Se on yleinen väärinkäsitys, että sinun on oltava uskonnollinen ollaksesi hengellinen. Mutta todellisuudessa ei ole olemassa yhtä tapaa olla hengellinen ihminen. 'Henkisyys on syvästi henkilökohtaista', selittää Jeanette Schneider , itsehoitoasiantuntija ja kirjoittaja LORE: Menneisyyden hyödyntäminen tulevaisuuden luomiseksi . 'Se ei ole luokka, seurakuntaryhmä tai uskomusjärjestelmä. Hetkinä, jolloin olet hiljainen, heijastava ja tahallinen, sinusta tulee oma opettajasi ja opas - ja juuri sinä hetkenä olet kommunikoinut oman korkeamman voimasi kanssa ja vastaukset käyvät selväksi. '
Joten jos kyse ei ole kirkossa käymisestä tai Koraanin opiskelemisesta, niin kuinka voit tehdä tietoisia ponnisteluja tullaksesi hengellisemmiksi? Onneksi siellä on monia henkisiä asiantuntijoita, jotka ovat valmiita ja kykenevät ohjaamaan sinua, kun aloitat eksistentiaalisen matkan. Aloittamiseksi olemme koonneet joitain parhaita vinkkejä hengellisemmäksi, onnellisempi henkilö . Aloita matkan lukeminen ja tutustu näihin hyödyllisiin neuvoihin 17 suosittua psykologien vinkkejä loma stressin hoitamiseen.
1 Auta muita
Shutterstock
Tullaksesi hengellisemmäksi ihmiseksi sinun on ensin ymmärrettävä, että 'me kaikki olemme täällä maan päällä auttaaksemme toisiamme', selittää Mary Potter Kenyon , sertifioitu suruneuvoja ja ohjelman koordinaattori Shalomin hengellisyyskeskus Iowassa. Muiden auttaminen ei välttämättä tarkoita liittymistä Peace Corpsiin. Aina kun voit, Kenyon ehdottaa, että yksinkertaisesti ' ojentaa avustava käsi hymyile ihmisille tai tavoita ja halaa joku avaa sydämesi ja hienosäädä henkisyyttäsi.
2 Tee toivelista
Henkinen toivelista ei sisällä Amazon-herkkuja ja konserttilippuja. Sen pitäisi pikemminkin sisältää kohteita, jotka edistävät 'itserakkautta, myötätuntoa, itsensä hyväksymistä, itsekunnioitusta, itsearvostusta ja itsekiitollisuutta', kirjoittaa Ja cqueline Pir t , hengellisen elämän valmentaja, kirjassaan 365 päivän onnea: Koska onnellisuus on palan kakkua! Jos et vieläkään ole varma, mitä sinun pitäisi lisätä luetteloosi, Pirtle ehdottaa, että aloitat esimerkiksi 'toivon, että kohtelisin itseäni kuin omaa parhaan ystäväni' ja 'toivotan, että voisin rentoutua ja viettää aikaa hiljaa ja rauha. ' Toisin sanoen, ajattele 'haluja, toiveita, toiveita, onnea, lahjoja, unelmia ja hyvänolon aikomuksia'.
3 Vietä 15 minuuttia joka aamu 555 harjoituksen kanssa
555-käytäntö on luonut aamu-tietoisuuden harjoittelu Piippa joka voi laittaa mielen henkiseen tilaan. 'Siihen kuuluu periaatteessa vain viiden minuutin viettäminen meditaatiossa, viisi minuuttia venyttelyä ja viisi minuuttia henkisesti valmistautumista päivään', kertoo tietoisuusvalmentaja ja omistajan Beepat. Lotus-wellness-keskus . Ja lisää tapoja saada hyvää huomenta lue nämä 50 hyvää huomenta -lainausta inspiroimaan päiväsi.
4 Opi antamaan anteeksi
Shutterstock
'Anteeksianto on ratkaisevan tärkeää hengellisen kasvun kannalta', selittää Visa Shanmugam , ajattelutapa ja vaikutusmahdollisuuksien valmentaja Marylandissa. `` Ymmärrätkö sen vai et, pidämme kiinni niin paljon traumasta, joka on peräisin viime päivältä (kun joku oli töykeä sinulle kassalle) aina vanhimpaan lapsuuden muistoon asti (kun lapset kutsuivat sinua outoksi). ' Avustamiseksi irtisanomisessa Shanmugam ehdottaa, että kirjoitat '' anteeksiantoluettelon '', joka sisältää kaikki ihmiset, joiden uskot tekevän sinulle vääryyttä, ja sitten vain päättää 'antaa heille anteeksi'. Sinulla on valta tehdä se!
5 Harjoittele kärsivällisyyttä
Shutterstock
Sinun ei tarvitse mennä ulos ostamaan joukko uusia asioita, kuten kirjoja, suolalamppuja ja eteerisiä öljyjä, jotta tulisit hengellisemmäksi. Kyse on enemmän 'ympärilläsi olevien mahdollisuuksien hyödyntämisestä', selittää J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , tietoisuuden puhuja ja kirjan kirjoittaja The Nobody Bible: Paljastaa yksinkertaisen viisauden tavallisessa elämässä. Esimerkiksi silloin, kun liikenne on kauheaa, Plosker sanoo, että voit käyttää sitä eduksi 'sitoutua olemaan kärsivälisempi'. Nämä päivittäin tekemäsi pienet askeleet 'voivat keventää henkesi ja luoda enemmän sisäistä rauhaa'.
6 Ole aina totuudenmukainen
Shutterstock
'Korkeamman hengellisyyden saavuttamiseksi aura on oltava mahdollisimman puhdas', sanoo Kadeem Alston-Roman , henkinen neuvonantaja ja perustaja Täysi voima hyvinvointi. 'Kun joku valehtelee, on selvänäköisemmin havaittavissa, että harmaat pilvet lähtevät aurastaan', hän sanoo. Jos haluat pitää aurasi kirkkaana, jotta valo voi paistaa läpi, varmista, että kerrot aina totuuden. (Ja kyllä, vähän valkoisia valheita tehdä Kreivi.)
7 Aloita kiitollispäiväkirja
Shutterstock
'Keskitymme siihen, mitä tulemme ilmentämään elämässämme', selittää Beepat. 'Kiitollispäiväkirjan pitäminen antaa meille aikaa pohtia päivän tapahtumia ja muistaa onnellisella tavalla suuret ja pienet asiat, jotka saivat meidät hymyilemään.' Hengellisemmäksi tuleminen ei ole ainoa syy, miksi sinun pitäisi harjoitella enemmän kiitoksia - tarkista nämä 20 kiitollisuuden tieteellistä hyötyä.
8 Kuuntele vaistojasi
Hengelliset ihmiset tietävät, kuinka arvokas on käyttää sisäpiirinsä tehdä tietoisia ja intuitiivisia päätöksiä. 'Suolestamme on erittäin tarkka kertoa meille, mikä tuntuu hyvältä ja mikä ei - mutta useimmiten me jätämme sen huomiotta ja pyydämme aivojamme tekemään päätöksen sen sijaan', sanoo Shanmugam. 'Käytä enemmän mahdollisuuksia kuunnella ja seurata, mitä suolesi käskee sinua tekemään.'
9 Nauraa usein
Shutterstock
Hengellisyys ja tyytyväisyys kulkevat yleensä käsi kädessä, minkä vuoksi useammin nauraminen on yksi parhaista tavoista muuttaa itsesi metafyysisemmäksi ihmiseksi. 'Nauraminen tuo mukanaan ilon, typeryyden, leikkisyyden, onnellisuuden ja hauskuuden energian', Pirtle selittää 365 päivän onnea . ' Kun naurat, siirryt heti olemaan ja elämään 'elämästäsi korkealla' taajuudella - ja samalla siirrät kaiken ja kaikki ympärilläsi. Jos päätät tehdä nauramisesta oletusreaktion, riippumatta siitä, mitä sinulle tapahtuu, koet kaiken ja kaikki naurosuodattimesi kautta. ' Tarvitsetko jotain naurettavaksi? Tarkista 50 isä vitsi niin huono, että he ovat todella hauskoja .
10 Poista kateus
Hengellisyys ja itsekkyys eivät ole verkkoa. Jotta voisit tulla yhdeksi maailman kanssa, sinun on ensin 'onniteltava ihmisiä heidän menestyksestään sen sijaan, että olisit kateellinen', Plosker sanoo. Kateus on normaali ihmisen tunne, mutta sinun on taisteltava muuntamaan tämä tunne positiiviseksi ja ystävälliseksi, jos haluat olla henkisempi ihminen.
11 Löydä jotain, johon uskoa
'Usko itseesi ja johonkin itseäsi korkeammalle on pelinvaihtaja', Schneider sanoo. Vaikka et olisikaan uskonnollinen , voit silti pyrkiä muodostamaan yhteyden universumiin tavalla, joka vahvistaa henkisyyttäsi ja mikä tärkeintä, suhdettasi itseesi.
12 Etsi henkinen yhteisö - ja liity siihen
Shutterstock
'Mielestäni hengellisen marjan mehu on peräisin samanmielisistä seuroista', Beepat sanoo. Ympäröimällä itsesi muiden hengellisellä matkalla olevien ihmisten kanssa - olipa kyse henkilökohtaisesti wellness-keskuksessa tai verkossa Facebook-ryhmässä - saat paikan 'viettää aikaa, oppia, rentoutua ja esittää kysymyksiä'.
13 Ole avoin uusille kokemuksille
Uuden kokemuksen ja tunteiden sulkeminen tekee matkastasi kohti henkisyyttä uskomattoman vaikeaa. Sen sijaan, että olisit suljettu ja itsepäinen, sinun pitäisi 'aloittaa [jokainen] uusi päivä asettamalla aikomus olla avoin ja [saada] kaikki inspiraatiot, jotka tulevat', kirjoittaa Pirtle.
maailman pörröisin koira
14 Opi rakastamaan itseäsi
Shutterstock
Mukaan Tohtori Margaret Paul, suhdeasiantuntija ja Sisäinen sidonta itsensä parantumisprosessissa henkisyydellä tarkoitetaan sitä, että olemme ystävällisiä ja huolehtivia 'yhteyden muodostamiseksi hengen rakkauteen, rauhaan ja iloon'. Mutta voidaksesi tehdä sen, sinun on ensin opittava rakastamaan itseäsi. 'Kun päätämme olla avoimia oppia rakastamaan itseämme ja muita, sydämemme avautuu', Paul selittää. Ja jos kamppailet itsevarmuuden kanssa, kokeile näitä 30 tapaa olla kiltti itsellesi joka päivä.
15 Täytä kehosi terveellisillä elintarvikkeilla
Shutterstock
Se, mitä tapahtuu kehossasi, vaikuttaa yhtä paljon hengellisyyteen kuin mitä tapahtuu sen ulkopuolella. 'Kun syömme erittäin vilkasta ruokaa - puhdasta, käsittelemätöntä ruokaa - nostamme kehomme taajuuden riittävän korkeaksi, jotta voimme yhdessä rakkauden oppimisen kanssa saada korkeamman henkilökohtaisen hengellisen ohjauksemme' ', Paul sanoo. Katso muutamia vinkkejä mielesi ruokintaan, tutustu 50 parasta ruokaa aivoillesi .
16 Maistele pieniä asioita
Shutterstock
'Ota aikaa nauttia pienistä, positiivisista hetkistä', sanoo Jamie Price , tietoisuuden ja hyvinvoinnin asiantuntija ja wellness-sovelluksen perustaja Pysäytä, hengitä ja ajattele. Hidasta ja huomaa, mitä näet, kuulet, haistat, tunnet ja maistat, kiinnittäen todella huomiota kokemukseesi. Tämä yksinkertainen huomion muutos voi lisätä onneasi, ja se lisää kykyäsi nauttia miellyttävistä tapahtumista yleisesti. Tämä on liitettävyys, joka on tietyssä mielessä hengellisyys. '
17 Meditoi
Shutterstock
'Mietiskely ja rukous avaavat oven suuremman yhteyden muodostamiseen jumalalliseen', sanoo Robyn McKay, tohtori, johtajavalmentaja ja psykologi, joka keskittyy henkiseen kasvuun ja kehitykseen. Jos tavoitteenasi on harjoittaa hengellisyyttä joka päivä, hänen neuvonsa on 'varata päivittäin aikaa mietiskelyyn tarkoituksenaan olla yhteydessä sydämeesi'. Jos sinulla on vaikeuksia puhdistaa mieltäsi meditoidessasi, kokeile näitä 10 tapaa keskittyä paremmin meditaation aikana.
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
