsi harkitsevammaksi ja kohteliaisuus kumppanillesi usein ja tyhjästä. Sen lisäksi, että se saa heidät tuntemaan rakkautensa, se on myös lehdessä julkaistu vuoden 2012 tutkimus PLOS Yksi totesi myös, että kohteliaisuuksien vastaanottaminen auttaa ihmisiä suoriutumaan paremmin jokapäiväisistä tehtävistään ja vastuustaan.
10 Sano 'kiitos'.
iStock
Joskus voimme ajatella, että kumppanimme antavat ymmärtää tuntemamme kiitollisuuden. Valitettavasti näin ei aina ole, minkä vuoksi oikeastaan sanomalla 'kiitos' kumppanillesi on tärkeää - silloinkin kun luulet heidän jo tietävän, kuinka paljon arvostat sitä, mitä he tekevät.
'Pelkän arvostuksen osoittaminen voi viedä paljon eteenpäin', sanoo Michelle Morton , yrittäjä, vaimo ja äiti. 'Me kaikki otamme asiat itsestäänselvyytenä, ja puolisomme ovat yksi niistä asioista. Se on helppo tehdä, etenkin päivittäin, mutta meidän on astuttava taaksepäin ja muistettava ... jokainen haluaa tuntea olevansa rakastettu ja arvostettu. '
11 Sano 'anteeksi'.
Shutterstock
Jokainen pari taistelee , mutta kaikki puolisot eivät osaa pyytää anteeksi. Jotta suhde toimisi, on välttämätöntä tietää, milloin olet väärässä, ja tunnustaa se anteeksipyynnön muodossa, jota kumppanisi ei tarvinnut vetää sinusta.
'[On] onnellinen aviopari on sellainen, joka - arvioni mukaan - on käynyt läpi paljon, taistellut riittävän monta kertaa ja tietää nyt jo tarpeeksi anteeksi pyytääkseen toisiaan', terveys- ja hyvinvointiasiantuntija Caleb Backe kertoi Isällinen vuonna 2019.
12 Sano 'rakastan sinua'.
iStock
Toinen lause, jonka kumppanisi tulisi kuulla sinulta usein ja ei-toivottuina? 'Minä rakastan sinua.' Ei riitä, että tunnet vain rakkautta kumppaniasi kohtaan, heidän täytyy todella kuulla sinun sanovan sen.
'Kun puolisot sanovat' rakastan sinua ', he sanovat arvostavansa sekä puolisoaan että avioliittoaan'. Ili River-Walter , lisensoitu avioliittoterapeutti, kertoi Martha Stewart Häät vuonna 2019 . 'Vaikka sanan tulkinta ja merkitys ovat kullekin yksilölle ja jokaiselle avioliitolle, sanomalla' rakastan sinua 'korostetaan huolellisuutta ja sitoutumista.' '
13 Kirjoita heille rakkauskirje.
Shutterstock
Vaikka on tärkeää laulaa kumppanillesi, että rakastat heitä, liian usein sanominen voi vesittää sen merkityksen ajan myötä, toteaa Morton. Jotta se ei tapahtuisi, hän suosittelee sekoittamista ja välittää viesti toisinaan rakkauden muistiinpanona. Se on yksinkertainen ja huomaavainen ele, joka menee pitkälle puolison kanssa.
14 Pidä heidän kädestään kiinni.
iStock
Käsien pitäminen voi tuntua kiintymyksen näytöltä, jolla ei ole niin paljon painoa, mutta se voi itse asiassa merkitä melko paljon kumppanillesi. Kuten Joshua Klapow , kliininen psykologi, kertoi Elite Daily vuonna 2019 '' Käsien yhdistäminen on ihmisinä ensimmäinen intiimin kosketuksen linja. '' Suhteissa 'kädestä kiinni pitäminen on tunteiden fyysisen kommunikoinnin etulinja' ja antaa kumppanisi tietää, että välität heistä tavalla, jonka he voivat tuntea sekä emotionaalisesti että fyysisesti.
15 Anna heille hieroa takaisin.
iStock
Toinen tapa parantaa fyysistä yhteyttä kumppanisi kanssa - tietysti seksin ulkopuolella - on antaa heille selkäsauna, kun he näyttävät väsyneiltä tai stressaantuneilta. Tämän huomaavaisen eleen tekeminen voi luoda eräänlaisen fyysisen läheisyyden, joka on yhtä voimakas ja tärkeä kuin sukupuolen aikana todettu.
`` Se osoittaa, että haluat heidän tuntevan olonsa mukavaksi, rentoutumaan ja osoittavan tukesi sille, mitä he tekevät '' Grace Lee , perustaja Hyvä ensimmäinen treffaus , kertoi Elite Daily vuonna 2018 . 'Et pyydä heitä lopettamaan kaiken, vaan tapaat heitä heidän ympäristössään.'
16 Suudele heitä hyvää yötä.
Shutterstock
Pariskunnat, jotka ovat kestäneet ajan koetuksen, ymmärtävät, että on tärkeää aina varmistaa, että kumppaninsa tietää, että heitä rakastetaan - yksi tapa tehdä se on tehdä suudelma osaksi iltasi rituaalia. Kuten Joyce Smith Spears , joka on ollut naimisissa miehensä kanssa yli 60 vuotta, kertoi Southern Living , 'suudelma aina toisiaan hyvää yötä, koska et koskaan tiedä mitä huomenna voi tuoda'.
17 Anna heille tilaa.
Shutterstock
Avaruus voi olla ladattu sana suhteiden suhteen, mutta kuka tahansa pitkäaikaisessa avioliitossa tietää, että kumppanillesi oman ajan antaminen on avain toimimaan. Suhteen asiantuntijana Susan Winter kertoi Vilske vuonna 2019, jos pystyt kertomaan kumppanisi tarvitsevan tilaa, sinun tulisi olla huomaavainen ja ehdottaa, että he vievät jonkin aikaa itselleen. 'Jokaisella yksilöllä on oma tarpeensa yksityiseen aikaan', hän sanoo.
18 Tee heille työtä.
Shutterstock
Suhteet eivät aina ole 50/50. Jos huomaat, että kumppanisi tuntee liikaa stressiä tai liikaa työtä, tehdä enemmän kotona ottamalla jotain pois heidän tehtäväluettelostaan. Esimerkiksi, jos he yleensä pesevät pyykkiä, anna heille tauko kyseisellä viikolla ja tee se heidän puolestaan. 'Jotain ottaminen toisiltaan lautaselta osoittaa, että arvostat kumppanisi kovaa työtä ja haluat auttaa heitä ja antaa heille aikaa rentoutua kovan päivän jälkeen', suhdeasiantuntija Vikki Ziegler kertoi Isällinen vuonna 2018.
19 Keskustele tulevaisuudesta.
iStock
Se voi tuntua tarpeettomalta, jos olet ollut naimisissa vuosia, mutta puhuessasi kumppanillesi tulevaisuudesta käy selväksi, että näet heidät siinä ja että välität siitä, miltä he haluavat sen näyttävän. 'Kaikilla onnistuneilla suhteilla on yhteistä se, että pariskunnat tekevät tulevaisuuden suunnitelmia sekä lähi- että pitkällä aikavälillä', Barton Goldsmith , PhD, kirjoitti Psykologia tänään vuonna 2013. 'Suunnitelmien tekeminen rakentaa sidoksen ja vahvemman turvallisuuden tunteen sydämessämme.'
20 Anna heille kukkia.
iStock
Vaikka se onkin klisee, kumppanisi yllättäminen kukkakimpulla voi tehdä heidän päiväkseen. Vuoden 2005 tutkimus julkaistiin lehdessä Evoluutiopsykologia havaitsi, että kukat voivat välittömästi muuttaa ihmisen mielialaa ja pitää heidät tuntemaan onnellisempia pidempään. Hei, on syy, miksi kaikki ritarilliset hahmot tekevät sen romanttisissa elokuvissa.
21 Vältä pisteiden pitämistä.
iStock
Kun tunnet olevasi epävarma suhteestasi, saatat olla huolissasi pisteiden pitämisestä, ts. Jos teet jotain kumppanillesi, odotat vastineeksi jotain yhtä suurta. Mutta jos olet terve ja onnellinen suhde , sinulla on taipumus olla huomaavaisempi ja antelias ilman odotuksia.
mitä se tarkoittaa, kun sinua ammutaan unessa
'Kun suhde tuntuu turvalliselta, on helppo haluta tarjota enemmän kuin oikeudenmukainen osuus tehtävistä tai harkittuja eleitä osoittaaksesi rakkautesi kumppaniin', pariterapeutti Kari Carroll kertoi HuffPost vuonna 2019. '' Siirtävätkö vaatteensa kuivausrumpuun heille vai lähtevätkö taas suosikkiretkelleen, erittäin tyytyväiset pariskunnat pitävät yleensä erittäin tyytyväisinä harkitsevasta ja anteliaasta kumppanistaan pikemminkin kuin pisteytyksestä. ''
