Liian usein näinä päivinä voi tuntua siltä, että sinulla on tuskin sekuntia itsellesi. Silloinkin kun sinä ajatella sinä olet ottaa taukoa hälinästä, kiitos sosiaalisen median ja meidän kaikkien aikojen uutiskulttuuri , harvoin todella virität ympäröivää maailmaa kokonaan. Työ, suhteet, lapset, sitoumukset, ilmoitukset ... kaikki yhdessä luo väsyttävän mosaiikin jatkuvasta stimulaatiosta. Kyllä, elämä voi olla täysin uuvuttavaa. Siksi sinun pitäisi varastaa hetki itsellesi niin usein heti itsellesi.
Jotkut laadukkaat 'minä-aika', vaikka ne olisivat vain tunti tai kaksi viikossa, on osoitettu parantaa suhteita ja auttaa priorisoimaan vastuita ja selvittämään yleviä tavoitteita, kuten elämän tavoitteet ja yleinen suunta. Se on hyödyllistä myös fysiologisesti, parantaa unen laatua ja soittamalla takaisin stressin tunteita. Mutta se ei ole kaikki! Tässä olemme keränneet edut, jotka aiheutuvat tekemättä mitään muuta kuin vain pitämällä itsesi yrityksenä. He varmasti innoittavat sinua aikatauluttamaan jonkin aikaa minulle.
1 Se vahvistaa henkistä voimaa.
Shutterstock
Suurin osa ihmisistä kärsii hermostuneisuudesta tai hermostuneisuudesta, kun heitä pyydetään olemaan yksin pitkään aikaan. Itse asiassa vuoden 2014 tutkimus Virginian yliopisto osoitti, että useimmat ihmiset mieluummin shokki itse kuin viettää aikaa yksin ajatustensa kanssa. On kuitenkin sen arvoista pakottaa itsesi viettämään aikaa tekemättä muuta kuin käsittelemällä mitä ajattelet ja tunnet. Psykoterapeutina ja henkisen voiman kouluttajana Amy Morin totesi artikkelissa Psykologia tänään , ' henkisesti vahvat ihmiset vie aikaa olla yksin heidän ajatustensa kanssa. '
2 Se tekee sinusta myötätuntoisemman.
Shutterstock
Ajan viettäminen häiriötekijöiltä voi lisätä empatiaa ja myötätuntoa. Tämä johtuu siitä, että yksinäisyyden istunnot auttavat sinua ymmärtämään paremmin muiden kokemuksia ja ahdistusta, jolloin voit kaivaa syvemmälle myötätuntoiselle puolellesi todella vilpittömästi. 'Pitkä, vaikea yksinäisyyden kurinalaisuus voi tuottaa ja joskus tuottaa jotain kaunista ja salaperäistä - ihmiselämä selkeytetty, syventynyt, kykenevä puhtaaseen myötätunnon ilmaisuun', toteaa Loyola Marymountin yliopiston professori Douglas E. Christie jonkin sisällä Vuoden 2006 paperi .
Ja psykologina Joan Cook ehdottaa artikkelissa Mäki , voit ajatella tekemättä mitään oman aikuisiisi. `` Annamme lapsillemme ajan, jotta he voivat muodostaa ja palata sosiaaliseen vuorovaikutukseen paremmassa tilassa '', hän toteaa. 'Aikuiset tarvitsevat yksinään aikaa tehdäksesi saman.'
3 Se auttaa sinua paremmin selviytymään muutoksista ja odottamattomista olosuhteista.
Shutterstock
kutiava iso varvas merkitys
Jos haluat tulla hyväksyvämmäksi maailmalle ja sen arvaamattomuudelle, sinun pitäisi alkaa tulla tapana viettää enemmän aikaa tekemättä mitään. Kun tutkijat HSE: n persoonallisuuden ja motivaation positiivisen psykologian laboratorio noin 200 opiskelijaa vuonna 2018, he havaitsivat, että ne, jotka pitivät yksinäisyyttä positiivisena, olivat kypsempiä ja pystyivät paremmin selviytymään maailman monimutkaisuudesta ja arvaamattomista olosuhteista.
4 Se auttaa sinua tuntemaan olosi levänneeksi.
Sukkula
Yksi yli 18 000 ihmisen vuonna 2016 tekemä kysely julkaistiin kirjassa Levoton kokoelma huomasi, että tekemättä mitään voi olla hyvä tapa ladata ja saada itsesi tuntemaan olosi levänneeksi. Tutkimuksen osanottajilta kysyttiin monenlaisista aktiviteeteista, ja heitä käskettiin muistamaan ne, jotka saivat heidät tuntemaan olonsa levottomimmaksi. 'Ajan viettäminen yksin' oli yksi parhaista vaihtoehdoista.
miksi miehet pettävät exänsä kanssa
5 Se tekee sinusta onnellisemman.
Shutterstock
Haluatko olla onnellinen ? Varaa aikaa olla yksin ilman häiriötekijöitä. Tutkimus julkaistiin British Journal of Psychology Vuonna 2016 seurattiin yli 15000 aikuista ja havaittiin, että 'yksilöt kokevat vähemmän tyytyväisyyttä elämäänsä seuratessaan useammin seurustelua ystävien kanssa'. Vastaavasti yksinololla oli suurin myönteinen vaikutus älykkäisiin henkilöihin.
6 Se lisää tuottavuutta.
iStock / fizkes
Yksinäisyyden tuottama parempi keskittyminen johtaa usein jälkikäteen lisääntyneeseen tuottavuuteen. Kun sinulla on ollut aikaa rentoutua ja ladata, huomaat, että paluu velvollisuuksiisi tuntuu kuin kävely puistossa. Psykologina Tohtori Sherrie Bourg Carter selitti PsychAlive , 'pystyt paremmin keskittymään, mikä auttaa sinua saamaan enemmän työtä lyhyemmässä ajassa.'
7 Se voi innostaa luovuutta.
Shutterstock
Se voi tuntua epäluuloiselta, mutta kun otat itsellesi jonkin aikaa istua, rentoutua ja tehdä käytännössä mitään, luovat mehut virtaavat todella. Yksi vuoden 2017 tutkimus Buffalon yliopisto huomasi, että kun kohteet vetäytyivät yhteiskunnasta pelkästään viettääkseen aikaa yksin, he päätyivät näkemään lisää luovuutta.
8 Se kannustaa ongelmanratkaisuun.
Shutterstock
Joskus kamppailemalla erityisen työlästä ongelmasta työpaikalla tai yrittäessäsi selvittää tapa ratkaista henkilökohtaisen elämäsi pulma, muiden ihmisten ja muiden ihmisten häiriötekijöiden jatkuva kuuntelu ja digitaaliset laitteet voi pitää ratkaisun loitolla. Ajan viettäminen tekemättä mitään ja aivojen antaminen mieleen ongelmasta saattaa olla juuri sitä, mitä tarvitset ratkaistaksesi ongelmasi.
9 Se rakentaa omavaraisuutta.
Shutterstock
Kun muut ihmiset ympäröivät suurta osaa päivästäsi, luottaminen heihin neuvojen, mielipiteiden ja avun saamiseksi voi saada sinut eräänlaiseen riippuvuuteen, joka estää sinua olemasta omavaraisia. Mutta viettää aikaa itsesi kanssa tekemättä mitään voi antaa sinulle varmuuden siitä, että olet täysin kykenevä ja itsevarma ihminen, joka tarvitsee vain vähän 'minulle aikaa' selviytyäkseen elämän haasteista.
10 Se käynnistää aivosi uudelleen.
Shutterstock
Jos yrität aina tehdä vaikutuksen ihmisiin tai seurustelet jatkuvasti, aivoillasi ei ole koskaan aikaa rentoutua ja ladata . Hemmottelemalla yksin aikaa ilman häiriötekijöitä tai sosiaalisia, ammatillisia tai perheellisiä vaatimuksia aivosi voivat puhdistaa itsensä ja keskittyä lepäämään ja purkamaan useita säikeitä, jotka muodostavat päivittäisen elämäsi.
11 Se parantaa keskittymistä.
Shutterstock
Häiriöitä ja keskeytyksiä heitetään sinulle jatkuvasti koko päivän ajan päivittäinen sähköpostiosoite että lastesi pyynnöt . Kun varat varat yksin aikaa, sinun on kuitenkin keskityttävä mihin tahansa edessäsi, olipa kyse hyvästä kirjasta tai vain mahdollisuudesta Tyhjennä mielesi .
12 Se kannustaa syvälliseen ajatteluun.
Shutterstock
Jatkuva ajatusten yksinkertaisten jokapäiväisten vastuiden aaltoilu aivojesi läpi voi olla ylivoimainen. Varaus jonkin aikaa yksin olemiseen näiden ajatusten kanssa ja lajitteleminen niiden kautta voi auttaa aivojasi harjaamaan pois baloney- ja anna sinun ajatella syvästi .
mikä tuo taloon lisäarvoa
13 Se puristaa stressiä.
Shutterstock
Aktiivinen valinta viettää aikaa yksin ja tekemättä mitään ei sulje pois aivojen osia, jotka edistävät lisääntynyttä tietoisuutta, mikä voi auttaa vähentämään stressiä , tutkijoiden mukaan Rochesterin yliopisto . Suoritettuaan vuonna 2017 neljä erilaista tutkimusta yksinäisyyden vaikutuksista he päättelivät, että '' ihmiset voivat käyttää yksinäisyyttä tai muita muunnelmia yksin olemiseen säätääkseen affektiivista tilaansa ''. Ja jos tarvitset apua selvittäessäsi, miten ei tehdä mitään, tarkista nämä 20 nerokasta tapaa tappaa aika ilman älypuhelinta .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä päivittäiseen uutiskirjeemme!
