Jotkut ihmiset näkevät repimisen merkkinä heikkoudesta, mutta itku voi olla monia etuja terveydellesi ja yleiselle hyvinvoinnillesi. Äskettäin supermalli ja näyttelijä Cara Delevingne otti Instagramiin muistuttaa kaikkia itkemisen merkitys . ' Hän julkaisi kuvan kyynelvärisistä kasvoistaan ja kirjoitti: 'Meidän kaikkien on tunnettava jossain vaiheessa.' Että teemme! Asiantuntijoiden mukaan itku on itse asiassa tärkeä osa tunteiden käsittelyä ja traumaattisten tapahtumien voittamista.
Se ei ehkä ole erityisen hauskaa olla surullinen tai korosti , mutta itku on luonnollinen reaktio niihin tunteita . Kun annat itsesi itkeä, huomaat, että pystyt voittaa negatiiviset tunteet paljon helpommin. Täällä olemme koonneet joitain huudon fyysisistä, henkisistä ja henkisistä eduista, jotka saavat sinut tuntemaan paremmin muutaman kyynelen vuodattamisesta aina silloin tällöin.
1 Se auttaa vapauttamaan stressiä.
Jos huomaat helpotuksen tunteen hyvän itkun jälkeen, siihen on tieteellinen selitys. 'Stressihormonit löytyvät kyynelistä, joten itku vapauttaa kirjaimellisesti henkistä stressiä', selittää Sarah Thacker , New Yorkissa toimiva terapeutti ja terveysvalmentaja.
mitä se tarkoittaa, kun haaveilet auto -onnettomuuksista?
2 Se on merkki siitä, että yhdistetty tunne päästetään irti.
Shutterstock
'Itku on usein terapeuttista ja hyödyllistä, kun asiakkaat pääsevät tunteisiin, joita he eivät ole tunteneet jakavansa turvallisesti tai joita he eivät ole halunneet kohdata kasvokkain', selittää Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, lisensoitu avioliitto ja perheterapeutti Teksasissa ja kirjoittanut Suurimmat elämänmuutokset: Tarinoita äitiydestä, toivosta ja parantumisesta . Olitpa sitten tekemisissä rakkaasi menetyksen kanssa tai olet vain stressaantunut vaihtamisesta työpaikkoja , McBain sanoo, että on tärkeää antaa kyyneleesi virrata vapaasti. Yksi itkujen todellisista eduista on hyväksyä tunteesi ja olla kunnossa sen kanssa, hän selittää.
3 Se auttaa kehoasi palautumaan traumasta.
Shutterstock
'Tunteesi ja hormonisi ovat luontaisesti yhteydessä', selittää Tina B. Tessina, tohtori, psykoterapeutti ja kirjan kirjoittaja Se päättyy kanssasi: kasvaa ja poistu toimintahäiriöstä . 'Emotionaaliset reaktiot tapahtumiin lähettävät hormoneja kehosi läpi, ja itku on kehosi ja mielesi tapa tasapainottaa fyysisen tai henkisen sokin jälkeen.'
4 Se ilmoittaa muille, että tarvitset tukea.
Shutterstock
Kun henkilö todistaa toisen henkilön repeytyvän, hänen luonnollisena reaktionaan on juosta ja lohduttaa tarvitsevaa sielua. Ja vaikka itkevä henkilö ei tajuakaan sitä, he repivät, koska he halusivat sitä. Lehdessä julkaistuna meta-analyysinä Psykologian rajat selitti, että itku on avain kiintymyskäyttäytymistä, jonka tarkoituksena on saada huolta ja mukavuutta läheisiltä muilta koko elämän ajan. Päivän lopussa paras tyyppinen mukavuus tapahtuu ihmisen kosketuksen muodossa, ja jopa kehomme ymmärtävät tämän alitajuisesti.
5 Se rauhoittaa fyysistä kipua.
Älä häpeä itkemistä, kun rikot luun tai poltat kätesi. Tutkimus on huomannut, että kun itket, keho vapauttaa hyvän olon hormoneja, kuten oksitosiini, jotka lisäävät kiputoleranssia ja saavat aikaan seesteisyyden tunteen - ja nämä molemmat ovat valtava apu kivun voittamisessa.
6 Se puhdistaa.
Oikeissa olosuhteissa 'hyvä itku puhdistaa ja jättää sinut kevyemmäksi ja paremmin selviytymään, 'sanoo Tessina. Sinun on kuitenkin harjoiteltava itseäsi pystyäksesi havaitsemaan ero terveellisen ja epäterveellisen huudon välillä. Vaikka hyvä huuto on rauhoittava, epäitsekäs itku, joka johtuu itsetuhoisuudesta, voi johtaa siihen, että syytät muita ongelmissasi ilman, että keksit kuinka kohdata kohtaamasi ongelmat.
kaikkien aikojen paras finaali
7 Sen avulla voit olla onnellinen myös.
Shutterstock
'Olemme tarkoitettu kaikille tunteille, ei vain positiivisille', selittää Erika Miley , M.Ed, LMHC, mielenterveys- ja seksuaaliterapeutti Spokane Valleyssa, Washingtonissa. 'Sallimalla itsesi surulliseksi ja itkemään tarkoitat, että et puututa tunteita, jotka koet negatiivisina tunteina. Kun hämmentämme valikoivia tunteita, me todella hämmentämme niitä kaikkia. Jos sallit itsesi itkeä, voit kokea iloa, onnea ja kaikkia muita tunteita, joille olemme tarkoitettu. '
8 Se on nopein tapa edetä.
Merkittävän menetyksen jälkeen - kuten rakkaansa tai a huono hajoaminen Jotkut ihmiset haluavat olla vihaisia ja toiset surullisia. Mutta ne, jotka itkevät kivun pois, voivat pystyä parantumaan nopeammin. 'Älä tuhlaa aikaa kaunaa ja vihaa kohtaan - se tuhoaa itsensä', sanoo Tessina. '' Kaikkien on tiedettävä, kuinka surra ja kuinka surullinen päästäkseen vaikeista tapahtumista. On tietty määrä kyyneleitä, jotka sinun täytyy itkeä päästääksesi irti, ja itkeminen on nopein tapa. '
9 Se tuo ihmiset lähemmäksi toisiaan.
Shutterstock
Kun itket jonkun toisen edessä, se ilmoittaa heille, että olet valmis osoittamaan heille haavoittuvaa puolta. Tyypillisesti ihmiset ovat halukkaita osoittamaan tunteita vain luotettavien ihmisten edessä - ja niin kun itket ystävien ja perheenjäsenten keskuudessa, vahvistat vahingossa myös siteitäsi heihin.
10 Se pitää silmäsi puhtaana.
Uskokaa tai älkää, kyynelesi ovat ne, jotka puhdistavat silmäsi joka kerta kun vilkkuvat. Nämä perus kyyneleet , kuten ne tunnetaan, sekä pese bakteerit että pitävät silmät kosteina, mikä estää näön menetystä ja näköongelmia.
11 Se on luonnollinen osa parantumisprosessia.
Shutterstock
'Kannustan antamaan mahdollisuuden tuntea tunteesi , päästää tunteet irti ja kokea vapautumisen edut '', Thacker sanoo. 'Kun annat kyyneleiden virrata, voit usein antaa tunteiden myös mennä.'
12 Se muuttaa mielialaasi.
Shutterstock
Itku vapauttaa hyvät hormonit ja auttaa kehoa ja mieltä palaamaan normaaliksi, joten se on luonnollinen tapa muuttaa mielialaasi. TO Yalen tutkimus huomasi, että itku voi tehdä sinusta tuntuu vakaammalta. Ihmiset voivat olla emotionaalisen tasapainon palauttaminen näillä ilmaisuilla '', sanoo Yalen psykologi ja tutkimuksen johtava tutkija Oriana Aragón. 'Ihmiset, jotka tekevät tämän, näyttävät toipuvan paremmin voimakkaista tunteista.'
13 Se puhdistaa nenäkäytävän.
Shutterstock
Kun monet ihmiset itkevät, he myös tukkia heidän nenäkäytävänsä ja siksi heidän on puhdistettava ne, joskus koko laatikolla kudoksia. Se voi olla sotkuinen, mutta se on itse asiassa varsin hyödyllistä puhaltaa nenääsi puhdistaa nenäkäytävän ja vapauttaa sen vieraista aineista.
14 Se voi estää masennuksen.
Shutterstock
'Useimmat ihmiset itkevät liian vähän ja lopettavat surun tukahduttamisen, mikä johtaa masennukseen', sanoo Tessina. 'On melkein mahdotonta, että ihmiset vahingoittavat mitään itkemällä liikaa.'
15 Se auttaa sinua pysymään terveinä.
Shutterstock
Itku alentaa kortisolitasoja ja vähentää stressiä, joten se voi todella suojata sinua sairastumiselta tai loukkaantumiselta. Ihmiskeho on paljon alttiimpi sellaisille asioille kylmä ja flunssa kun se on stressin alla. Mutta itkemällä teet itse asiassa kehollesi palveluksen ja pidät sen terveenä. Ja jos olet utelias, kuinka muutoin stressi voi vahingoittaa sinua fyysisesti, lue sitten 25 yllättävää tapaa, jolla stressi vaikuttaa kehoosi.
16 Se auttaa nukkumaan rauhallisemmin.
Shutterstock
mistä tietää milloin loppuu
Vaikka se saattaa kuulostaa julmalta joillekin vanhemmille, opinnot ovat osoittaneet, että vauvojen itkeminen voi todella auttaa heitä nukkumaan paremmin ja pidempään. Vaikka ei vielä tiedetä, onko itkulla sama unia aiheuttava vaikutus aikuisiin, ei ole venytystä tehdä tätä johtopäätöstä, ottaen huomioon rauhoittava ja stressiä helpottava itkun vaikutukset.
17 Se alentaa verenpainetta.
Shutterstock
Useita tutkimuksia ovat havainneet, että hyvän itkuistunnon jälkeen ihmiset kokevat sekä matalamman verenpaineen että tasaisemman sykkeen, mikä johtuu todennäköisesti siitä, että heidän stressitasonsa ovat laskeneet merkittävästi. Ja jos olet tekemisissä korkean verenpaineen kanssa, kokeile näitä 40 tapaa alentaa verenpainettasi 40.
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
