20 hämmästyttävää parantavaa ruokaa

• Näytä galleria

  20 kuvaa
• 01/20

  Pinaatti

• 02/20

  Sitruuna

• 03 ja 20

  Inkivääri

• 04 ja 20

  Jogurtti

• 05 ja 20

  Valkosipuli

• 06 ja 20

  Omenat

  Parantava voima: Voi säilyttää lihasmassaa
  
  Omena päivässä voi pitää nuoremmat miehet loitolla: Tuoreessa Iowan yliopiston tutkimuksessa todettiin, että vanhemmilla hiirillä, jotka ruokkivat runsaasti ursolihappoa sisältävää ruokavaliota, jota esiintyy omenankuorissa, lihasmassa kasvoi 10 prosenttia ja lihasvoima 30 prosenttia. , asettamalla ne samalle tasolle nuorempien hiirten kanssa. He teorioivat sen auttavan sammuttamaan proteiinin, joka on vastuussa ikään liittyvästä lihasmassahäviöstä.

  
  
  
• 07/20

  Marjat

  Parantava voima: Estää diabeteksen
  
  Parasta mitä voit tehdä ruokavaliollesi: Maistele sateenkaaria - emmekä puhu Skittleitä. Äskettäisessä American Journal of Clinical Nutrition -tutkimuksessa, johon osallistui yli 200 000 ihmistä, havaittiin, että runsas marjojen kulutus - jossa on runsaasti antosyaniinia, antioksidanttia, joka antaa heille värin - liittyi pienempään tyypin 2 diabeteksen riskiin. Ne auttavat myös sammuttamaan liikalihavuuteen johtavat 'rasvaiset geenit'. Valitse sininen ja punainen sävy: Mustikat, vadelmat ja mansikat ovat kaikki erityisen korkeita flavonoideja.

• 08 ja 20

  Banaanit

• 09 ja 20

  Valkoinen tee

• 10 ja 20

  Kahvi

• 11 ja 20

  Mustia papuja

  Parantava voima: Slash kolesterolia
  
  Mustapavut sisältävät liukoista kuitua, minkä tyyppinen kuitu, jota kehosi voi sulattaa, on tärkeä ravintoaine 'huonon' LDL-kolesterolitason vähentämisessä. Puoli kuppia mustia papuja saa sinut puoliväliin viiteen grammaan kuitua, jonka sinulla pitäisi olla päivittäin.

  
  
  
  
• 12/20

  Kurkuma

• 13/20

  Lohi

  Parantava voima: Parantaa valtimoita
  
  Kun rasvat ovat hyviä, ne ovat erittäin hyviä: Tutkijoiden mukaan terveellisiä omega-3-rasvahappoja sisältävä ruokavalio voi auttaa kääntämään valtimon jäykkyyden, joka estää veren virtaamisen elintärkeisiin elimiin. International Journal of Cardiology -tutkimuksessa todettiin, että tupakoitsijat, jotka täydensivät vain 2 grammaa omega-3: ta päivässä - mitä löydät 4 unssin lohen annoksesta - paranivat valtimoiden elastisuutta merkittävästi.

  
  
  
• 14 ja 20

  Suklaamaito

  Parantava voima: Auttaa lihasten palautumista
  
  Äskettäin tutkijat sanoivat löytäneensä täydellisen juoman ennen harjoittelua ja sen jälkeen. Sitä ei myydä 40 dollarin ammeessa, joka näyttää avaruusalukselta, se on se, mitä joit koulun jälkeen: Suklaamaito. Miksi? Se sisältää lähes ihanteellisen tasapainon hiilihydraateista ja heraproteiinista (noin kahdeksan grammaa kuppia kohti). Tutkijoiden mukaan ihanteellinen proteiinin saanti lihaksen rakentamiseen on 10-20 grammaa, jaettuna ennen ja jälkeen harjoittelun, joten sekoita muutama kuppi ja olet siellä.

  
  
  
• 15 ja 20

  Kiivi

• 16/20

  Päärynät

• 17/20

  Mantelit

• 18/20

  Punajuuret

  Parantava voima: Detox maksa
  
  Kaikkien nykyaikaisen maailman myrkkyjen - pilaantumisen, elintarvikelisäaineiden, seuraavassa kennossa olevan kaverin - myötä keho tarvitsee kaiken mahdollisen avun. Punajuuret sisältävät eräänlaista antioksidanttia, jota kutsutaan betalaiineiksi. Tutkimukset osoittavat, että ne voivat auttaa korjaamaan ja uudistamaan maksan, kehon ensisijaisen detox-keskuksen soluja.

• 19 ja 20

  Greippi

• 20 ja 20

  Parsa

• Jatka pyyhkäisemällä tätä

Parantaaksesi stressaantunutta, rasittunutta kehoasi, astu pois lääkekaapista. Tarvitsemasi ihme lääkkeet ovat keittiössä. Tietyillä elintarvikkeilla on osoitettu olevan mitattavissa olevia vaikutuksia tiettyihin kehon osiin ja toimintoihin - suolen rauhoittamisesta verenpaineen alentamiseen, vyötärön laihtumisesta kova pysymiseen. Tässä on 20 parasta.

Saat hämmästyttäviä neuvoja älykkäämpiä elämiä, parempia näköisiä, nuoremmaksi tuntemista ja kovempaa pelaamista seuraa meitä Facebookissa nyt!