20 tapaa tehdä elämästäsi vaikeampaa kuin sen tarvitsee olla

Elämä on rankkaa. Et tarvitse minun kertovan sinulle sitä. Mutta mitä et ehkä tiedä, on kuinka paljon vaikeampaa teet sen itse. Se on totta. Itse asiassa, jos haluat olla onnellinen, uusi tutkimus sanoo, että numero yksi asia, jonka sinun pitäisi lopettaa tekeminen heti, on niin kovaa työtä. Ja se on vasta alkua.



On käynyt ilmi, että on päivittäin tekemäsi tonnia asioita, jotka estävät sinua elämästä unelmiesi stressitöntä, täysin rentoa ja villisti onnellista elämää. Joten lue, pudota nämä kauheat tavat kuten kolmannen periodin ranska ja nauti! Ja lisää hämmästyttäviä neuvoja päiviesi hyödyntämiseksi tutustu 20 nerokasta tapaa olla vähemmän laiska.

1 En puhu itsellesi.

Kirjoittaminen Cafe Life Way Harder -sovelluksessa

Okei, joten emme puhu itsellesi ryöstämisestä julkisesti. (Ja meillä ei todellakaan ole mitään ongelmaa hyvästä vakuutuksesta itsellesi aina silloin tällöin.) Puhumme päiväkirjasta, jolla on hämmästyttäviä etuja.



kauhupelit, joita voi pelata tosielämässä

Mukaan Carrie Aulenbacher: 'Se saattaa tuntua itsekkäältä, mutta päivittäinen päiväkirjamerkintä voi olla helppo tapa lisätä onnellisuutta ja stressinpoistoa. Olitpa sitten paperilla tai käyttämällä digitaalista menetelmää, itsellesi kirjoittaminen voi auttaa sinua muodostamaan yhteyden, pohtimaan ja miettimään mitä tapahtuu, jotta voit puhdistaa mielesi ja kunnioittaa matkaa. ' Se on myös hyvä tapa puhdistaa kätesi ja kirjautua sisään itse. Ja lisää upeita elämän hakata, tarkista nämä 15 nero tapaa näyttää houkuttelevammalta.



2 Salaa aina löytääksesi lyhin kassalinja.

tutustu linjaan Life Way Harder

Shutterstock



Tiesitkö, että tutkijat käyttävät todella paljon aikaa ja resursseja selvittääkseen, mitkä kassalinjat ovat nopeampia? Se on totta. Jonkin verran väittävät, että yksittäiset linjat, joissa on useita kassoja, liikkuvat nopeimmin. Muut väittävät, että kassat, joilla on oma linja, liikkuvat nopeimmin. Ja jonkin verran tutkijat ehdottavat jopa naispuolisten kassanhakijoiden etsimistä miesten sijaan. Joten mikä vastaus?

Ei ole yhtä! Ketä kiinnostaa?! Helpota mieltäsi, pääse jonoon ja hengitä syvään. Suuressa asioiden järjestelmässä ylimääräiset kolme minuuttia rivissä ei ole mitään stressiä. Ja lisää stressin torjunnasta tässä 20 tapaa sosiaalinen media stressiä.

3 Yllään koko ajan tummat värit.

oranssi elämäntapa kovempi

Shutterstock



DR. Sal raichbach n Ambrosian hoitokeskus on havainnut, että on olemassa 'iloisia ja surullisia värejä'. Ja varmasti, vaikka ne saattavat olla laihtumassa, mustan, laivastonsinisen tai purppuran värit näyttävät todella lisäävän masennusta. Sillä välin oranssin sanotaan edistävän optimismia. Mutta mitä teetkin, vältä aina 40 pahinta vaatetta yli 40-vuotiaille miehille.

4 Hallitse apuohjelmia manuaalisesti.

nukkua 40 elämäntavan jälkeen

Shutterstock

Jos hallinnoit jatkuvasti termostaattiasi ja kytket valoja päälle ja pois päältä, teet robotin työtä, joka voi todella säästää rahaa. Liitetyt laitteet, kuten älykäs termostaatti, voivat parantaa apuohjelmien tehokkuutta yli 20% - sanomatta mitään säästämästäsi stressistä. (Lisäksi voit hallita näitä asioita mistä tahansa älypuhelimesi avulla.) Lopeta nouseminen sängystä säätääksesi lämpötilaa! Ja lisää rahaa säästäviä neuvoja, lue lisää 52 tapaa olla älykkäämpiä rahalla vuonna 2018 .

5 Täyden hinnan maksaminen.

Lompakko käteisellä ja korteilla Life Way Harder

Shutterstock

Jos tuntuu siltä, ​​että 'olennaisillesi' käyttämäsi rahat nousevat ja nousevat joka kuukausi, et ole yksin. Itse asiassa, yksi tutkimus osoitti, että 56% työntekijöistä on yli velkansa. Onneksi tänään on olemassa useita tapoja ottaa taloutesi takaisin. Voit käyttää huomattavasti vähemmän rahaa samalla kun vastaat kaikkiin tarpeisiisi käyttämällä sovelluksia ja palveluja, kuten iBotta ja Promocodes.com . Muista myös tietää 30 tapaa koskaan maksaa täyttä hintaa vaatteista koskaan.

6 Ei eräkeittoa.

Ei eräkeittoa. Elämän tapa vaikeampaa

Kotitekoiset ateriat ovat melkein aina terveellisempiä, tyydyttävämpiä ja helpompia lompakossa. Uh, mutta ne vievät niin paljon aikaa! Pitkän työpäivän jälkeen kukaan ei ajattele: 'Voi, en voi odottaa orjuuttamista keittiössä!'

Tulla sisään eräkeitto . Elämänvalmentaja Tracy Timm sanoo: 'Tämä on erityisen hyödyllistä, jos olet poikamies / ennustaja etkä nirso syöjä. Jos voit annostella kaikki ateriat ja valmistaa ne esimerkiksi sunnuntai-iltana, sinulla on enemmän aikaa viikon aikana (ja säästät rahaa!). Harkitse aloittamista 40 astiaa yli 40-vuotiaiden tulisi hallita.

7 Ei ole tarpeeksi itsekäs.

Eikä ole tarpeeksi itsekäs elämän tapaa kovempi

OK, joten milloin viimeksi teit jotain sinä ? Kirjoittaja ja ammattitaitoinen naisneuvoja Heidi McBain ehdottaa, että joka päivä viettää vähän aikaa itsellesi on pieni asia, jolla on valtava tuotto. Ehkä se on päiväkirja, mietiskely ja tai kuntosalin lyöminen. Mikä se on, tee se sinulle ja sinä yksin. Ja ennen muita hienoja neuvoja, tiedä 25 elämänopetusta, jonka olet oppinut lapsena ja joka on tänään vanhentunut.

8 Kofeiinipitoisten juomien juominen klo 17 jälkeen.

Kofeiinipitoisten juomien juominen klo 17 jälkeen. Elämän tapa vaikeampaa

Voisimme kaikki todennäköisesti hyötyä siitä, että tarkastelemme kovasti kofeiinia. Mutta riippumatta riippuvuudestasi juttuihin, päivän aikana on joitain aikoja, jolloin kustannukset ovat suuremmat kuin hyödyt. Pat Mills alkaen Hyvää kahvia suosittelee kofeiinin välttämistä klo 17 jälkeen. 'Kofeiini myöhään päivällä häiritsee unta', hän sanoo. 'Vaikka voitkin nukkua, olet unelias ja ärtyisä seuraavana aamuna.' Ja jos pelkäät, että olet kofeiiniriippuvainen, Tässä on kuinka paljon kofeiinia sinun täytyy juoda yliannostukseen.

9 Ei sanoa ei.

Shutterstock

milloin walmart on jälleen 24/7

Jos olet kyllä ​​henkilö, alistat itsesi jatkuvasti liian lupaaville, ylivaraaville ja huonosti toimiville. Älä pelkää olla realistinen ystävien, perheen ja työtovereiden kanssa. Yksinkertainen lause 'Anteeksi, en pysty tekemään sitä', voi viedä pitkän tien.

Jos sinulla on vaikea päästä irti koko kalenteristasi, aloita alusta nimeämällä valinnaiset tapahtumat . Tämän avulla voit vaihtaa valinnaisen kalenterisi pois päältä, kun stressi on korkea.

10 Yritetään suorittaa moniajo.

moniajo-elämän tapa vaikeampaa

Shutterstock

Kenellä on muutenkin aivovoima? Mielenkiintoista on, että jotkut tutkijat uskovat, että tietyntyyppiset moniajo on kognitiivisesti mahdotonta. Elämä- ja uravalmentaja Carolyn Birsky toteaa, että monet ihmiset ylpeilevät usein siitä, kuinka hyvä multitaskers on, mutta moniajo voi itse asiassa vaikeuttaa aivojesi keskittymistä tiettyyn toimintaan, ja siksi olet vähemmän tehokas ja tarkka. On parempi estää ajan palat jokaiselle suoritettavalle toiminnolle (esim. 20 minuuttia vastaamiseen sähköposteihin, 20 minuuttia puhelupuheluihin jne.) Kuin yrittää suorittaa useita erilaisia ​​toimintoja kerralla. '

Joten lopeta se! Ja saadaksesi lisää hyviä neuvoja, lue 30 nero-temppua, jotka tekevät elämästäsi helpompaa.

11 Ei ole määritettyä uniaikataulua.

Ei ole asetettua uniaikataulua elämästä vaikeampaa

Shutterstock

Tosiasia: epätasaiset nukkumistavat sekoittavat vain mielemme ja ruumiimme - ja luultavasti myös työtovereidemme. Menemällä nukkumaan ja nousemalla samaan aikaan joka päivä, se voi parantaa päiväsi valtavasti. Nukkumistutkijat sanovat aikuisten tulisi nukkua 7-9 tuntia yötä kohti. Vältä nukkumista (kyllä, jopa lauantaisin ja sunnuntaisin), jotta pysyt sisäinen kello synkassa. Ja joitain hauskoja faktoja unistasi, tässä ovat 30 outoa, mitä teet unissasi.

12 Torkku.

herätyskello elämän tapaa vaikeampaa

Shutterstock

Vaikka se saattaa tuntua vanhalta uutiselta, torkkupainiketta tulisi pitää yhtenä suurimmista vihollisistasi. Vaikka nämä ylimääräiset 10, 20, 30 minuuttia sängyssä saattavat tuntua niin tärkeiltä tällä hetkellä, epäjohdonmukaisuutesi on heittää kehosi pois . Jos olet joku, joka tarvitsee aina ylimääräiset 20 minuuttia unta, siirrä hälytys vain 20 minuuttia taaksepäin.

13 Valittaminen.

demiseksuaalinen nainen sängyssä elämän tapa vaikeampaa

Shutterstock

Elämän ja liike-elämän valmentajan mukaan Queirra Fenderson: `` Korostamme itseämme enemmän kuin on tarpeen, kun valitamme siitä, mistä emme pidä, sen sijaan, että selvitämme, mikä parantaisi tilannetta. '' Muista: Negatiivisuus on myrkyllistä, joten yritä luoda siitä niin vähän kuin voit. Kokeile sen sijaan näitä 70 nero-temppua luottamuksen lisäämiseksi.

14 Luottokorttisi käyttö ostoksille.

luottokortti Life Way Harder

Shutterstock

Pisteitä ja palautusetuja on vaikea siirtää. Mutta samalla kun paperi ja kolikot menevät pois, samoin menettämisen tunne. Kun emme käytä fyysistä rahaa liiketoimiin, kuluista tulee paljon vähemmän konkreettisia.

Tässä on joitain vakavia tilastoja: McDonald'sin raportit että keskimääräinen luottokortilla oleva asiakas käyttää 7 dollaria, toisin kuin käteisvaroja käyttävät kollegansa, joiden keskimääräinen hinta on 4,50 dollaria.

15 Ostokset tyhjällä vatsalla.

päivittäistavarakaupat Life Way Harder

Shutterstock

Pikku hyvää tulee ostoksista nälkäisenä. Muut ostajat ärsyttävät sinua enemmän, ostat paljon enemmän kuin muutoin, ja ostamasi ruoka on todennäköisesti lihavampi ja epäterveellisempi . (Kyllä, todennäköisesti myös valitat.)

En puhu vain ruokaostoksista. A tuore tutkimus huomasi, että nälkä sai ihmiset ostamaan enemmän toimistotarvikkeita - ja nälkäiset tavaratalojen ostajat käyttivät itse asiassa enemmän ja ostivat muita kuin elintarvikkeita kuin nälkäiset ostajat.

söpö poimia linjat pojille

16 Älä käytä vähintään 30 minuuttia päivässä.

mies työskentelee elämän tapaa kovemmin

Mayon klinikka suosittelee saada 30 minuuttia liikuntaa päivässä. Sen henkistä ja fyysistä terveydellistä hyötyä tukeva tutkimus on näennäisesti loputon. Ja ei kestä kauan tunnistaa, kuinka paljon paremmin sinusta tuntuu yleensä aktiivisina päivinä kuin hitaina päivinä.

Mielenkiintoista on, että aktiviteettivalintasi ei tarvitse olla niin intensiivistä kuin luulet. Jopa kolmen 10 minuutin kävelyn kokoaminen riittää. A terveellinen liikunta rutiini vähentää diabeteksen ja ennenaikaisen kuoleman riskiä, ​​parantaa muistiasi ja jopa lievittää masennuksen oireita.

17 Ei rakasta itseäsi.

itse rakkaus elämän tapaa vaikeampaa

Saatat ajatella, että matala minäkuva ei vaikuta kenenkään muuhun kuin sinuun. Mutta tutkimus osoittaa, että tunteistasi itsestäsi voi olla pysyviä vaikutuksia suhteisiisi myös muihin.

Psykologia tänään raportoi, että 'ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, aliarvioivat kumppaninsa rakkauden', ja he tulkitsevat väärin 'hyvänlaatuiset teot vihamielisiksi ja hylkääviksi'. Olisi naiivia ja tuntemattomia sanoa, että voit muuttaa tapaa, jolla näet itsesi kytkimen kääntöpuolella, mutta harkitse aloittamista 10 tapaa tuntea kehosi paremmin 40 vuoden jälkeen.

18 Kieltäytyminen kasvamasta.

huonekasvit elämäntapa vaikeampaa

Isäni kertoi minulle kerran: 'Vihreät asiat kasvavat, kypsät asiat mätänevät.' Se saattaa tuntua siltä kuin yksi niistä asioista, jotka kuulit pyhäkoulussa, mutta etsimällä mahdollisuuksia laajentaa taitojasi ja ymmärrystäsi (tietysti järjen puitteissa) elämäsi tulee täyttävämmäksi.

Päivä, jonka lopetat oppimisen, on päivä, jona potentiaaliset tasanneesi ovat. Hyvin maustettu on hyvä, mutta hyvin maustettua ja edelleen jatkuu on parempi. Ota kritiikki kuin mestari ja opi siitä. Yksi tärkeimmistä asioista, joita mahdolliset työnantajat etsivät, on opetettavuus . Vihreämmän oleminen auttaa sinua palautumaan takaiskuista ja käsittelemään sulavasti stressiä.

19 Ei asu tarkoituksellisesti.

onnellinen nainen herää elämän tapaa kovemmin

Shutterstock

Tuntuuko sinusta siltä, ​​että joku näkymätön nukketeatteri vetää sinut vain mukaan? Se on kuin asiat liikkuisivat vain niin nopeasti, että olet enemmän katsoja omassa elämässäsi. Jos se kuulostaa sinulta, on aika lopettaa kerroit elämä tapahtuu sinulle ja aloita tehdä se tapahtui sinulle .

Kaikki alkaa, kun nouset aamulla. Jotta saat kaiken irti päivästä, tietoinen wellness-valmentaja Ruth Kent neuvoo sinua antamaan itsellesi tarkoituksellisen tarkoituksen 'tavallisesti siitä, miten päätät lähestyä päivää. Voit asettaa aikomuksen koko päivälle sekä yksittäisille toiminnoille, joita teet päivällä. Tämä antaa sinulle enemmän keskittymistä ja halua sekä tunnetta tyydytyksestä ja merkityksestä jokaisen toiminnan päättyessä. '

20 Eläminen odotusten mukaisesti.

onnellinen jätkä rentoutuen elämäntavasta vaikeampaa

Odotuksia ei pidä sekoittaa tavoitteisiin. 'Vapauttamalla itsesi odotuksista saat enemmän iloa, enemmän yhteyttä ja enemmän onnea', sanoo wellness-asiantuntija Ruth Kent.

Muista: Suunnitelmien tekeminen on tärkeää tuottavuuden lisäämiseksi, mutta emme saa antaa tuottavuuden estää henkilökohtaista hyvinvointiamme.

Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme!

Suosittu Viestiä