Aina kun ympärillä on vika, me kaikki teemme parhaamme pysyäkseen terveinä. Mutta voi tuntua siltä, kuinka aikaisin saamme influenssa rokote tai kuinka usein me pese kätemme , tulemme edelleen jotain. Ja jatkuva koronaviruspandemia ihmiset, jotka ottavat tuhoisan tullin ympäri maailmaa, ovat enemmän huolissaan sairastumisesta kuin koskaan ennen. Tämän mielessä olemme koonneet joitain vinkkejä ihmisiltä, jotka jotenkin onnistuvat välttämään aina sairauden. Sillä kuka voisi paremmin sanoa terveydenhuollon neuvoja kuin ne, jotka todella harjoittavat sitä, mitä saarnaavat? Lue lisää kaikista tavoista, joilla voit lisätä mahdollisuutesi menestyä tavallisten sairauksien, kuten kylmä ja flunssa .
Toimittajan huomautus: Seuraavat neuvot eivät välttämättä päde suoraan parhaisiin käytäntöihin, joita on noudatettava koronaviruksen puhkeamisen aikana. Näitä erityisiä ohjeita varten käy Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset .
1 Aloita päiväsi kylmällä suihkulla.
Shutterstock
Nate Halsey on benjihyppää Etelä-Afrikassa, laskenut riippuliitoa Ranskan Alpeilla ja juonut 200 mailin viestikilpailun - silti hän viettää tuskin aikaa sairaalassa. Joten mikä on hänen salaisuutensa pysyä terveenä? Kuten Gene Stone selittää vuoden 2012 kirjassaan, Ihmisten salaisuudet, jotka eivät koskaan sairastu, Halsey vie kylmät suihkut joka aamu yrittäessään pysyä energisenä ja pitää immuunijärjestelmänsä vahvana .
Ilmeisesti hän oli jossakin asiassa: vuoden 2016 tutkimuksen mukaan PLOS Yksi, kun kohteet kävi kylmässä aamulla 30 päivän ajan he ottivat 29 prosenttia vähemmän sairauspäiviä kuin ne, jotka ylläpitivät säännöllistä suihkussaan.
2 Pidä terveellistä ruokavaliota.
Shutterstock
valkoisen ruusun hengellinen merkitys
thomas Edison ei ollut vain yksi älykkäimmistä ihmisistä, jotka ovat koskaan eläneet, vaan myös yksi terveellisimmistä ihmisistä. Hänen salaisuutensa? Laihduttaminen. 'Ihmiset syövät liikaa ja juovat liikaa. Jos lääkärit määrättäisivät ruokavalion huumeiden sijaan, normaalin miehen sairaudet hävisivät '', 82-vuotias Edison sanoi. vuoden 1929 haastattelussa noin kuinka ei koskaan sairastu . 'Ruokavalio on terveyteni salaisuus.'
Jos et ole varma, mitä ruokavaliota noudattaa, kokeile Välimeren ruokavaliota. Vuoden 2014 meta-analyysi julkaistiin lehdessä Hormonaaliset, aineenvaihdunta- ja immuunihäiriöt - lääkekohteet toteaa, että se 'voisi torjua useiden tulehtuneiden markkinoiden vaikutuksia'.
3 Syö runsaasti valkosipulia.
Shutterstock
Kummallista kyllä, jotkut ihmiset luottavat valkosipuliin vahvalla immuunijärjestelmällään. Esimerkiksi Stone-kirjassa, tuolloin 51-vuotias Susan Brown sanoi, että kun hän alkoi kuluttaa johdonmukaisesti valkosipulia, hän lopetti sairastumisen. '' Joka kerta, kun luulen sairastuvan, aloitan valkosipulilla kolme kertaa päivässä, ja 24 tunnin sisällä minusta tuntuu hyvältä '', Brown sanoi.
Brownin menetelmä ei näytä olevan myöskään lumelääke: 2014: n tutkimus Kööpenhaminan yliopisto osoitti, että valkosipulissa on kemiallinen yhdiste, jota kutsutaan ajoeeniksi, joka estää bakteereja vahingoittamasta immuunijärjestelmää.
4 Ota vitamiineja.
iStock / vitapix
70-vuotias mies sanoo Stonein kirjassa, että hän vannoo lisäravinteita väittäen ottavansa 'kaikki ihmisen tuntemat vitamiinit [ja täydennykset]' - aina sahapalmusta ja pygeumista aina kalaöljyyn ja DHEA: han. Ja lehdessä julkaistun vuoden 2010 tutkimuksen mukaan Luontoarvostelut Immunologia , on olemassa joitain todisteita siitä, että he toimivat - ainakin kun se tulee vitamiinit A ja D , jonka tutkimuksen mukaan 'on odottamaton ja ratkaiseva vaikutus immuunivasteeseen'. Ja jos mietit, ettet saa tarpeeksi tiettyä ravintoainetta, tarkista 20 yllättävää merkkiä sinulla on vitamiinipuutos .
5 Levitä paljon.
Shutterstock
Stonein kirjassa Sarnoff Mednick , PhD, Etelä-Kalifornian yliopiston yhteiskuntatieteellisen tutkimuslaitoksen edesmennyt johtaja, joka kuoli 87-vuotiaana, ei uskonut, että se olisi koskaan tullut nuhaan tai flunssaan. Ja jos Mednickin vaikuttavat valtakirjat eivät vakuuttaa sinua hankkimaan kiinteää shuteye, tämä saattaa: Vuonna 2017 tutkijat Washingtonin yliopiston lääketieteen unikeskus Tutki 11 paria samanlaisia kaksosia ja havaitsi, että lyhyempien unien kesto oli heikompi immuunijärjestelmässä.
6 Hallitse stressitasojasi.
Shutterstock
'En päästä stressiä elämääni, vaikka se yrittäisi todella, todella vaikea päästä siihen', Susan Smith Jones sanoi Stonein kirjassa. Jones on omistanut elämänsä sekä kokonaisvaltaisen terveyden opettamiselle että harjoittamiselle, ja ilmeisesti stressi- ja sairaaton parantaja on ei koskaan tarvitaan lääkityksen ottamiseen.
Stressin ja immuunijärjestelmän suhde on itse asiassa niin vahva, että American Psychological Association APA: lla on jopa nimi sen tutkimiseen: psykoneuroimmunologia.
7 Harjoittele joogaa.
Shutterstock
mitä se tarkoittaa, kun vasemman jalan pohja kutittaa
Itse julistama 'henkinen hippi' Onnellinen Rhiannon , jonka ainoa vakava sairaus on geneettinen verisairaus, uskoo vakaasti joogan terveysvaikutukset . 'Perinteisesti jooga-asennot opetettiin valmistelemaan kehoa meditaatioon', hän selitti Kivelle tarkoittaen, että kehosi on rennompi ja kykenee paremmin torjumaan infektioita.
Vuonna 2011 julkaistu tutkimus International Journal of Yoga vahvistaa tämän teorian: Tutkijat havaitsivat, että kun opiskelijat tekivät joogaa 35 minuuttia päivässä 12 viikon ajan, stressi ei vaikuttanut negatiivisesti heidän immuunijärjestelmäänsä, kuten kontrollihenkilöiden.
8 Varmista, että saat tarpeeksi C-vitamiinia.
Shutterstock / anek.soowannaphoom
Ei ole mikään salaisuus C-vitamiini on hyvä immuunijärjestelmälle . Ja Susan Rennau sairaanhoitajakoordinaattori, joka ei ole ollut sairas vuodesta 2006, vannoo ravintoaineen terveydentilansa suhteen. '' Sen jälkeen kun olen aloittanut C: n ottamisen, kolme tai neljä kertaa olen tuntenut, että minusta saattaa alkaa saada kurkkukipu, mutta sitten se katoaa '', hän kertoi Kivelle.
9 Kuluta panimohiiva joka aamu.
Shutterstock
Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta se toimii Barbara Pritzkat . Tarkastaja, joka harvoin sairastuu, juo tuotteen jauhemuodon joka aamu, ja kuten hän sanoi Stoneille, hän pitää sitä hyvänä terveytensä. WebMD panee myös merkille, että panimohiiva on hyvä B-vitamiinin ja proteiinin lähde ja että se voi 'parantaa kehon puolustuskykyä keuhkojen virusinfektioita, kuten flunssa ja flunssa, vastaan. Joten kannattaa ehdottomasti kokeilla sitä.
10 Katso aina kirkkaalta puolelta.
Shutterstock
Gail Evans vietti useita vuosikymmeniä työskennellessään CNN: ssä, eikä hän kerran ottanut sairaspäivää. Stonen kirjassa hän pitää sairaatonta menestystään 'hyvänlaatuisena laiminlyönninä' sanoen: 'Jos minusta tuntuu pahalta, tiedän, että voin valloittaa sen välittömästi. Kyse on asenteesta. '
Positiivinen asenne ei tietenkään päästä eroon syöpäkerroksesta, mutta on viitteitä siitä optimismi voi hyödyttää immuunijärjestelmää . Yksi vuonna 2010 julkaistu tutkimus julkaistiin vuonna Psykologinen tiede havaitsi, että kun lakiopiskelijoille injektoitiin kuolleisen sikotautiviruksen annos, heidän koskemattomuutensa lisääntyi heidän optimisminsa myötä.
