Kiitos osittain Instagram-valmiille äitibloggaajille ja vanhemmuusgurujen lisääntymiselle, nykyään 'täydellisenä' äitinä on paljon stressiä. Jokaisella on tietysti erilainen mielipide siitä, mitä sinun on tehtävä voidaksesi olla paras äiti koskaan ja usein kuulemasi neuvot tämän saavuttamiseksi ovat ristiriitaisia.
Sinun pitäisi asettaa itsesi etusijalle, mutta tee myös aina lapsellesi parasta. Entä jos nuo kaksi asiaa eivät tarkalleen kohtaa? Ja sitten on paine tehdä outoja asioita, kuten ruokkia lapsellesi Paleo- tai vegaaniruokavaliota, muuttaa heidät musiikilliseksi lapseksi jo varhaisessa iässä ja opettaa heille useita kieliä ennen kuin he edes astuvat lukioon. No, voit olla varma, emme anna sinulle ristiriitaisia, kiistanalaisia tai vaikeasti seurattavia neuvoja. Sen sijaan olemme koonneet vanhempainasiantuntijoilta 20 yksinkertaista ja käytännöllistä strategiaa, jotka auttavat sinua olemaan paras äiti. Ja toiselle puoliskollesi, tässä ovat 20 helppoa tapaa olla (paljon) parempi isä.
1 Anna lapsillesi 15 minuuttia
'' Irrota itsesi päivittäisistä tehtävistäsi kahdesti päivässä ja mene heidän maailmaansa häiritsemättä '', neuvoo Dena Alalfey , lisensoitu jatko-ammattineuvoja. 'Nauti puhumisesta ja leikkimisestä heidän kanssaan - ei keskeytyksiä. Tämä vahvistaa emotionaalista yhteyttäsi ja lisää positiivista huomiota. ' Ja jos haluat vakavasti lisätä äitisi peliä, tutustu Paras tapa kasvattaa emotionaalisesti terveellisiä lapsia .
2 Kehu positiivisia
Shutterstock
'Ihmisillä on vakava negatiivisuuteen perustuva puolueellisuus, joten on erittäin helppo alkaa tuntea, että lapsesi ovat täydellinen katastrofi ja suhteesi heihin haisee', toteaa Michelle Gale , tietoinen vanhemmuuden kouluttaja ja kirjoittaja Tietoinen vanhemmuus sotkuisessa maailmassa .
'Perheemme keittiötiskillä on kiitospurkki, jossa on pieniä paperinpaloja ja kyniä kulhossa aivan sen vieressä. Pysähdymme usein päivän aikana kirjoittamaan muutamia asioita, joita arvostamme toisistamme tai elämästämme. Käytän päiväkirjaani myös muistiinpanojen tekemiseen, tai vielä parempi kertoa lapsilleni, mitä arvostin heistä sinä päivänä heidän nukkuessaan yöllä. Erityisyys on hyödyllistä. Sen sijaan, että jataisit 'olit todella ystävällinen tänään', voit sanoa: 'Huomasin kuinka autoit veljesi löytämään kengät tänä aamuna, kun hän oli myöhässä. Se oli todella kiltti '. Ota heidät hyväksi aina kun voit. ' Ja jos keskityt myös avioliittoon, älä missaa hämmästyttävän sukupuolen salaisuus vanhemmuuden jälkeen.
3 Pidä huolta itsestäsi
'Ajattele happinaamion periaatetta: aseta ensin omasi ja sitten voit auttaa lapsiasi', sanoo Melissa Divaris Thompson , LMFT, lisensoitu psykoterapeutti ja perustaja Rehellinen Mamas . 'Äiteinä meillä on tapana asettaa toisten tarpeet omien etujärjestyksemme edelle, ja lopulta koko perhe kärsii.' Joten aseta vähän 'minä' -aikaa etusijalle, ja lapsesi hyötyvät siitä. Ja lisää tapoja pitää huolta itsestäsi oppia 30 helpinta tapaa valloittaa stressi lopullisesti .
4 Löydä asiantuntijat elämässäsi
Shutterstock
Joskus avain on tietää mitä et tiedä. 'Asiantuntija voi olla muukalainen tuossa Facebook-ryhmässä äideille tai se voi olla lapsesi lastenlääkäri tai opettaja päivähoidossa', sanoo Kelsey Allan , vanhempien asiantuntija Nukkua juna . 'Se voi olla oma äitisi, jolla on todennäköisesti paljon (ja joskus liian paljon) neuvoja! Ei ole mitään, jos sinulla ei ole kaikkia vastauksia, ja huomaat, että jos pyydät apua, kaikkialla on ihmisiä, jotka tukevat sinua mielellään. Jotkut parhaista äideistä ovat niitä, jotka tietävät hyvin, etteivät ne ole täydellisiä, mutta koska he pyytävät apua, he kehittyvät aina. ' Ja tässä on lisää upeita elämänneuvoja Kuinka paljon rahaa sinun täytyy ansaita ollaksesi onnellinen.
5 Keskustele vaikeista tavaroista
Nimittäin raha ja seksi. 'Sukupuolen normalisointi on ratkaisevan tärkeää ja erityisen päivän odottaminen tulevaisuudessa on potkun purkaminen tiellä', sanoo David Ezell , lisensoitu ammatillinen neuvonantaja ja Darien Wellness . Joten milloin sinun pitäisi tuoda tämä esiin? No, aikaisemmin kuin luulet. 'Aloita, kun he ovat pieniä 14-vuotiaita, virisee ja hämmentyy, kun taas neljän vuoden ikäiset ovat vastaanottavia ja avoimia kaikelle, mitä kasvatat. Aivan yhtä suuri kuin seksi, raha on ratkaisevan tärkeää heidän ymmärtämisekseen jo varhaisesta iästä alkaen. Rahanhallinta, tavoitteiden asettaminen rahalla, hyväntekeväisyyden ymmärtäminen - nämä ovat elintärkeitä elämäntaitoja, joihin on puututtava mahdollisimman pian. '
6 Luo perinteitä
'Aika kuluu mitä tahansa, mutta hetkistä voidaan tehdä erityisempiä, kun teet niistä perinteitä', toteaa Lisa Druxman , M.A., kirjan kirjoittaja ja perustaja FIT4MOM . Nämä perinteet voivat olla suuria tai pieniä, mutta tärkeintä on, että teet niitä säännöllisesti. 'Luodaan perheellesi päivittäinen perinne, kuten nukkumaanmeno tai syöminen perheenä viikoittainen perinne, kuten perhepeli-ilta tai ranskalainen paahtoleipä perjantaisin ja vuotuinen perinne, kuten työskentely keittokeittiössä kiitospäivällä tai perheen hauska juoksu uudella Vuoden päivä. ' Rutiinin tunteen luominen voi olla avain perheessä todisteita varten, katsokaa vain 50 kaikkien aikojen parasta avioliittovinkkiä .
miten tulla toimeen 40 -vuotiaana
7 Ole luottavainen
'Epäilyttävillä vanhemmilla on vaikeuksia opettaa lapsiaan luottamaan' ', selittää Jill Howell , lisensoitu ammatillinen neuvonantaja ja rekisteröity taiterapeutti. Ja vaikka sinulla olisi epävarmuutta, älä puhu niistä lastesi kanssa. 'Pidä itsevarmuutesi itsessäsi! Jos annat jatkuvasti kielteisiä lausuntoja ja huijaat itseäsi, niin tekevät myös lapsesi. Näytä heille paras itsesi ja kannusta heitä kasvamaan onnellisiksi, hyvin sopeutuviksi aikuisiksi. '
8 Lopeta moniajo
'Äidit ovat yleensä ylpeitä kyvystään suorittaa moniajo korkeimmalla tasolla', sanoo Supna Shah , vanhemmuuden asiantuntija, perustaja WeGo-lapset ja parentTALK.tv: n isäntä. 'Minun neuvoni on lopettaa moniajo. Se on uuvuttavaa ja jättää äidit tuntemaan, että he eivät tee mitään yhtä asiaa todella hyvin. Aloitusajan esto sen sijaan. Estä kunkin toiminnan määrät. Jos on leikkiaika lasten kanssa, se on ainoa asia mitä teet. Keskity, ole läsnä ja nauti hetkestä. '
9 Liikunta
'Meidän täytyy liikkua ja saada raitista ilmaa', Divaris Thompson sanoo. 'Emme voi hoitaa ketään muuta, ellemme huolehdi itsestämme. Joillekin se voi olla juoksu, kävely ystävän kanssa - löytää mikä sopii sinulle. Se johtaa vähemmän vihaan, kaunaan ja turhautumiseen. '
10 Laita puhelin alas
'En voi kertoa sinulle, kuinka monta kertaa olen käynyt puistossa ja nähnyt jokaisen vanhemman istuvan penkillä puhelimellaan tai työntämällä lastaan keinulle katsellessaan puhelinta' ', sanoo Tesse Struve , perustaja Tuhatvuotinen äiti-valmennus 'On niin helppo tarttua teknologiamaailmaamme, mutta on niin tärkeää lapsemme kehitykselle, että äiti on läsnä ja tällä hetkellä heidän kanssaan. Teillä molemmilla on niin paljon hauskempaa ja näytät lapsellesi mitä jo tiedät: että nautit heidän kanssaan olemisesta! '
11 priorisoi kumppanisi
Shutterstock
Jotkut äidit uskovat, että lasten tulisi aina olla etusijalla, mutta asiantuntijat sanovat, että kumppanisi on todella oltava ylin paikka. '' Hoidettuamme itsemme meidän on ravittava kumppanuussuhdettamme, jos sellainen meillä on '', sanoo Bette Levy Alkazian , lisensoitu avioliitto ja perheterapeutti.
Logiikka on järkevä: 'Kun pidämme huolta itsestämme, pystymme tuomaan parhaan itsemme kumppanuuteen, sitten kaikki täyttyvät suhteestamme ja tuomme sitten kaksi onnellista vanhempaa vanhempien pöydälle. Sitten se kaikki paikoilleen, koska vanhemmat ovat perheen perusta. Kun äiti ja isä ovat onnellisia, lapset ovat onnellisia ja kaksi täytettyä vanhempaa täyttävät heidän tarpeensa. '
12 Pidä lastesi selkä
Shutterstock
Näytä heille, että olet heidän puolestaan riippumatta. 'Olen myös huomannut, että esiintyminen lapseni asianajajana tuo meidät lähemmäksi toisiaan', Gale sanoo. '' Ilmoitan joskus koulussa unohdetulla esineellä, autan kirjoittamaan paperia poikani sanellessa tai tuon heille yllätysvälipalan, kun he lukevat tai opiskelevat. Rakastan muistuttaa heitä siitä, että minulla on aina heidän selkänsä. '
13 Älä käytä tarroja
'Kun käytämme merkintöjä kuten' hyvä tyttö 'tai' hyvä poika ', se tarkoittaa yleensä, että lapsemme menee mukaan haluamallemme' ', toteaa Kimberly Hershenson , LMSW. Ja vaikka nämä lauseet saattavat tuntua vaarattomilta, ne voivat itse asiassa aiheuttaa vahinkoa. 'Kyllä, meidän tulisi opettaa lapsemme olemaan kunnioittavia ja noudattamaan ohjeita, mutta se, että lapsemme haluaa jatkaa leikkiä ja meidän on poistuttava talosta, ei tarkoita, että he ovat' huonoja '. Jos lapsemme tottuvat näihin tarroihin, mitä tapahtuu tapauksissa, joissa emme käytä niitä. Tarkoittaako tämä sitä, etteivätkö lapset ole 'hyviä'?
Joten jos lapsesi siivosi huoneensa, sano 'hyvä työ huoneesi järjestämisessä' sen sijaan, että 'olet hyvä tyttö huoneesi siivoamiseen'.
14 Ole heidän äitinsä
Ei heidän ystävänsä. On houkuttelevaa yrittää olla 'viileä äiti', mutta on eroa sen välillä, haluatko lapsesi aidosti samanlaisen kuin sinä ja epäasianmukaisen. 'Lapsilla on paljon ystäviä, mutta vain yksi äiti', Ezell huomauttaa. He tarvitsevat rakennetta ja rajoja, joita he kaipaavat. Ystävyys lastesi kanssa on vastuutonta ja koskien egoasi, ei heidän hyötyään. '
15 Hit Tauko
'Joskus asiat voivat tuntua ylivoimaisilta, ja sitten lapsesi menee ja heittää mielialan tai tekee jotain, joka saa sinut vetämään hiuksesi ulos', Struve sanoo. '' Mutta äitinä on tärkeää, että pysyt rauhallisena ja järkevänä tilanteessa. Lapsesi etsivät sinua olevan heidän kallionsa ja vakauden pylväs, joten jos he menettävät sen ja sinäkin menetät sen, tilanne vain pahenee. Hengitä muutama syvä hengitys, kerää itsesi tai käänny ympäri ja sulje silmäsi hetkeksi. Sitten, kun tämä ensimmäinen viha tai turhautuminen on vähentynyt, voit rauhallisesti käsitellä tilannetta järkevämmällä tavalla. '
16 Kuuntele tiiviisti
Shutterstock
'Kuuntele - kuuntele todella - mitä lapsesi ja miten he sanovat', neuvoo Varda Meyers Epstein , vanhemmuuden asiantuntija Kars4Lapset . 'Katso heidän kehonsa kieltä. Älä koskaan keskeytä. Älä tule valmiilla puheella, vaan reagoi niihin pikemminkin sen perusteella, mitä he yrittävät saada sinulle. Se tuo sinut paljon lähemmäksi toisiaan, ja he oppivat arvostamaan panostasi. '
17 Anna lapsesi tuntea
'Älä sano lapsellesi, että jokin ei ole iso juttu, kun se on heille selvästi', Alalfey sanoo. 'Lapset tuntevat kuulonsa, kun vahvistat heidän tunteensa. He oppivat myös, että tunteet ovat kunnossa. Auta lastasi sen sijaan, että yrität purkaa tilannetta, opettamalla lapselle selviytymis- tai ongelmanratkaisutaitoja auttamaan häntä tulevaisuudessa, kun et ole siellä.
18 Aikataulut
Shutterstock
Jos aistit aiheen täällä, se on luultavasti se, että ollaksesi hieno äiti, sinun on huolehdittava itsestäsi. Se ei ole aina helppoa, joten tämä perustava, käytännöllinen strategia voi auttaa. 'Yksi pieni tapa nuorentua on viiden minuutin tauko istua alas ja siemailla lasillinen vettä', Shah sanoo. 'Aloita lapsesi uudella toiminnalla ja käytä sitä tilaisuutesi istua alas. Tartu mukava kylmä lasillinen vettä ja siemaile sitä hitaasti. Hengitä syvään. Muutamassa minuutissa tunnet olevasi taas jännitteinen ja valmis menemään. '
19 mallikäyttäytymistä, jotka haluat nähdä
'Monet vanhemmat uskovat olevansa itsekkäitä, kun he vievät aikaa itselleen', Howell sanoo. 'Kun kysyn heiltä, haluavatko he lastensa kasvavan, eivätkä vie aikaa itselleen ja ovat yhtä stressaantuneita kuin he ovat, he ymmärtävät. Ajan ottaminen itsellesi opettaa lapsillesi rajoja ja mallintaa minulle tärkeän ajan merkitystä. Tämä tekee onnellisemmista vanhemmista ja onnellisemmista lapsista. '
20 Salli itsellesi elämä lapsesi ulkopuolella
Shutterstock
'Vaikka laatuaika on tärkeää, myös terveellisen tukiverkoston kehittäminen vanhemmille', sanoo Tonia Spence , Kliinisten palveluiden johtaja Juutalainen hallitus . 'Jokaisella vanhemmalla tulisi olla ystäviä, joita he voivat kutsua jakamaan huolenaiheita, nauramaan ja osallistumaan henkilökohtaisiin huolenaiheisiin. Ystävyyssuhteet pitävät myös meidät tasapainossa, jotta emme keskittyisi niin paljon lastemme vahingoksi. ' Katso lisää tapoja luoda rakastava, tasapainoinen kotitalous 30 asiaa, joista pariskunnat voivat oppia homopareilta .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä , Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme!
