Monille ihmisille vain yksi asia estää heitä nauttimasta kesästä: ahdistava kuumuus. Mutta rehellisesti sanottuna, se ei ole syytä antaa naurettavan korkeiden lämpötilojen estää sinua nauttimasta kaikesta, mikä on upeaa kaudessa. Vaikka sinulla ei olisi tonnia rahaa heittää keskitettyyn ilmajärjestelmään - tai avustajaan tuulettamaan sinua kämmenframeilla -, on silti runsaasti tapoja pitää viileäsi jopa kaikkein sulavimmalla, kaikkein suorimmalla ja suorimmalla kurjuudella kesällä päivää.
Jos huomaat kykenemättömäksi nauttimaan kokkareesta tai grimaamaan ulkoilmakonsertin ajatuksesta, sinun ei tarvitse huolehtia - sinulle on vielä toivoa. Jopa muutaman näistä vinkeistä sisällyttäminen elämäntyyliisi voi tehdä valtavan eron siinä, kuinka paljon lämpö vaikuttaa kehoosi. Toteuta ne stat muuttaaksesi kehosi rehelliseksi ilmastointilaitteeksi. Ja jos mietit, miksi sinun ei pitäisi vain laskea päiviä syksyyn, nämä ovat 30 parasta asiaa kesästä .
1 Lisää C-vitamiinin saantiasi
Shutterstock
Viileämpi oleminen kesällä voi olla yhtä yksinkertaista kuin pillerin ottaminen. Tutkijat Alabaman yliopistossa havaitsi, että C-vitamiini lisää sietokykyäsi lämpöä viivästyttämällä hikirauhasen väsymystä, mikä vähentää lämmön uupumusta ja piikikäs lämpöihottumaa. Ja tutkimus julkaistiin Journal of Applied Physiology: Hengitys-, ympäristö- ja liikuntafysiologia , havaitsi, että C-vitamiini myös estää kehon lämpötilaa nousemasta lämpöaltistuksen aikana niin pienellä annoksella kuin 250 milligrammaa, joten kannattaa ehkä harkita C-vitamiinin lisäämistä täydennysarsenaliin. Ja jos haluat lisätä C-vitamiinin saantiasi luonnollisesti, löydät sen joukosta 50 ruokaa, joiden on osoitettu tekevän sinut nuoremmaksi .
mitä unet mehiläisistä tarkoittavat
2 Hanki huonekasveja
Shutterstock
Huonekasvien saamisen edut ovat moninaiset. He voivat parantaa mielialaa , puhdistaa ilmaa , ja ne voivat myös saada huoneen tuntumaan viileämmältä. Kasvit päästävät kosteutta ilmaan, mikä auttaa säätelemään huoneen suhteellista kosteutta ja saa sen tuntemaan olonsa mukavammaksi kuin muuten. Katso lisää nerokkaita tapoja ylläpitää kohtuullisen mukavaa asuinpaikkaa 15 tapaa pitää kotisi viileänä ilman keski-ilmaa .
3 Vaihda tuoksuja
Shutterstock
Kun se tulee viileänä, kaikkia tuoksuja ei luoda tasa-arvoisesti. Santelipuuta käytetään Ayurvedassa alentamaan ruumiinlämpöä, joten jos olet markkinoilla kesän tuoksua varten, kokeile käyttää jotain santelipuuöljyä tuoksumaan mukavalta ja tuntuu viileältä.
haaveilee tulvavedestä
4 Pysy varjossa
Jos haluat todella jäähtyä ollessasi poissa, etsi mukava puu istua. Puiden varjo on kylmempi kuin rakennusten ja muiden ihmisen tekemien esineiden varjo, henkäykseksi kutsutun prosessin ansiosta. Puu ylläpitää lämpötilaa kiertämällä vettä itsensä ympärillä ja päästämällä kosteutta ilmakehään pitääkseen itsensä ja ympäröivän ilman viileänä. Rakennukset puolestaan vangitsevat lämmön ja säteilevät sitä takaisin ympäröivään ympäristöön. Ja lisää tapoja karkottaa hikoilu lopullisesti, luuta nämä 20 vinkkiä vähemmän hikiselle kesälle .
5 Syö mausteista ruokaa
Shutterstock
Siitä syystä mausteinen ruoka on niin suosittua paikoissa, joissa on kuuma ilmasto. On käynyt ilmi, että syöminen jotain kuumaa on loistava tapa pysyä viileänä. Kapsaisiini, paprikassa oleva aine, joka tekee mausteisesta ruoasta mausteisen, sitoutuu suusi kipureseptoreihin. Vastauksena aivosi tulkitsee tämän kuumaksi ja saa sinut hikoilemaan, ja ihosi hiki jäähdyttää sinut myöhemmin. Loistava osa on, että voit tehdä kaiken tämän nostamatta kehon lämpötilaa, mikä tekee siitä nerokkaan tavan jäähtyä, kun ulkona kuumenee. Ja lisää vinkkejä terveydentilasta koko kauden ajan on 15 suurinta terveysvirhettä, joita ihmiset tekevät kesällä .
6 Vältä jäätelöä
Saattaa tuntua siltä, ettei ole mitään parempaa kuin kylmä jäätelötötterö kuumana kesäpäivänä, mutta on. On käynyt ilmi, että jäätelön korkea rasvapitoisuus vaikeuttaa sen sulattamista. Lisäenergia, jota kehosi käyttää jäätelön sulattamiseen, voi todella nostaa kehon lämpötilaa hieman. Joten, jos haluat jäähtyä, kokeile rasvaton jäädytetty jälkiruoka, kuten sorbetti tai italialainen jää.
7 Siemailla piparminttu teetä
Lasillinen piparminttu teetä on loistava tapa saada sisäpuolesi tuntumaan viileältä ja kihelmöivältä, mikä on kasvissa olevan aineen mentoli, joka toimii päinvastoin kuin kapsaisiini, sen sijaan huijaamalla kehosi kylmäksi. Voit myös suihkuttaa minttuteetä ihollesi haihduttavan ja mentoloidun jäähdytyksen aikaansaamiseksi, joten tämä juoma vetää kaksinkertaista tullia.
8 Ohita grilli
Sinun ei tarvitse ohittaa kokki, mutta jos tunnet lämpöä, haluat ehkä siirtää lihan. Runsaasti proteiinia sisältävät ruoat, kuten punainen liha, vaativat paljon energiaa sulattamiseen ja voivat nostaa kehon lämpötilaa, jolloin sinusta tuntuu vieläkin epämukavammalta kuin jo kuumana kesäpäivänä.
mitä unet murhasta tarkoittavat
9 Hanki puhelin-gadget
Teknologian ansiosta sinun ei enää tarvitse kantaa yhtä näistä pienistä paristokäyttöisistä tuulettimista pysyäksesi viileänä. Nyt voit osta tuuletin joka kytkeytyy suoraan puhelimeesi ja viilentää itseäsi tällä tavalla, mikä tekee yhden vähemmän asiaa sietää koko kesän ajan. Ja saat lisää taskussa olevia salaisia ominaisuuksia oppimalla 20 asiaa, joita et tiennyt älypuhelimesi voivan tehdä .
10 Tai hanki Body-gadget
Tiede tekee kovasti töitä auttaakseen urheilijoita toipumaan nopeammin, ja DharmaSPORT-ranneke pyrkii tekemään sen käyttämällä tekniikkaa, joka vetää lämpöä kehostasi nopeasti sisäisen sydämesi jäähdyttämiseksi ja viivästyttää väsymystä.
11 Jäähdytä autosi nopeasti
Kun ulkona on 80 astetta, se vie vain tunnin autosi nousee jopa 123 astetta sisälle. Sen sijaan, että kytket virran päälle ja kävelet pois tai istut autossa ja kärsit kuumuudesta, kun se jäähtyy, voit nopeasti jäähtyä autosi luomalla ristituulta. Vieritä alas ikkunaa auton matkustajan puolella. Sitten avaa ja sulje ikkunaa vastapäätä oleva ovi useita kertoja vetääksesi kuuman ilman nopeasti ulos ja viemällä autosi kohtuulliseen lämpötilaan kohtuullisella nopeudella.
12 välipala syömisen sijaan
Shutterstock
Koska suuren, raskaan aterian sulattaminen vaatii enemmän energiaa kuin pienen ruoan sulattaminen, kokeile välipalaa koko päivän ajan sen sijaan, että istuisit kolmeen perinteiseen ateriaan, jotta kehosi ei tekisi ylimääräistä työtä ja kuumenisi prosessin aikana.
hauskoja juttuja ystävillesi
13 Syö vesipitoista ruokaa
Shutterstock
Kuivuminen on nopea tapa ylikuumentua kesällä, joten ole fiksu ja hiipiä lisävedessä aina kun voit. Kausituotteet, kuten vesimeloni, cantaloupes ja kurkut, sisältävät runsaasti vettä. Lisäksi ne ovat helposti sulavia, niitä ei tarvitse kypsentää ja ne maistuvat kaudella paremmin kuin loppuvuonna. Toisin sanoen, ne ovat täydellinen kesäruoka.
14 Hallitse fanejasi
Shutterstock
Jos sinulla ei ole ilmastointia, tuulettimet voivat tarjota tervetulleita helpotuksia. Maksimoidaksesi niiden tehokkuuden, voit ostaa faneille lämpötilansäätimen, joka kytkee ne pois päältä tai päälle huoneen lämpötilan mukaan. Näin et aja tarpeettomasti fanejasi koko päivän, etkä myöskään tule kotiin tukevaan, paahtavaan kuumaan taloon.
15 Harjoittele meditaatiota
Monet ihmiset kertovat kylmän tunteen meditaation aikana tai heti sen jälkeen, mikä tarkoittaa, että pieni tarkkaavaisuusharjoittelu saattaa riittää jäähdyttämään sinut kuumana päivänä. Joogassa on myös erityisiä jäähdyttäviä hengitysharjoituksia, joita kutsutaan pranayamaksi, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi viileämmäksi hetkessä, jos meditaatio ei tee temppua.
16 Vedä kesän valkoiset
Voit käyttää niitä vain muistopäivän ja työpäivän välillä, joten voit myös hyödyntää kesän valkoisiasi mahdollisimman paljon. Vaaleat värit heijastavat valoa, mikä tarkoittaa, että olet viileämpi valkoisissa tai pastellisävyissä kuin olisit tummissa vaatteissa, jotka vangitsevat lämmön. Ja aina kun mahdollista, valitse ne pussipuolelta: löysät vaatteet tarjoavat paremman ilmavirran, mikä tarkoittaa, että tunnet viileämmän.
17 Juo kookosvettä
Ayurvedassa kookosvettä käytetään sen jäähdytysominaisuuksiin. Sen lisäksi se on myös erinomainen elektrolyyttien lähde, jonka menetät hikoilun vuoksi, joten se on suhteellisen vähäkalorinen ja vähän sokeria sisältävä urheilujuomien korvike.
18 Kokeile puettavaa jäätä
Ice Hei on puettava rengas, joka on täynnä pakastettavia paketteja, joita voit käyttää kuin pääpanta. Voit myös ripustaa sen kaulasi ympärille tai kääri sen ranteesi viilentämään pulssipisteitä. Ota yksi mukaasi ulkoilmatapahtumiin, jotta voit pysyä viileänä kuumuudesta huolimatta.
19 Liota jalkasi
Shutterstock
Pulssipisteet ovat kehossasi olevia pisteitä, joissa verisuonet ovat hyvin lähellä pintaa, mikä tekee niistä ihanteellisen keskittyä, kun haluat jäähtyä nopeasti. Jalat ovat yleisesti unohdettu pulssipiste, mutta jalkojen liotus kylmässä vedessä antaa sinulle välittömän helpotuksen kuumuudesta ja voi olla hyödyllistä myös, jos jalkasi turpoavat kuumalla säällä. Tee tämä kotona, uima-altaissa, järvissä tai jopa julkisissa suihkulähteissä saadaksesi hengähdystauon kesälämpötiloista. Kesän mukava asia on, että kaikki muutkin ovat kuumia, joten tuomitseminen ei ole mahdollista.
20 Käytä kaksinkertaista sideharsoa
Kun ajattelet kesävaatteita, ajattelet todennäköisesti puuvillaa ja pellavaa, mutta on toinen kangas, joka voi tehdä kesäkokemuksestasi paljon nautinnollisemman. Kaksinkertainen sideharso on erittäin suosittu Japanissa, jossa ihmiset käyttävät sitä sietääkseen uskomattoman kosteat ja kuumat kesät. Se on kaksi kerrosta sideharsoa, jotka on kiinnitetty näkymättömästi yhteen, joten se on erittäin hengittävä olematta pelkkä. Se käyttää myös hyvin lämpöä ja on hämmästyttävä kosteuden imeytymisessä. Jos haluat amerikkalaisemman käyttää vaatteita selviytyä kuumuudesta, tarkista 10 tapaa jäähtyä tänä kesänä Seersuckerissa .
kuinka jäähdyttää kuuma huone
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme!
