20 yllättävää tapaa vahingoittaa kehoasi

Tietenkin me kaikki tiedämme tupakointi- , roskaruuan syöminen ja runsas juominen ovat epäterveelliset tavat . Mutta on muitakin yllättäviä ja hienovaraisia ​​asioita, joita teet päivittäin, jotka voivat vahingoittaa henkistä ja fyysistä terveyttäsi yhtä merkittävästi. Tässä on joitain järkyttäviä asioita, joita teet päivittäin tiettyjen kuulokkeiden käytöstä kylpyhuoneen matkan lykkäämiseen jalkineiden valitsemiseen. vahingoittaa kehoasi . Ja voit tehdä asioita, jotka auttavat, ei vahingoita, pitkällä aikavälillä, tarkista 13 järkyttävän yksinkertaista tapaa hidastaa ikääntymistä, tukee tiede .



1 Juot paljon kahvia.

Nainen tekee kahvia kotona

Shutterstock

Kohtuudella, kahvi on kamaa, josta unelmia tehdään . Ylimääräisesti tämä kofeiinia sisältävä juoma 'tahraa hampaasi ajan myötä' ja 'voi merkittävästi nostaa suun happamuutta ja johtaa emalin eroosioon', kertoo oikomishoitaja Heather Kunen , DDS, MS, New Yorkin perustaja Beam Street . Oikomishoitaja ehdottaa 'huuhtelemalla suusi vedellä aamukahvin lopettamisen jälkeen joidenkin näiden sivuvaikutusten estämiseksi'. Ja niille, jotka haluavat välttää suosittua aamujuomaa kokonaan, tarkista 25 tapaa lisätä energian tasoasi ilman kahvia .



2 Pureskelet jäätä.

valkoiset kädet, joilla jääkuutioita pesuallas

Shutterstock / Ed Pal



Jää saattaa olla virkistävää juomassa, mutta sen pureskeleminen on yksi pahimmista asioista, joita voit syödä, kun se tulee hampaiden terveydelle . Kunenin mukaan jäällä murskaaminen voi '' merkittävästi pilkkoa hampaita '' ja 'vahingoittaa emalia', joten varmista, että kulutat vettä vain nestemäisessä muodossa. Jos haluat tietää enemmän asioita, kun on kysymys champereistasi, tarkista 13 varoitusmerkkiä, jonka hampaasi yrittävät lähettää sinulle .



3 Et kiinnitä huomiota ihonhoitotuotteidesi ainesosiin.

Shutterstock

'Ei kaikki ihonhoito on puhdas ', selittää Anthony Youn , MD, Michiganissa toimiva kokonaisvaltainen lääkäri ja kirjoittaja Jumalan pelaaminen: modernin kirurgin kehitys . 'Vaikka Euroopan unionissa on satoja potentiaalisesti haitallisia kemikaaleja, joiden käyttö on kielletty ihonhoidossa, Yhdysvalloissa on vain noin tusina [kiellettyjä kemikaaleja]. Siksi ihonhoitotuotteemme voivat sisältää mahdollisesti haitallisia ainesosia, kuten parabeeneja, ftalaatteja ja jopa hormoneja häiritseviä aineita. Valitse luonnollinen ja orgaaninen, jos voit. ' Ja lisää kehosi suurimman elimen hoidosta, tarkista 20 ihonhoitotuotetta yli 40-vuotiaille naisille .

4 Tai et pese kasvosi hikoilun jälkeen.

lähikuva mustasta miehestä, joka hikoilee ulkona kätensä otsaan

iStock



Vaikka ihosi ylipuhdistus voi vahingoittaa, pese kasvosi aina vakavan hiki-istunnon jälkeen. Mukaan American Academy of Dermatology (AAD), hikoilun antaminen iholle voi ärsyttää sitä ja jopa aiheuttaa tulehdusta, joten osuma pesuallas harjoittelun jälkeen.

5 Et tee vastuskoulutusta.

kestävyysharjoittelu, yli 50 kuntoa

Shutterstock

Olet melkein asettanut itsesi epäonnistumiseen tekemällä vain sydäntä kun harjoittelet. Vaikka sydän tekeminen on loistava tapa muokata lihaksiasi ja pitää sydämesi terveellisenä, kehomme tarvitsevat vastusharjoittelu pitämään luut lujana, Youn sanoo . Toisin sanoen saatat vain olla annat vahingossa kehosi ikääntyä ennenaikaisesti olemalla harjoittamatta vastarintaa. Ja asioista, jotka vahingoittavat kehosi tärkeintä lihasta, tarkista 20 pahinta tapaa, jotka tuhoavat sydämesi .

6 Katsot puhelinta alas koko päivän.

nainen kasvonaamio istuu ikkunassa katsellen puhelinta ja tietokonetta

Shutterstock

Koko päivän viettäminen puhelimellasi voi johtaa lukuisiin terveysongelmiin, joista yksi on tuskallinen ilmiö, jota kutsutaan tekniikan kaulaksi. Mukaan David Clark Hay , MD, ortopedinen käsi- ja rantakirurgi Cedars-Siinai Kerlan-Jobe -instituutissa, me ihmiset pyrimme 'nostamaan niskaamme luonnottomissa asennoissa työskennellä ja leikkiä puhelimillamme tuntikausia loppuun asti - ja kun teemme tämän, asetamme kohdunkaulan piikit haittoihin.

roadrunnerin hengellinen merkitys

7 Tai selaat sosiaalista mediaa tuntikausia kerrallaan.

Lähikuva laukaus tunnistamattomasta suunnittelijasta, joka käyttää matkapuhelinta toimistossa

iStock

Tech-kaula ei ole ainoa älypuhelinten riippuvuuden aiheuttama asianmukaisesti nimetty terveysongelma. Siellä on myös 'tekstin peukalo', nimi, joka on annettu 'peukalon kipuun liittyen jatkuva tekstiviesti ja älypuhelimen käyttö '', Hay selittää. Matkapuhelimesi käyttäminen liikaa, hän toteaa, 'voi aiheuttaa kipua jänteiden välisen taivutuksen ja peukalon venyttämisen välillä'. Ja saadaksesi enemmän hyödyllisiä terveystietoja suoraan postilaatikkoosi, tilaa päivittäinen uutiskirjeemme .

Tai käytät puhelinta juuri ennen nukkumaanmenoa.

Laukaus nuori nainen käyttää matkapuhelinta sängyssä yöllä

iStock

ässä kuppeja neuvona

Yksi paikka, johon puhelimesi ei todellakaan kuulu, on makuuhuoneessa. Younin mukaan puhelimen näytöltä tuleva sininen valo 'voi häiritä kehosi vuorokausirytmiä aiheuttaen unesi häiriintymisen'. Ottaen huomioon riittämätön unen määrä voi johtaa kaikkeen diabetes ja sydänsairaus verenpainetaudin ja kognitiivisen heikkenemisen estämiseksi voit helposti välttää kehosi vahingoittamisen tallentamalla matkapuhelimesi muualle kuin makuuhuoneeseen.

9 Käytät langattomia nappikuulokkeita.

Mies kuuntelee musiikkia langattomilla kuulokkeilla vahingoittamalla runkoa

Unsplash / Dugba Cauley-Hushie

Vaikka langattomat kuulokkeet ovat epäilemättä käteviä, ne myös aiheuttaa omia ainutlaatuisia terveysriskejä . 'Ottaen huomioon, kuinka AirPodit ja vastaavat laitteet sopivat tiiviisti korvaan, ne voivat aiheuttaa fonologisia ongelmia, jotka lisäävät infektioiden todennäköisyyttä korvakäytävässä ja vaikuttavat [korvavahaan]', selittää Brian Taylor , AuD, audiologi kuulolaitteiden teknologiayrityksessä Signia .

Ja mitä useammin käytät kuulokkeita, sitä suurempi on kuulonmenetysriski ... mutta ei äänenvoimakkuuden takia, kuten olet ehkä ajatellut. 'Korvanappien käyttö voi lisätä kerumen [AKA-korvavaha] -vaikutuksen todennäköisyyttä - ja kun se jätetään ilman valvontaa, se voi aiheuttaa kuulon heikkenemistä', Taylor toteaa. 'Raskaille korvanappien käyttäjille asianmukainen hygienia korvakäytävän aukko on välttämätön estämään korvavahan tukkeutuminen tai törmääminen. '

10 Lämmität jäljellä olevaa pizzaa mikroaaltouunissa.

valkoinen käsi avattava mikroaaltouuni

Shutterstock

Lämmitä jäännöspizzasi uunissa mikroaaltouunin sijaan. Miksi? No, 'jäännöspizzan purkaminen mikroaaltouunissa lämmittää kuoren lämpötilaan, joka muuttaa taikinan hiilihydraatit polymeereiksi, joita kutsutaan kehittyneiksi glykaation lopputuotteiksi (AGE) ja joita kehon on vaikea eliminoida'. William W.Li MD, lääkäri, tutkija ja kirjan kirjoittaja Syödä voittamaan tauti: Uusi tiede siitä, miten kehosi voi parantaa itsensä .

11 Vietät liikaa aikaa huoltoasemalla.

Shutterstock / ParkerDP

Ellet asu New Jerseyssä, jossa oman kaasun pumppaaminen on laitonta, on todennäköistä, että täytät polttoainesäiliön itse puoliksi säännöllisesti. Valitettavasti Li: n mukaan tämä yleinen käytäntö voi todella vahingoittaa kehoa .

'Jos pumppaat kaasua ja haistat höyryjä, hengität myrkyllisiä kemikaaleja, jotka voivat vahingoittaa keuhkojesi DNA: ta', hän selittää. 'Ratkaisu: seiso myötätuulessa [kun pumppaat] tai mene sähköön.'

12 Lykkäät käymistä vessassa.

Nainen, jolla on vatsansa tuskissa aivan kylpyhuoneen ulkopuolella

Shutterstock

Erityisesti työviikon aikana kun jokainen sekunti laskee, voi olla vaikeaa löytää aikaa käydä vessassa. Se voi kuitenkin vahingoittaa vakavasti kehoasi lykätä virtsarakon tyhjentämistä. 'Virtsan pitäminen pitkään aikaan heikentää virtsarakon lihaksia', sanoo S. Adam Ramin , MD, urologi ja urologisten syöpäasiantuntijoiden lääketieteellinen johtaja Los Angelesissa. 'Ja mitä kauemmin virtsa pysyy virtsarakossa, sitä enemmän kehosi altistuu mahdollisesti haitallisille bakteereille.'

13 Juot pullotettua vettä.

Lähikuva äidin ja tyttären paahtamisesta vesipulloilla.

iStock

Tietenkin, merkitys pysyy kunnolla hydratoituna ei voida myydä alle. Mutta jos valitsemasi alus H: llekaksiO on muoviset vesipullot , saatat vahingoittaa kehoasi ymmärtämättä sitä.

'Jos juot pullotettua vettä, nautit mikromuoveja, jotka tulevat irti pullosta ja sen muovikorkista', Li sanoo. 'Joissakin tutkimuksissa arvioidaan keskimääräinen henkilö kuluttaa jopa 100 000 muovihiukkasia vuodessa pullotetusta vedestä ja muista muoviin pakatuista elintarvikkeista. Juo vettä, joka on pullotettu lasiin tai puhtaasta kaivosta. '

14 Tai juot liikaa vettä.

Vanhempi nainen juo vettä

Shutterstock

Joillekin ihmisille juominen liikaa vettä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Otetaan esimerkiksi urheilijoita. Kuten Natasha Trentacosta MD, urheilulääketieteen erikoislääkäri ja ortopedikirurgi Cedars-Siinai Kerlan-Jobe -instituutissa Los Angelesissa, selittää: 'Jos he juovat liikaa vettä ja laimentavat kehossa olevaa natriumia', nämä henkilöt voivat kokea alhaisen hyponatremian natriumpitoisuudet veressä.

Samoin 'henkilöt, joilla on munuaissairaudet ja jotka eivät kykene säätelemään veden erittymistä virtsaansa, voivat helposti tulla liian hydratoituneiksi. Vakavissa tapauksissa liiallinen nesteytys voi johtaa kohtauksiin ja koomiin, joten muista neuvotella lääkärisi kanssa, jos olet näiden ihmisryhmien joukossa.

15 Kantat naurettavan raskasta laukkua.

kukkaro, jossa on lelu, puhdistusaineiden uudet käyttötarkoitukset

Shutterstock

Jotkut meistä kantavat kukkarossamme kaikkea mitä tarvitsemme 10 päivän ajan Band-Aids-laitteista varapuhelimen latureihin. Mutta se ei tarkalleen tee mitään suosiota.

'Liian painavan laukun lukitseminen voi johtaa lukuisiin terveysriskeihin, kuten kireät lihakset, tunnottomuus, käsivarren pistely hermotraumasta ja tarpeeton paine selkärangalle tai alaselkäkipu', selittää Neel Anand , MD, ortopedisen kirurgian professori ja selkärangan johtaja Cedars-Siinain selkärankakeskuksessa Los Angelesissa. Vältä vahingoittamasta kehoasi kantamalla mukanasi vain tarvitsemasi asiat ja jättämällä kaikki muu kotiin.

16 Tai säilytät liian monta tavaraa takataskussasi.

lompakko ja auton avaimet pöydällä

Shutterstock / Simon J Olut

Jos täytät tavarat taskuihisi ja istut niiden päällä, aiheutat myös itsellesi mahdollisia ongelmia. 'Paksu lompakko tai suuri älypuhelin, jota pidetään jatkuvasti housujen takataskussa ja joka istuu toistuvasti, on raportoitu krooninen alaselän kipu '', Anand sanoo. `` Terveydenhuollon tarjoajat ovat todella antaneet tämän tyyppiselle ongelmalle nimen: lompakon neuropatia. ''

'Mitä tapahtuu, kun istuu suurella lompakolla tai suurella matkapuhelimella, on selkärangan epänormaali kiertyminen ja pakaroiden läpi ja molempien jalkojen läpi ulottuvien hermojen puristus. Nämä epänormaalit liikkeet voivat aiheuttaa toimintahäiriöitä ja kipua ajan myötä. '

mitä kysyä kynsisalongista

17 Sinulla ei ole sukkia.

90-luvun muoti veneen kengät

Flickr / Direz -lähetin

Vaikka et olisikaan suurin fani siitä, miltä veneen kengät näyttävät pariksi sukkien kanssa, sinun tulisi heittää joitain silti jalkojen vahingoittumisen välttämiseksi. Podiatrian mukaan Stephanie Fields , DPM, DABPM, sukkien käyttämättä jättäminen aiheuttaa liiallista hikoilua, mikä puolestaan ​​'aiheuttaa rakkuloiden muodostumista ja jalka- ja kynsisienen kehittymistä'.

18 Tai sinulla on sama pari toistuvasti.

reikä sukat aviomies virheitä

Shutterstock

Ainoa asia, joka on pahempaa kuin kenkien käyttäminen ilman sukkia, on käyttää samoja sukkia uudestaan ​​ja uudestaan. Kenttää kohden tämä voi johtaa 'sienen ja muiden sairauksien kehittymiseen' - mikä ei ole vain haitallista kehollesi, vaan myös melko ruma!

19 Sinulla on korkokengät joka päivä.

nainen yllään kantapäät portaissa

iStock

Korkokengät ovat kuin savukkeita, koska niillä on mahdollisuus tuhota keho päästä varpaisiin. 'Korkokengät asettavat jalan kulmaan ja vetävät lihakset ja nivelet linjauksesta, joten vaikutukset eivät rajoitu jalkoihin.' Sajid A. Surve , DO, Texasin esittävän taiteen terveyden keskuksen apujohtaja, selitti artikkelissa American Osteopathic Association . 'Ei ole epätavallista, että ihmisillä, jotka viettävät paljon aikaa korkokengissä, on alaselän, niskan ja hartioiden kipu, koska kengät häiritsevät kehon luonnollista muotoa.'

20 Yrität uusia ruokavalioita joka viikko.

lähikuva nuori aasialainen nainen

iStock

Pitkällä aikavälillä 'jo-jo-laihduttaminen voi vähentää rasvattoman massan (lihasten ja luiden) menetystä', selittää Kate Milne , perustaja Cardea Health Consulting , kanadalainen yritys, joka tekee terveellistä elämää koskevaa tutkimusta vanhemmista aikuisista. ”Rasvattoman massan menetys voi johtaa heikkoon liikkuvuuteen, lisääntyneeseen putoamisriskiin ja heikompaan kokonaisvoimaan. Sisään opinnot niistä, joiden paino painottui, havaittiin suurempi rasvasuhde - - kun osallistujat saivat takaisin osan tai koko alkuperäisen painonsa. '

Suosittu Viestiä