Itse asiassa syöminen mitä tahansa haluamme ilman lihoa on yhtä helppoa kuin säätää tapaa, jolla ajattelemme ruokaa. Toimivatko ruokailutottumukset, joita olemme oppineet lapsuudesta lähtien, vielä meille? Onko pitkäaikaiset ruokaa koskevat ideat merkityksellisiä elämäämme 2000-luvulla? (Vihje: Useimmat tarvitsevat vakavasti tarkistusta). Tässä on 10 tapaa nauttia syömisestä tuntematta, että olet 10 kiloa makkaraa 5 kilon pussissa. Joten lue ja katso sitten raportti, joka on muuttanut tuhansia elämiä: 100 tapaa elää 100: een !
Tiede on: Dieetit eivät toimi. Ne eivät toimi, koska ne eivät ole kestäviä. Ne eivät ole kestäviä, koska itseltämme nautittavien asioiden kieltäminen on resepti onnettomuuteen. Joten tee itsellesi palvelus ja saat ruokavalion pääsi ikuisesti. Jos tavoitteesi on laihtua ja pitää se poissa, tai haluat vain olla terveellisempi versio itsestäsi, muuta sen sijaan pysyvä elämäntapa. Seuraavien vinkkien avulla voit vannoa ruokavalion ilman kustannuksia terveydellesi ja kuntoillesi.
mitä hallitus ei halua sinun tietävän
Eikö olisi hienoa, jos olisi jokin sovellus, joka kertoi sinulle, kun olet kuluttanut ruokaenergiaa suunnilleen yhtä paljon kuin kulutat energiaa? On! Se on esiasennettu kehoon, ja sitä kutsutaan näläksi. Nälkä toimii käskemällä sinua syömään. Ravitse kehoasi yksinkertaisesti syömällä, kun tunnet nälkäilmoituksen, ennen kuin saat raivokkaan. Odottaminen, kunnes olet äärimmäisen nälkäinen, voi johtaa ylensyöntiin.
Okei, joten juuri mainitsemamme sovellus on vähän buginen. Erityisesti se ei toimi hyvin, kun ruokaa nautitaan liian nopeasti. Aivot eivät vastaanota signaalia ajoissa, ja lopulta otat enemmän energiaa, joka on kadonnut kehosi kanssa. Kunnes ohjelmisto on päivitetty - ja sitä ei ole tapahtunut vuosituhansien ajan, huomioi - on olemassa kiertotapa: Hidasta rullaasi. Yksi menetelmä on jakaa levylläsi oleva levy kahteen osaan. Syö puolet. Jos olet vielä nälkäinen 20 minuuttia myöhemmin, tule takaisin ja syö vielä puolet lautasellasi olevasta. Saatat kuitenkin huomata, että olet jo kyllästynyt.
Kun olet sitoutunut syömään vain nälkäisenä - ja syömään hitaammin, jotta saat itsellesi mahdollisuuden tietää, kun olet nälkäinen - ota yhteyttä tunteeseen, joka kehottaa lopettamaan. Kuinka usein olet jatkanut ruoan työntämistä suuhusi huolimatta siitä, että sinun on pitänyt avata housut?
Superruoka, täydelliset proteiinit, tyhjät kalorit, roskaruoka. Olet jo päättänyt, mitkä näistä elintarvikeryhmistä ovat hyviä ja mitkä huonoja, eikö? Lopeta ajattelu noilla binäärisillä termeillä. Ja ehdottomasti lopeta ajattelemalla käyttäytymistäsi hyvänä tai huonona. Vuohet syövät kaikkea, kunnes ne ovat täynnä. He eivät tee päätöstä hyvistä ja pahoista, eikä sinun pitäisi. (Oletko koskaan nähnyt rasvaa vuohta?) Mutta ehdottomasti varastoi keittiösi näillä 25 ruokaa, jotka pitävät sinut nuorena ikuisesti !
Syömisen pitäisi olla nautinnollinen kokemus. Se tulisi tehdä tietoisesti, ei silloin, kun joku muu hallitsee huomiosi. Joten tee aterioista erityisiä. Kattaa pöytä, sytytä kynttilä, ajattele matkaa, jonka tämä ruoka on sinulle tehnyt, arvosta laatua määrään verrattuna, nauti makuja ja tekstuureja. Nautit ruoasta enemmän, ja pidät siitä, että rakastamasi ruoan nauttiminen ei ole tuhoisaa alastomuudellesi.
mitä tapahtuu tulevaisuudessa
Ruoka tekee meistä onnellisia. Sen pitäisi. Esivanhempamme eivät nälkään kuolleet savannassa, ja se on suuri osa siitä, miksi meillä on makuhermoja. Syömisen ei kuitenkaan pitäisi olla ainoa mukavuuden lähde. Jos luulet siksi syövät enemmän kuin tarvitset, tee joitain asioita, jotka tuovat sinulle iloa. Käy kuumassa suihkussa, katso suosikki-TV: täsi, pidä seksikäs ilta vaimon tai tyttöystävän kanssa.
Älä ammu uhkaavan ilmeesi äläkä kiroile rakastavasi pizzaa yhtä paljon kuin sinäkin. Katsele pullukkaita osiasi energian välimuistina, joka on viime aikoina kokenut enemmän talletuksia kuin nostoja. Hyväksy ja kunnioita kehoasi sellaisena kuin se on nyt, kun vaihdat suhdettasi ruokaan, ja tarkkaile, miten se muuttuu.
mitkä ovat merkkejä siitä, että maksasi ei toimi kunnolla?
Huono uutinen on, että ruoan syötöllä on todennäköisesti vähintään yhtä suuri merkitys ruumiinpainossa kuin liikunnalla. Mutta älä ymmärrä sitä: tekemällä liikunnasta osa päivittäistä rutiiniasi saat paljon enemmän liikkumavaraa syödäsi rakastamiasi asioita. Sana viisaille: Älä käytä vain polttamaan kaloreita, siitä tulee tylsää. Löydä kuntosali terveyden ja energian puolesta, älä ansaitse oikeutta syödä huonoa ruokaa.
Kun alat ymmärtää, miten ruoka todella maistuu ja miten kehosi tuntuu syödessäsi, alat myös huomata, että jotkut elintarvikkeet saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi kuin toiset. Pidä ruokapäiväkirjaa, jotta voit muodostaa yhteyden syömiesi ja tunteiden välillä. Tämän syy-seurausharjoituksen tulisi merkitä kohta, jolloin vanhoja tapoja on helpompi muuttaa. Varmista nyt, että elät elämääsi täydellisesti: Aloita näiden tarkistaminen 40 asiaa, jotka sinun on tehtävä 40-vuotiaana !